Чем опасно такое состояние безразличия к жизни, существование в режиме «автомат»? Опасно привыканием, с полным погружением в данное состояние. Причин апатии множество, в случае молодых мам чаще всего это вселенская усталость, накапливающаяся месяцами. Когда малыш рождается, собственные желания, потребности часто игнорируются, хотя уже на этом этапе можно активно привлекать окружающих, без стеснения обращаясь за помощью, не ожидая наступления точки кипения.
Привыкая игнорировать свои желания, потребности в определенный момент, можно просто разучиться чувствовать и понимать саму себя.
Но что делать, если все же настал момент и вас настигла апатия?
«Что мне приносит радость?»
Задайте себе этот простой вопрос, оглянитесь вокруг и, я уверена, вы найдете не одну причину для искренней улыбки. Порой наша способность видеть счастье вокруг притупляется.
Если не удастся сразу получить свою «дозу позитива», продолжайте тренировки – способность к внутреннему счастью нужно в себе развивать. С этим феноменом я часто встречаюсь в работе со своими клиентами, которым заново приходится учиться радоваться и видеть счастье в мелочах.
Не поленитесь, возьмите ручку, бумагу, начните составлять свой список «приятностей». Когда список составлен, выберите одну и порадуйте себя, сделайте это искренне, от души.
Вспомните прошлое
Пересмотрите свои фотоархивы, погрузитесь не в апатию, а в яркие моменты своей жизни, вами пережитые. Вспоминайте с приятной грустью и чувством благодарности за возможность пережить эти моменты, за их присутствие в жизни, за людей, которых эти события в вашу жизнь привели.
Прошлым не нужно жить, но именно оно может согреть вас теплым одеялом душевных воспоминаний.
Поблагодарите настоящее
День сегодняшний, в котором вы находитесь здесь и сейчас, не принес в жизнь поводов для грусти. Здоровы близкие, улыбается любимая крошка, любимый муж скоро придет с работы, пишут близкие друзья – это важнейший повод для благодарности.
Наше будущее строится на прошлом опыте и умении быть счастливым в настоящем.
Мечтайте и визуализируйте
Отпустите свои мечты на волю, если вы уже составили список «приятностей», вспомнили светлые моменты прошлого и поблагодарили день настоящий. Настало время подумать о будущем: о чем вы мечтаете, к какой мечте и как будете двигаться? Не пожалейте времени: нарисуйте свою мечту, сфотографируйте, сделайте «газету желаний» – пусть мечта будет перед глазами, мотивируя к действиям по ее достижении. Чем яснее вы представляете себе мечту, тем более реальной она становится.
Усталость, стрессы, проблемы, трудности в воспитании наших малышей будут присутствовать в нашей жизни помимо нашего желания и воли. В такие моменты, глубоко выдыхая, понимаешь – этот момент пройдет. Не страшно почувствовать апатию, страшно остаться в этом плену, поэтому не стоит забывать, что счастливыми себя делаем лишь мы сами.
Внутренний ребенок
Важнейшим условием гармоничного воспитания малыша является внутренняя гармония мамы. Существует такая личностная позиция, как «внутренний ребенок». Обычно она рассматривается в триаде «родитель-взрослый-ребенок».
Наш внутренний ребенок ничто иное, как «истинное я» человека, неотъемлемая часть нашей психики, содержащая в себе творческий потенциал, умение ориентироваться в сложившейся ситуации и находить нестандартные решения.
Со временем под гнетом реальности мы забываем своего внутреннего ребенка. Этому способствуют устои и стиль воспитания в родительской семье. Быть ребенком, с его непосредственностью и честностью, становится небезопасно.
Мы прячем своего внутреннего ребенка для достижения определенных целей. Например, человек, получающий истинное удовольствие от рисования, в определенный момент бросает это «гиблое дело», которое никогда не принесет материального достатка, – ведь так считают другие взрослые дяди и тети, они не упускают возможности рассказать свою историю про прозябание талантливых художников в нищете. Начинается гонка за мифическим достатком, для достижения которого человек становится грубым, беспринципным, способным пойти по головам. Но! В определенный момент внутренний ребенок вырывается наружу и обращается сам к себе: «Что ты делаешь? Зачем живешь жизнью, не получая удовольствия, причиняя боль себе и окружающим? Вот стал ты начальником, а что дальше?»
Наш внутренний ребенок, как и все детки, желает любви, заботы и понимания. Блокируя в себе данную позицию, мы неизбежно сталкиваемся с дисгармонией и потерей себя как личности.
Почему это происходит? Причина проста. Отказываясь от себя истинного, мы получаем побочный эффект в виде неудовлетворенности качеством жизни.
Все пережитые крохой в детстве эмоции, чувства и события безусловно влияют на его взрослую жизнь. Оптимистичный взгляд на происходящее помогает переживать сложности, накапливать силы для дальнейшего движения вперед, принимать и анализировать поражения.
Если в детстве малыш испытывал негативные эмоции, подвергался унижениям или физическому насилию, во взрослой жизни такой человек будет испытывать дефицит радости. Для счастья ему всегда чего-то не хватает: идеального партнера, верных друзей, высокой должности, дорогой машины, хорошей погоды, отсутствия пробок…
Чувства, пережитые человеком в детстве, остаются с ним на всю жизнь.
Если ваш внутренний ребенок стоит в углу, пришло время ему выбраться из заточения. Как это сделать?
Похвалите внутреннего ребенка
Каждый ребенок любит, когда его хвалят. Одобрение становится источником энергии и уверенности в себе.
Во время моего обучения в университете для получения пятерки на одном из экзаменов преподаватель дал нам задание пять минут говорить о себе хвалебную речь. Оказалось, выполнить данное условие и получить заветную оценку совсем не просто. У большинства людей, обращающихся к психологу, не получается говорить о себе как о личности, имеющей множество сильных сторон, заслуживающей одобрения не только со стороны окружающих, но и себя самого.
Уделите время на простое упражнение: записывайте свои положительные качества в течение пятнадцати минут.
Идите навстречу внутреннему ребенку
В воспитании малыша важно не принуждать его к желаемому поведению, а договариваться, предлагая альтернативу. Данный принцип особо актуален во взаимоотношениях со своим внутренним ребенком.
В вашей голове мелькают мысли о усталости, одиночестве, собственной беспомощности, несмотря на окружающих вас близких и имеющиеся возможности? Это бунтует и капризничает малыш внутри вас. Прислушайтесь к нему и удовлетворите его потребность. Если вы устали – отдохните: примите приятную теплую ванну, выпейте вкусный чаек, послушайте любимую музыку или просто поспите – сон особо актуален для мамочек младенцев. Как только пойдете навстречу своему внутреннему ребенку и перестанете его игнорировать, заметите, как проще стало жить, радоваться жизни и получать желаемое.
