– Я люблю себя.
– Я не люблю себя.
– Я неважен.
– Никого не волнует, что я делаю.
– Никого не волнует, кем я являюсь.
– Никого не волнует моя жизнь.
– Всем на меня наплевать.
– Мне наплевать на самого себя.
– Я отвратителен.
– Я принимаю тот факт, что я живу.
– Я принимаю себя.
Заключительное утверждение в данном конкретном случае после проработки этого кластера будет: «Сейчас я устраняю за один раз все свои оставшиеся проблемы, связанные с неприятием самого себя, и все…» (полностью заключительное утверждение было описано в соответствующей главе ранее в этой книге).
Отсутствие уверенности в себе
– Все, что я делаю – плохо.
– Я все делаю хорошо.
– Я плохо распоряжаюсь своей жизнью.
– Я хорошо распоряжаюсь своей жизнью.
– Я – способный человек.
– У меня нет никаких способностей.
– У меня есть таланты и умения.
– У меня нет никаких талантов и умений.
– У меня есть много возможностей.
– У меня нет никаких возможностей.
– Я могу хорошо делать то, что я делаю.
– Все что я делаю, я делаю плохо.
– Я выгляжу хорошо, я привлекателен.
– Я плохо выгляжу, я непривлекателен.
– В отношениях с людьми я проявляю себя хорошо.
– Я плохо проявляю себя в отношениях с людьми.
– От меня никто ничего не ждет.
– Никто меня не воспринимает всерьез.
– Я сам от себя ничего не жду.
– Я сам себя не воспринимаю всерьез.
– Я неспособен победить.
– Я неспособен добиться чего-либо.
– Я никогда не побеждал.
– Я никогда не добьюсь успеха.
– Остальные могут добиться успеха, ая – нет.
– Я хороший человек.
– Я плохой человек.
– Я хороший мужчина (женщина).
– Я плохой мужчина (женщина).
– Я хороший брат (сестра).
– Я плохой брат (сестра).
– Я хороший отец (мать).
– Я плохой отец (мать).
– Я хороший сын (дочь).
– Я плохой сын (дочь).
– Я хороший начальник (работник).
– Я плохой начальник (работник).
Страх чувствовать или выражать свои эмоции
– Я боюсь чувствовать эмоции.
– Я боюсь выражать эмоции и чувства.
– Я боюсь потерять контроль над собой, если я буду выражать эмоции и чувства.
– Я боюсь, что если я буду выражать свои эмоции или чувства, мне может быть причинена боль.
– Лучше я буду сдерживать эмоции, тогда никто не сможет меня ранить.
– Лучше я буду жить умом, это проще.
– Когда живешь умом, все ясно и понятно, а когда чувствами – ничего не понятно.
– Я очень боюсь всего непонятного.
– Я боюсь всего, что я не могу контролировать.
– Если я отпущу блокировку эмоций, я не смогу их контролировать и могу попасть в неприятное положение.
– Если я позволю себе злиться, я могу взорваться от бешенства.
– Мне нельзя выражать эмоции.
– Мальчики не плачут.
– Я не хочу, чтобы отец считал меня плаксой.
– Если я буду выражать эмоции, мой отец не поймет и не одобрит меня.
– Эмоции выражают женщины, а я мужчина.
– Мужчины не должны показывать свои чувства.
– Если я покажу свои эмоции, меня засмеют и я буду страдать.
– Если я покажу, что чувствую дискомфорт, люди подумают, что я нытик и «тряпка».
– Только «тряпки» показывают свои чувства.
Чувство одиночества
– Мне так одиноко.
– Я боюсь почувствовать одиночество.
– Я боюсь исчезнуть, раствориться.
– Я не хочу позволять себе чувствовать одиночество.
– Я не хочу, чтобы другие знали, что мне одиноко.
– Я боюсь людей.
– Я не знаю, как правильно вести себя с людьми.
– Лучше уж я буду одиноким, чем попадать в ситуации, когда люди могут меня ранить.
– Я тянусь к людям и одновременно отталкиваюсь от них.
– Я боюсь открыться людям.
– Если я буду одинок, я не должен буду никому ничего объяснять.
– Если я буду одинок, я не должен буду никому ничего доказывать.
– Если я буду одинок, мне не придется брать на себя ответственность за других.
– Если я буду одинок, меня не смогут ранить.
– Если я буду одинок, я буду в безопасности.
– Люди меня не понимают, и поэтому я в одиночестве.
– Кто я такой, чтобы люди интересовались мной?
– Я недостоин того, чтобы быть в отношениях с людьми.
– Лучше сидеть тихо и не высовываться – целее будешь.
– Мне никто не может и не хочет помочь.
– Я не нравлюсь людям.
– Во мне нет ничего такого, что могло бы понравиться людям.
– Я недостаточно ценен для других людей.
– Я недостаточно хорош как человек, чтобы представлять для кого-то интерес.
– Мне нечего предложить людям.
– Моя мама умерла, и больше никто по-настоящему не любит и не заботится обо мне.
– Я чувствую себя одиноко с тех пор, как я развелся.
Отсутствие чувства безопасности
– Я не чувствую себя в безопасности.
– Мир опасен.
– Жизнь опасна.
– Люди злы и опасны.
– Люди хотят причинить мне боль.
– Люди хотят причинить мне вред.
– Люди хотят использовать меня.
– Если я не буду все время начеку, люди смогут использовать меня.
– Если я не буду все время начеку, люди смогут навредить мне.
– Если я не буду все время начеку, люди смогут ранить меня, сделать мне больно.
– Меня все используют.
– Я не могу защитить себя.
