– Я не могу отпустить контроль эмоций.
– Сильные эмоции слишком на меня влияют.
– Я прячу свои чувства, чтобы не ранить других и чтобы другие не ранили меня.
– У меня есть другое «эмоциональное Я», которое я редко кому показываю.
– Я очень чувствителен к критике и часто думаю, что люди меня принижают.
– Я предпочитаю комфорт и одиночество вдали от людей.
– Нет никакой нужды анализировать наши чувства и мотивы, когда мы не соглашаемся друг с другом.
– Конфликты все равно со временем рассасываются, зачем же что-то делать?
– Мне часто неинтересно вовлекаться в общение с другими. Слишком много мороки.
– Люди хотят от меня больше, чем я могу дать.
– Зачем говорить о том, что может привести к конфликту?
– Конфликты и столкновения страшат меня. Я их избегаю.
– Некоторые области моей жизни лучше держать в секрете от моего партнера.
– Когда я злюсь или беспокоюсь, я предпочитаю остаться один и думать о чем-то другом.
– Анализировать ситуации с психологической точки зрения слишком муторно.
– Почему людям надо знать обо мне так много? Они подумают, что я ненормальный.
– Принимать в отношениях на себя обязательства – это меня нервирует.
– Я ненавижу, когда люди спрашивают меня, как я себя чувствую, – чего они докопались?
– Иногда я чувствую себя в ловушке, когда я с кем-то.
– Ну почему любимые люди ведут себя так, как будто им от меня что-то все время надо?
– Когда я сближаюсь с другими, я чувствую себя на краю.
– Мне нужно пространство!
– Большинство аспектов моих отношений не изменятся.
– Говорить о наших конфликтах – делать их только хуже, так зачем это делать?
– Нехорошо проявлять сильные эмоции или злость.
– Говорить о конфликтах – это меня пугает.
– Обсуждение эмоций и конфликтов должно происходить быстро. Я не могу тратить целый день на то, чтобы анализировать конфликт или рассуждать о всякой неважной ерунде.
– Давайте уже с этим покончим.
– Никому не надо меняться – а я уж точно меняться не хочу.
– Если я буду говорить о моей грусти, страхе или злости, я буду выглядеть как ребенок и как эгоист, который думает только о себе. Давайте поговорим о чем-то другом.
– Если я чувствую сильные негативные эмоции, я игнорирую их и занимаюсь каким-то активным делом. Тогда я не замечаю своих чувств.
– Мне нет нужды убеждать моего партнера, чтобы он принял мою точку зрения, и меня тоже не надо убеждать.
– Мой девиз – позитивное мышление!
– Если у меня появляются негативные чувства, я их держу при себе. Если я их буду игнорировать, они уйдут.
– Злость ничего не решает.
– Я никогда не выражаю несогласия с партнером. Вообще большую часть времени мы не говорим о том, что нас беспокоит. Нет нужды.
– Когда я выражаю эмоции, я чувствую себя странно.
– Выражать негативные чувства – это эгоцентрично. Я не хочу беспокоить моего партнера.
– Говорить об эмоциях скучно!
– Жизнь должна быть комфортной и приятной. Нафигараскачивать лодку?
Эмоциональная зажатость
Подобно предыдущему кластеру, люди в этом кластере подавляют свои эмоции, что приводит их к эмоциональной зажатости и отсутствию чувств.
УБЕЖДЕНИЯ КЛАСТЕРА
– Я не могу потерять контроль!
– Моя злость может стать искаженной и слишком сильной – и я кому то сделаю больно.
– Нужно всегда все контролировать, а то можно вообще потерять контроль.
– Внутри меня очень много злости.
– Я не могу показывать свои эмоции.
– Над некоторыми вещами никогда нельзя шутить.
– У меня нет времени на болтовню.
– Если я показываю свои чувства другим, я чувствую себя растерянным.
– Быть спонтанным и чувственным – слишком трудно.
– Я жесткий и прямой.
– Я неэмоциональный и все контролирую.
– Я должен быть сильным и твердым, иначе я буду слабым.
– Я должен придерживаться моих принципов и идеалов, иначе я стану ничем.
– Если я буду сопротивляться, меня не смогут сокрушить.
Эмоциональная депривация
Люди, залипшие в этом кластере, чувствуют, что другие не дают им в достаточных количествах внимания, тепла, заботы, понимания и помощи.
УБЕЖДЕНИЯ КЛАСТЕРА
– Я не получаю любви и внимания.
– Я не получаю от людей необходимые мне эмоции.
– Я зачастую не могу найти того, кто бы мог мне оказать эмоциональную поддержку.
– Никто не беспокоится обо мне, не заботится обо мне, не разделяет со мной свои эмоции.
– Никто не делает так, чтобы я почувствовал себя особенным.
– Никто не дает мне тепла и любви.
– Никто не слушает меня и не понимает меня.
– Когда я нахожусь со значимыми для меня людьми, я чувствую себя одиноким и непонятым.
Эмоциональный голод
Люди, находящиеся в этом кластере, едят от нервов, грусти, скуки, злости, чувства вины, ревности и так далее.
УБЕЖДЕНИЯ КЛАСТЕРА
– Я должен поесть прямо сейчас.
– Мне нужна пицца, макароны, сладости, мороженое, пирожное.
– Когда я грызу закуски, я чувствую себя лучше.
– После всего, что мне пришлось пережить, я заслуживаю того, чтобы перекусить.
– Ну маленький кусочек – ну что мне будет?
– Когда я чувствую себя как сейчас, мне обязательно нужно что-то съесть.
– Я не переношу, когда у меня нет того, что я хочу.
– Когда никто меня не слушает или не обращает на меня внимания, я думаю о еде.
– Мне нужно есть, чтобы себя хорошо чувствовать и блокировать болезненные эмоции.
– Я не могу это контролировать, я должен что-то съесть.
– Если я очень хочу что-то съесть, я должен это съесть.
– Я не переношу, когда я нервничаю и беспокоюсь.
– Я достоин, чтобы есть тогда, когда я хочу.
– Если бы другие не были причиной того, как я себя чувствую, я бы столько не ел.
