Когда дерево пропитано глубочайшими желаниями вашего сердца, представьте, что на него садится птичка. Она подлетает к центру дерева, поворачивает головку в одну сторону, в другую, прислушивается к желаниям, которые были выпущены наружу. Почувствуйте общность с этой птичкой, которая живет в вашем сердце. В этот момент прижмите птичку к своему сердцу, и пусть ваше сердце (а не разум) скажет ей о своих желаниях. Пусть они возникнут из тоски; если вам придут в голову определенные образы – ничего, но не ищите их намеренно. Когда вы почувствуете, что закончили, поцелуйте птичку на прощание и нежно отпустите ее. Отпустите ее на свободу, чтобы она исполнила это. Отпустите ее и забудьте о ней. Она отнесет ваши желания к высшим силам, и они, возможно, будут исполнены наилучшим возможным способом.
Ритуал благодарности
Встаньте в круг с группой близких вам людей, которые близки и друг другу; или сядьте напротив возлюбленного либо друга, с которым у вас есть глубокая связь.
Нарисуйте круг на полу, если вы расположены к магии, или просто убедитесь, что ваше время и пространство защищено от всего, что может отвлечь. Потратьте некоторое время на укоренение и сосредоточение, глубоко вдохните и расслабьтесь.
Оглядитесь в круге. Посмотрите в глаза каждого человека в нем по очереди. Подумайте о ценности этого человека в вашей жизни, о вашем совместном опыте, о трудностях, о радостях. Подумайте об этом опыте с их точки зрения: в чем были сложности для них, их страхи, их радости. Потратьте столько времени, сколько необходимо, а затем закройте глаза и идите внутрь.
Начните с человека, который сидит на востока круга, и пусть он встанет в середину. Пусть все остальные мягко пропоют имя этого человека три или четыре раза. После этого, начиная с человека, который находится слева от того места, где сидел человек в центре, идите против часовой стрелки, и пусть каждый человек кратко скажет тому, кто в середине, за что он ему благодарен. «Я очень благодарен тебе за то, как ты мне помог тогда завести машину», «Спасибо за то, что ты меня всегда выслушиваешь», «Мне нравится, что ты меня всегда веселишь». Не нужно никаких комментариев, критики или предложений. Если считаете нужным, то можно обниматься или дарить подарки.
После того как весь круг с благодарениями пройден, человек в середине называет имя следующего и возвращается в круг, в то время как все нараспев произносят это имя. Все это повторяется, пока каждый не побывает в середине круга. Укоренитесь и закройте круг с пением, обменом едой и питьем, музыкой, если возможно, и, конечно, с групповым обниманием.
Упражнение в сочувствии
Это упражнение полезно для пар, у которых есть разлад по какому-то конкретному случаю. Для этого упражнения представьте, что вы – тот человек, с которым у вас непонимание. Расскажите историю сего или ее точки зрения, историю с началом, серединой и концом. Поставьте себя на место этого человека. Спросите, правильно ли вы рассказали и не пропустили ли что-то важное. Потом поменяйтесь ролями, и пусть партнер расскажет историю с вашей точки зрения.
Медитация сочувствия
Эту медитацию можно делать в одиночестве (с помощью воображения), с группой или, лучше всего, в людном месте – например, на автобусной остановке, в кафе или на лавочке в парке.
Выберите место, где вы можете удобно расположиться, и расслабьтесь. Закройте глаза, сконцентрируйтесь, глубоко дышите, вдыхайте воздух в живот, в ступни. Настройтесь на свое сердцебиение и почувствуйте, как его ритм пульсирует в вашем теле. Дышите им, чувствуйте свое сердце, принимайте себя без всяких условий, наполняйте себя любовью, выдыхайте.
Откройте глаза и оглядитесь вокруг. Посмотрите по очереди на каждого человека, которого можете четко видеть, смотрите им в глаза, слушайте их голос, следите за их действиями. (Если вы одни, то представьте кого-то, кого вы знаете или часто видите.) С помощью дыхания поддерживайте движение в вашем теле, смотрите на каждого человека без осуждения, критики, неприязни или вожделения. Просто смотрите на них и сфокусируйтесь на их сердце. Посмотрите, как тело сформировало себя вокруг сердца, представьте надежды человека и мечты, его скрытые печали и страхи. Пусть сочувствие к этому человеку появится в вашем сердце. Вдыхайте в него, почувствуйте его, но не цепляйтесь за него. Выпускайте его с каждым выдохом.
Без слов или движений представьте, что от вашего сердца идет луч к их сердцам. Пошлите им любовь, а потом отпустите. Не хватайтесь за связь и не берите на себя ответственность ни в каком виде. Отпустите связь и переходите к кому-то другому.
Когда вы почувствуете, что уже достаточно, закройте глаза и вернитесь к своему центру. Почувствуйте свое сердце так же, как вы смотрели на чужие. Дайте себе то же сочувствие и любовь. Вдыхайте в них, посылая их глубже. Отпустите.
Пятая чакра
Эфир
Звук
Вибрация
Общение
Мантры
Телепатия
Творчество
Пятая чакра: Звук
Вступительная медитация
До начала все было тьмой', и все было пустотой,
Пространство космоса было глубоким и непроявленным,
Воистину, не пространство, а только бесконечное ничто.
Ни света, ни звука, ни движения, ни жизни, ни времени.
Все было пустотой, и вселенной еще не существовало,
И даже не предполагалось.
Ибо не было формы, в которой можно предполагать или которую можно предполагать.
В своей пустотности тьма натолкнулась сама на себя И осознала, что она – ничто.
Одинокая и темная, нерожденная, непроявленная, безмолвная.
Можете ли вы представить эту тишина, тишину в ничто?
Можете ли вы усмирить себя настолько, чтобы услышать ее?
Можете вы у слышать тишину внутри себя?
Дышите глубоко, но медленно, чтобы дыхание в легких было беззвучно. Почувствуйте, как ваше горло расширяется от вдыхаемого воздуха.
Слушайте ничто, слушайте тишину,
Прислушайтесь внутри себя к областям покоя.
Медленно вдыхайте воздух в эту пустоту, глубокий и спокойный вдох.
В своей бесконечной тишине тьма пала на саму себя,
И в своей пустоте узнала, что она одинока,
И в одиночестве возжелала другого.
От этого желания рябь пробежала по пустоте, и она стала сворачиваться вокруг себя,
