Записывание голоса
Сделайте звукозапись своего собственного голоса во время обычного разговора. Посмотрите, сколько времени вы слушаете и сколько говорите, перебиваете ли вы, запинаетесь ли. Обратите внимание на тон голоса. Если бы вы не знали этого человека, что бы вы подумали о нем, слыша его голос?
Разминка шеи
Шея – самое узкое место торса. Обычно она служит фильтром для обильного потока энергии между разумом и телом. Из-за этого в ней часто появляется напряжение и скованность. Расслабление шеи необходимо перед началом любой работы с пятой чакрой.
Вытяните голову как можно дальше от плеч, а затем медленно вращайте головой по кругу, растягивая шею. Если в какой-то точке вы почувствовали напряжение или дискомфорт, то остановитесь и помассируйте это место пальцами. Работайте с этим местом, пока его немного не отпустит, затем продолжайте. Делайте упражнение как по часовой стрелке, так и против (рис. 6.6).
Подъемы головы
Это упражнение стимулирует щитовидную железу и укрепляет шею. Лягте на спину и расслабьтесь. Медленно поднимите голову так, чтобы смотреть на ваши ступни, плечи остаются на полу (рис. 6.7). Удерживайте эту позицию, пока не почувствуете, как энергия приливает к вашей шее.
Стойка на лопатках
Чтобы эта поза была легче для шеи, сверните сначала одеяло или полотенце (около 5–7 см в толщину) и подложите его так, чтобы ваша голова лежала на полу, а верхние шейные позвонки лежали на одеяле.
Лягте на спину, руки по швам, расслабьтесь. Согните ноги в коленях и поднимайте их к груди, округляя спину.
Когда вы поднимаете бедра, согните руки в локтях так, чтобы вы могли поддерживать талию ладонями.
Медленно выпрямите ноги вверх, поддерживая себя руками. Удерживайте положение, пока вам комфортно (рис. 6.8).
Рис. 6.8
Стойка на лопатках
«Поза плуга»
Если у вас получилась стойка на лопатках, то вы можете попробовать сделать «плуг».
Встаньте в стойку на лопатках.
Опустите ноги за головой и коснитесь ступнями пола, держа ноги как можно прямее (рис. 6.9).
Рис. 6.9
Плуг
Если у вас не хватает гибкости, можете поставить стул за головой и положить ноги на него.
«Поза рыбы»
Это упражнение часто выполняется после стойки на лопатках и «плуга», поскольку оно дает шее и спине дополнительную растяжку. Также это помогает раскрыть грудную полость и стимулирует щитовидную железу.
Лягте на спину. Руки положите вдоль туловища, приподнимите туловище, опираясь на локти. Тянитесь грудью к потолку и выгибайте шею в обратную сторону, пока голова не коснется пола (рис. 6.10).
Рис. 6.10
Поза рыбы
Шестая чакра
Свет
Цвет
Зрение
Интуиция
Визуализация
Воображение
Ясновидение
Видение
Шестая чакра: Свет
Вступительная медитация
Темно. С закрытыми глазами мы лежим, как будто бы мы спим, без сновидений, мы не знаем ничего о том, что происходит вокруг. Мы лежим в море пустоты, нас баюкает темнота. Невидящие, незнающие, покойные. Мы медленно дышим, вдох, выдох, вдох, выдох. Мы тянемся и расслабляем тело, когда устраиваемся поудобнее в теплой, мирной темноте внутри. Мы дома. Мы в безопасности. Мы глубоко внутри себя, мы чувствуем, слышим, существуем – но нееще не видим.
Станьте этой темнотой, всезнающей, но еще не знающей, пустой и свободной. Пусть тьма омывает вас, успокаивает вас, опустошите свой разум в бесконечность пустоты, утробу тьмы, место, где начнут осуществляться ваши мечты.
Где-то в темноте мы слышим звук: далекое пение, голос, шорох движения. Мы чувствуем дуновение ветра на лице, чувствуем тепло на наших плечах, чувствуем потребность подняться, двигаться, следовать, но мы не знаем куда. Наши тела не видят и не смеют двигаться. Они темные и неподвижные.
Они просят нас направить их, просят мудрости и совета. Они взывают к интеллекту, взывают к памяти, взывают к ясности. Они взывают к свету.
Мы боимся покинуть безопасную тьму невежества, но мы слышим этот зов.
Мы слышим этот зов, и наш разум отправляется в путешествие, желая найти ответы. Мы жаждем увидеть, узнать, любоваться чудесами вокруг нас. Жаждем наполнить наш разум знанием, безопасностью и покоем, которые свет тоже может дать нам.
Мы раскрываем наш разум. Мы раскрываем наши глаза. Мы смотрим вокруг.
Изображения текут нескончаемым потоком образов калейдоскопа, кружатся в беспорядке, узор в узоре, они бесконечно переплетаются.
Цвета, формы, очертания отражают пространство вокруг нас, отражают обратно в нас, записывают жизнь в узорах, которые мы можем легко видеть.
Разум раскрыт, и он воспринимает.
Но свет ослепляет, его слишком много.
Мы просим тьму укрыть нас, сдержать узоры, связать, сделать осмысленными.
И тихо приходит тьма, приглушает свет, определяет, оттеняет, сплетает, упорядочивает.
Свет теперь нежнее всех цветов радуги, он исцеляет, успокаивает, освещает, он послушен воле. Активный желтый, целительный зеленый, успокаивающий голубой, могущественный фиолетовый. Все живое светится. Очертание и сущность в форме открыты теперь нам, мы можем их видеть и познавать.
Что мы хотим увидеть? Что мы представим перед нашим внутренним зрением? Что принесет свет?
Красота тысячи солнц, красота единственной Луны, образы нашей жизни, во? истины, что мы видим.
Нежно теперь на крыльях света наши лепестки порхают сквозь ночь,
5 новые миры – приближаются события, дни давно прошли.
