4. Дефицит витаминов и элементов. Нехватка в организме таких полезных веществ, как витамин B12, железо, цинк, селен, медь и йод, также может стать пусковым механизмом развития ранней седины. Здесь вопросы не только к рациону и качеству принимаемой пищи, но и к сознательному вводу в свою жизнь необходимых витаминов и нутрицевтиков. Чтобы оценить и скорректировать ситуацию, можно сдать один из существующих анализов, например анализ волос на микроэлементы. Исходя из результатов исследования, обычно становится понятно, чего конкретно не хватает.
Единственный способ справиться с ранней сединой – лечение основной патологии, которая повлекла за собой нарушение пигментации волоса!
На мой взгляд, очень эффективны схемы, включающие препараты L-тирозина и L-метионина, а также мезотерапия аминокислотами и правильные поливитамины.
• L-тирозин в суточной дозе не менее 750 мг – пять месяцев.
• L-лизин в суточной дозе 1000 мг – четыре месяца.
• L-пролин в суточной дозе 500 мг – четыре месяца.
• L-метионин в суточной дозе не менее 1000 мг – три месяца.
• Биотин Natrol, Biotin, 10,000 mcg – одна капсула в обед – четыре месяца.
• Биосил – генератор коллагена, эластина и кератина, одна капсула утром и вечером, курс четыре месяца, два курса в год.
• Мезотерапия с аминокислотами (L-лейцин, L-лизин, L-карнозин, L-метионин и т. д.).
• Препарат Healthy Hair and Skin Paradise – полностью натуральный, состоящий из природных компонентов в полноспектральной концентрированной формуле – две капсулы в обед, курс три месяца.
• Не забываем про адекватный уровень витамина D (помним – нормальный уровень – не менее 80 нг / мл) и о правильных дозах Омега-3 (1500–2000 мг).
Глава 19
Так больше жить нельзя! Adrenal fatique: синдром истощения надпочечников и низкий кортизол. Как заподозрить неладное и при чем здесь пробки на дорогах
Функции надпочечников в организме. Гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковая ось
Заболевания надпочечников – одна из тяжелейших патологий, так как отклонения в работе этого незаменимого органа приводят к отклонениям в работе всего организма человека. Парные железы, располагающиеся в полости за брюшиной над почками, оттого и называющиеся надпочечниками, выполняют очень важные функции: участвуют в обменных процессах; синтезируют гормоны; стимулируют реакции на стресс; продуцируют адреналин и норадреналин. Их здоровое состояние является необходимым условием репродуктивного здоровья женщины и поддержания гормонального баланса. Надпочечники – невероятные трудяги, при этом очень скромные и незаметные, их работа происходит как бы сама по себе, а проблемы, связанные с ними, по этой причине ощутимо проявляются, когда уже совсем дело швах. В этом заключена большая опасность, ведь на фоне заметного истощения и снижения уровня продуцируемых гормонов восстановить нормальную работу надпочечников очень сложно.
Как уже говорилось выше, надпочечники берут на себя адаптацию к стрессу. И мы, женщины, добавляем им работы всеми доступными способами. По сути, сами создаем абсолютно стрессовые условия. Неоднократно об этом писалось и говорилось: образ жизни, режим, вредные привычки, «суровая необходимость» в виде ежедневного вождения авто по пробкам… Но есть и еще кое-что, что в нашей власти: прием гормональных контрацептивов. Эти товарищи (на самом деле вовсе не товарищи) бьют по надпочечникам так, что представить страшно. Как говорил незабвенный Лелик из «Бриллиантовой руки»: «Достаточно одной таблэтки». Да-да, дела обстоят именно так: буквально с первого приема ОК и на протяжении всего их употребления женский организм испытывает сильнейший стресс, который принимают на себя надпочечники.
Почему так происходит? Во-первых, дело в самой природе ОК. Хотя какая там природа, сплошная синтетика, которую организм воспринимает как чужеродный элемент. Во-вторых, сам механизм работы гормональных контрацептивов таков: подавление репродуктивной системы при помощи синтезированных гормонов вызывает сбой эндокринной системы, то есть тот самый надпочечниковый стресс.
В зависимости от времени пребывания в стрессе и его интенсивности можно выделить три стадии.
1. Тревога.
2. Компенсация.
3. Истощение.
И поскольку прием гормональных контрацептивов невозможно отнести к физиологическому фактору стресса, стадии тревоги и компенсации стремительно сменяются истощением. А это уже, что называется, приплыли: снижается иммунитет, ухудшается психологическое состояние, постоянная слабость, болезни, нарушения в работе многих органов и систем. Когда надпочечники «отваливаются», вообще невозможно быть уверенными, что все придет в норму или хотя бы к исходному состоянию. Вот почему важно оценивать каждый раз как последствия приема ОК, так и проводить «восстановительные работы», то есть снимать стресс надпочечников.
Раскрывая тему надпочечников, нельзя обойти стороной такое понятие, как гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковая ось (ГГН-ось, ГГНО). Гипофиз управляет надпочечниками так же, как и яичниками, и имеет с ними прямую и обратную связь. Здесь все просто: здоровые надпочечники дают нам отличную адаптацию к любым стрессовым ситуациям и мыслям. Но, если вы долго тем или иным способом будете заставлять работать ГГН-ось на пределе возможностей, предел этот в конце концов настанет: получаем хронический стресс и истощение надпочечников.
Истощение надпочечников: как заподозрить неладное
Вот еще один хороший повод вести дневник базальной температуры, которому я неспроста посвятила в книге целую главу (см. главу 4). Знать, когда произошла овуляция и произошла ли она вообще, всегда полезно. В случае истощения надпочечников вы заметите зигзагообразные скачки базальной температуры, а овуляция будет происходить все реже. Говоря языком медицинским, наблюдается ухудшение качества лютеиновой фазы, нарушается гипоталамо-гипофизарная регуляция цикла. Проще сказать – снижается возможность забеременеть.
Какую роль играют надпочечники в этом процессе? А тут все просто: кора надпочечников, которая покрывает «мозг», синтезирует 17-ОН-прогестерон и андрогены, к которым относятся ДГЭА (предшественник эстрогена), тестостерон, альдостерон. Кстати, последний, хоть и не так известен широкой публике, как его товарищ тестостерон, очень и очень важен. Альдостерон участвует в регуляции внутреннего водного баланса и кровяного давления, управляет синтезом половых гормонов и дегидроэпиандростерона сульфата (ДГЭА-с), это один из доминирующих гормонов-предшественников (эстрогенов и тестостерона). Понятно, что если свою функцию надпочечники выполнять «устали», то о плодности и мечтать не приходится.
