Она зачитывает мне симптомы депрессии: апатия, утрата работоспособности, снижение настроения, нарушение мышления, беспричинная грусть.
– Похоже? – спрашивает она.
Я все еще в шоке, но да, она права.
– Похоже, – отрешенно произношу я.
– Сегодня это распространенное заболевание и не нужно пугаться его. Оно легко лечится антидепрессантами.
– Но подождите, как антидепрессанты, они ведь для психически больных, а я ведь здорова? Конечно, у меня и раньше случались затяжные плохие состояния, но чтобы принимать антидепрессанты?
– Ну как вам сказать. У вас нарушена биохимия головного мозга, и это не позволяет вам испытывать положительные эмоции. Эта биохимия легко корректируется специальными веществами, они стабилизируют поступление серотонина, гормона радости, в головной мозг, и вы возвращаетесь в свое привычное состояние.
Что-то внутри меня все еще протестует, но ее медицинские доводы звучат весьма убедительно. Я хочу задать ей еще несколько вопросов, но ей нужно идти к следующему пациенту. Поэтому я плачу 150 долларов за визит и сразу после больницы еду в аптеку и трачу еще 85 долларов на пачку антидепрессантов.
Это были почти все мои сбережения, и я предпочла бы купить на них новые туфли. Еще меня расстраивало, что лечение будет длиться как минимум полгода, это било по карману, но я понимала, что надо что-то менять. Новые туфли мою биохимию не сбалансируют.
Я приехала домой и выпила первую таблетку. Ничего не случилось. Следующие три дня согласно предписаниям я увеличивала дозу и все ждала, когда мне станет легче. Но не дождалась. Мне позвонила Анна. Она уже знала, что последнее время дела у меня не очень, и волновалась за меня. Она все время напоминала, что Мэйсон – убежденный холостяк и никогда не решится на семью. И что мне не надо терять с ним время. Поэтому я постаралась побыстрее закончить наш разговор, чтобы не уходить в дебри моих отношений.
Но на этот раз мне было так плохо, что я поделилась с ней своим диагнозом. Я ждала соболезнования и поддержки, но вместо этого получила тираду материнских масштабов. 10 минут она объясняла мне, что у меня никакая не депрессия, а просто неудовлетворение в отношениях и истощение от режима, в котором я жила многие годы.
Анна рассказала, что в Америке целая индустрия, которая зарабатывает деньги на антидепрессантах, и их прописывают людям направо и налево, так как врачи получают процент с проданных таблеток.
– Почитай об опасностях этих таблеток в интернете, – сказала Анна. – И прекрати их принимать. Лучше приезжай к нам, мы пойдем в парк и на концерт, и ты снова почувствуешь радость от жизни.
Я повесила трубку и поехала в компьютерную лабораторию. Гормональные расстройства, дрожь в теле, набор веса, заторможенность, снижение зрения – это были почти мелочи по сравнению с главным побочным эффектом от таблеток: мысли о суициде.
Когда я прочитала весь перечень сопутствующих состояний, я испугалась. Судорожно читая, как перестать их принимать без ущерба для здоровья, я пришла к выводу, что так же как я медленно начала увеличивать дозу, так же медленно я ее и сведу на нет. Мне понадобилось 3 дня.
Вместе с этим я решила, что справлюсь с депрессией без таблеток. Тогда я впервые узнала о холистической медицине и решила, что попробую все, чтобы вернуть энергию, жизнелюбие и работоспособность:
Первая и главная рекомендация звучала так: двигайся.
Холистические врачи объясняли, что депрессия связана с недостатком гормонов радости, а физические нагрузки – один из самых действенных способов получить эти заветные гормоны.
На следующий день я и купила свой первый абонемент в спортзал, сразу на полгода. Он стоил $29 в месяц, и это оказалось лучшей инвестицией, которую я сделала в тот год.
Вторая рекомендация – питание. Больше овощей и фруктов, меньше быстрых углеводов и мяса, накачанного гормонами. Я перестала покупать «ножки Буша» по 5 долларов за дюжину и выкинула все сухие хлопья с молоком. Начала варить цельнозерновые крупы (гречку, бурый рис, пшено), тушить овощи, есть больше красной рыбы и перекусывать яблоками. Врачи разрешали темный шоколад, и я сменила все конфеты и молочные плитки на шоколад с минимум 75 % какао.
Третья рекомендация – солнце и свежий воздух. Врачи рекомендовали каждый день проводить хотя бы 15 минут на улице. Это вошло в мой to do list
[19].
Это было основное. Еще рекомендовали не общаться с негативными людьми, читать жизнеутверждающую литературу, вести список благодарностей и минимизировать употребление алкоголя.
Поначалу мне было очень трудно. Я все еще сильно уставала, но я заставляла себя пойти в спортзал. Я также обязала себя встречаться с друзьями и посещать вечеринки. Обязала выходить на солнце. Обязала сдерживаться от чипсов, белого хлеба и дешевого мяса.
И знаете, что самое интересное? Я почувствовала, как у меня впервые в жизни повышаются стандарты. Я лучше питалась, больше внимания уделяла своему телу. Я начала заботиться о себе, и вместе с этой заботой у меня начала подниматься самооценка.
Правило жизни № 9. Постоянное повышай стандарты.
Стандарты – вот что определяет качество нашей жизни.
Какие у вас стандарты в:
• Еде, которую вы покупаете и готовите?
• Одежде
• Способах передвижения
• Работе
• Рабочем месте
Подумайте, как бы вы хотели питаться, во что одеваться, какое качество работы производить?
А теперь оцените свои текущие стандарты.
Вы согласны с ними? Или вы хотели бы что-то улучшить?
Практика № 15. Повышаем стандарты прямо сейчас
1) Проанализируйте свою жизнь на предмет высоких и низких стандартов. Чаще всего у каждого человека где-то они высокие (например, в качестве работы), а где-то низкие (например, в качестве гардероба). Может быть и наоборот, у женщины могут быть высокие стандарты в одежде, но низкие стандарты в отношениях.
2) Посмотрите, где вы можете их поднять, и пропишите для себя план постепенного повышения стандартов.
Например, если вы часто едите плохую пищу, то:
1) Начните закупаться в магазинах с более качественной продукцией.
2) Носите с собой в сумочке что-то полезное (например, я всегда хожу по магазинам и путешествую с пакетом фиников и протеиновых батончиков высокого качества. Таким образом, я не рискую сорваться на вредный десерт, когда меня настигает голод и у меня нет возможности нормально поесть).
