«Как хотите, чтобы с вами поступали люди, так поступайте и вы с ними» (Матф. 7:12).
А что еще более важно: помимо того, что мы постоянно осознанно делаем добро, мы постепенно прекращаем делать то, что может причинять боль другим людям.
Теперь я хорошо понимаю, что плохая эмоция или поступок, даже если в моменте она кажется оправданной, вернется мне бумерангом. Ведь:
«Что посеет человек, то и пожнет» (Гал. 6:7).
«Какой мерою мерите, такою и вам будут мерить» (Матф. 7:2).
Означает ли это, что нужно во всем потакать другим, становиться в позицию жертвы и во всем со всеми соглашаемся? Нет. Никто не отменял здравый смысл – держите свои границы, проявляйте свою позицию, не соглашайтесь с тем, что противоречит вашим ценностям. Но не реагируйте агрессией на негатив в свой адрес и всегда ставьте себя на место другого человека.
Именно так сформировалось наше главное правило жизни.
Правило жизни № 32. Что ты хочешь для себя – дай другому. Что ты не хочешь для себя – не давай другому.
Хочешь любви – дари другим людям любовь.
Хочешь поддержки – поддерживай других людей
Хочешь благодарности и признания – благодари любимого человека, родителей, учителей, друзей и коллег.
Хочешь финансового изобилия – проявляй щедрость (даже если это 100 рублей в неделю).
Хочешь радости в отношениях – дари радость тем, кому одиноко и не хватает внимания. Также и в обратном.
Не хочешь критики – не критикуй других (даже когда тебе кажется, что это обоснованно).
Не хочешь, чтобы тебе изменяли – не разрушай отношения других людей.
Не хочешь проблем со здоровьем – не причиняй вреда здоровью других людей и даже животных.
Когда я проанализировала свою жизнь, я нашла причину каждого своего успеха и каждого поражения. Я поняла, что каждый негативный опыт моей жизни – результат того, что в прошлом я создала для этого причины. Все люди, которые однажды причинили мне боль – Мэйсон, Тереза, Феликс, – не отрицательные персонажи, а почтальоны, которые доставили до меня результаты моих прошлых поступков.
Нет плохих и хороших людей, есть только плохие и хорошие поступки. И в зависимости от содержимого моего сознания разные люди доставляют мне приятный или болезненный опыт. Христианское правило «Что посеешь, то и пожнешь», которое я хорошо помнила из моих библейских курсов, вдруг стало для меня прикладным.
Это правило искоренило мысли о несправедливости мира. Оно укрепило мой духовный стержень. Я поняла, что больше никогда не буду жертвой обстоятельств. Моя жизнь – в моих руках. Оно освободило меня, так как теперь я точно знаю, что мне нужно делать.
Чтобы укреплять отношения и делать их все более счастливыми, мне надо заботиться об одиноких людях и помогать другим парам укреплять отношения.
Чтобы прекрасно себя чувствовать – помогать другим людям вести более здоровый образ жизни,
Чтобы быть реализованной – помогать другим в их реализации,
Чтобы жить в изобилии – заниматься благотворительностью и помогать другим зарабатывать.
Да, это была та духовная опора, которую я искала всю свою жизнь.
Иногда этому правилу следовать очень сложно, особенно когда подрядчик задерживает сроки, кто-то хамит на улице или близкий человек внезапно начинает критиковать.
В такие моменты очень хочется переложить ответственность на него, объяснить ему, насколько он не прав. Но если подумать о том, что есть причина, почему он ведет себя именно так, то активируется осознанность. Если в этот момент отреагировать не по привычному шаблону, а с пониманием глубинных причинно-следственных связей, то одним этим решением ты меняешь свою судьбу.
Поэтому, когда:
• Ко мне прилетает необоснованная критика – я вспоминаю, когда я последний раз критиковала другого человека, даже если это было в мыслях.
• Я чувствую нехватку чего-либо (денег, любви, признания) – я вспоминаю, когда я последний раз проявила скупость (в деньгах, любви, признании).
• Важный для меня человек игнорирует мои потребности – я вспоминаю, когда я последний раз проигнорировала интересы близких или отказала в помощи кому-то в большой нужде.
Означает ли это, что абсолютно все, что происходит в моей жизни, – результат моих прошлых мыслей, слов и поступков? Совершенно верно. В это поначалу трудно поверить. И единственный способ убедиться в этом, – начать осознанно разбирать весь свой позитивный и негативный опыт.
Как создавать причины для позитивного опыта, я описала в главе 11.2. А теперь как работать с причинами негативного.
Практика № 32. Убираем причины негативных эмоций и обстоятельств.
1. Сфокусируйтесь на неприятном для вас событии.
Например, вас обманули. Подумайте, почему именно с вами именно в этот момент произошло это событие. Первое, что приходит в голову, – обвинить человека, который причинил вам боль. Но пойдите немного глубже – почему именно по отношению к вам он так поступил? Почему это произошло в вашей реальности? Неужели это случайность? Постарайтесь вспомнить, была ли у вас в прошлом ситуация, когда вы кого-то обманывали или говорили не всю правду? Если вам нахамили, то говорили ли вы грубо с кем-то в прошлом? Если вы потеряли деньги, то брали ли вы что-то чужое? Даже если это было в минимальном масштабе. Одно маленькое семя вырастает в огромное дерево.
2. Почувствуйте сожаление.
Обратите внимание: сожаление не имеет ничего общего с чувством вины. Это не мысль «Я плохая», это мысль «Я посеяла плохое семя и теперь оно принесло мне плохие плоды». Вспомните то чувство, когда накануне вечером вы съели несвежую еду, а на следующий день у вас болит живот. Вы понимаете, что вы совершили вчера глупость и хотели бы этого не делать, но, к сожалению, сделали. Направьте точно такое же чувство на событие из своего прошлого, когда вы повели себя некрасиво по отношению к другим людям. Критиковали, вводили в заблуждение, создавали стресс.
3. Дайте обещание не совершать подобный поступок в будущем.
Некоторые обещания можно дать на всю жизнь. Например, никогда не изменять, никогда не брать чужое. Но часто такое обещание дать невозможно. Например, мы не можем пообещать, что никогда не будем никого осуждать или ругаться. В такой ситуации поставьте разумный срок – например, не критиковать никого следующие два часа.
4. Совершите компенсаторное действие.
Чтобы сбалансировать негативный поступок, который вы сделали в прошлом и результат которого сегодня доставляет вам боль, нужно совершить противоположное осознанное действие. Например, искренне похвалить человека, которого вы критиковали. Или проявить щедрость, если проблема связана с деньгами.
