Это тоже знакомо каждому. У всех бывали плохие дни, начальники-самодуры, крупные провалы. Иногда мы все впадаем в уныние и во всем видим плохое. Становимся циничными. Циник не уверен в себе. Никто не уверен в себе меньше, чем циник. Ведя программу Tonight Show в последний раз, Конан О’Брайен сказал: «Я прошу вас всего об одном: не будьте циничны. Я терпеть не могу цинизм, считаю его худшим из качеств, заводящим человека в тупик».
И что остается?
Каковы уверенные в себе люди?
Они уважают себя. И! Не меньше они уважают других.
Вот истинное определение уверенности в себе.
Будда сказал: «Можете искать по всей Вселенной того, кто заслуживает вашей любви и привязанности более, чем вы сами, но этого человека не найти нигде. Вы сами, как никто другой во Вселенной, заслуживаете свою любовь и привязанность».
8
3 простых шага к принятию себя
Но как этого добиться?
Как принимать себя и в то же время ценить мнение других?
Как разделить эти два мнения в собственной голове и дать им сосуществовать?
Чтобы научиться ценить себя, нужно пройти три ступени. И это непростой путь! Но мы пройдем его, прочувствуем всем своим существом и в результате научимся принимать себя.
Вот эти три шага:
1. Стеснение
2. Оправдания
3. Принятие
И вот что я под ними подразумеваю.
Стеснение
Окончив Гарвард, я еще много лет отвечал на вопрос об образовании так же, как и большинство моих одноклассников.
– Так где ты учился?
– В Бостоне.
– Понятно.
Со временем стало приходить понимание, что замалчивание — это форма неприятия себя. Я не слишком гордился учебой в Гарварде. И старался не упоминать об этом, боясь ярлыков. Элита, умник, богатенький буратино, возомнил себя хозяином жизни – что бы они ни подумали, мне это было бы неприятно. Вместо того чтобы признать alma-mater частью своей личности, я избегал упоминаний о ней. Не писал о Гарварде в биографии, блоге и книгах, не рассказывал на радио и в газетных интервью. Не перечислял степени в подписи электронных писем, как мои коллеги.
Я думал, что это нескромно.
В действительности же во мне говорил страх.
Со временем я это понял и решил, что отныне буду прямо отвечать на вопросы о том, где учился. Конечно, поначалу выходило неуклюже. Мне было неловко. Я будто нерешительно пробовал ногой ледяную воду. Стеснялся. И что получилось в итоге?
Оправдания
– Так где ты учился?
– (Скривившись.) Ну… в Гарварде.
– О, э, ладно, хм… да, кто же не слышал! Ха-ха, хм…
Я чувствовал себя неловко сам и заставлял других чувствовать себя так же. Оправдываясь, я вынуждал оправдываться и собеседников.
Постепенно до меня дошло, что и оправдания – еще одна разновидность неприятия себя. Ну вот, еще одна!
Я привык оправдываться, и каждый раз в голове раздавался противный сигнал – помните, как в популярной телевикторине, где нужно угадывать, как ответили на вопросы прохожие на улицах? Команда на вас надеется!
– Мы опросили сто человек, и пятерка самых частых ответов скрыта на табло. Где вы учились?
– Э… В Гарварде?
БИИИП!
Оправдания исключают уверенность.
Оправдания отдаляют вас от собеседника.
Оправдания подразумевают провинность.
Вам стыдно, когда ваша собака портит соседскую лужайку на глазах у соседа. («Простите!»)
И еще через пару лет, когда я осознал и это, я наконец перешел к третьему – главному – шагу.
Принятие
– Так где ты учился?
– В Гарварде.
– Вот это да!
Исчезли попытки скрывать прошлое от других, за которыми на самом деле стояло желание скрыть его от себя.
Исчезли сомнения и неуверенность, за которыми на самом деле стояли сомнения и неуверенность в себе.
На их место пришла простая и ясная истина. На их место пришел точный, неопровержимый факт. Отвечая четко и прямо, без извинений, я сознательно не даю никакой собственной оценки тому, что говорю.
И тогда, что бы я ни говорил, все суждения и выводы остается делать собеседнику.
Физик Ричард Фейнман сказал: «Вы не обязаны оправдывать ожидания других. Я не обязан быть таким, каким меня представляют. Если кто-то ошибается, не моя в том вина».
Принятие себя внушает уверенность.
Принятие себя защищает нас от переживаний по поводу чужих взглядов, не позволяет им заглушать наши собственные. Влиять на наши мысли. Менять убеждения. Пробираться к нам в голову.
И как относиться к чужому мнению? Как перестать стыдиться себя?
Смеяться!
Здоровый смех помогает зреть в корень, замечать то, чего вы сами в себе стесняетесь, и проходить по трем ступеням, помогающим принять себя.
Стеснение.
Оправдания.
Принятие!
Мы то и дело себя ругаем.
Мы толстые, ленивые, двигаемся мало, не достойны большего, не достойны ее любви, останемся без работы, не найдем другого парня. И иногда забываем, что мы очень и очень стараемся. Мы все стараемся. Стараемся стать лучше. И мы становимся лучше.
Мы такие, какие есть.
Найдите, чего вы в себе стесняетесь, бросьте за это извиняться и примите себя.
9
Как этим секретом пользовался Будда?
Однажды Будда пришел в маленькую деревеньку.
Он уже был просветленным человеком, брахманом, и всюду нес свою мудрость.
Слава шла впереди него, так что люди собирались послушать речи Будды, едва заслышав о его приходе. Другие же брахманы оставались не у дел.
Один брахман так рассердился на Будду, что однажды вечером сам разыскал его. Гнев его был велик!
– Ты такой же глупец, как и все! Самозванец!
Будда выслушал возмущенного с улыбкой.
От этого брахман пришел в еще бо́льшую ярость.
– Что ты все улыбаешься? Что можешь ответить мне?
Тогда Будда сказал:
– Скажи мне, брахман, приходят ли друзья, другие брахманы и родственники в дом твой?
