Тест 1. Есть ли у вас дисбактериоз?
Как мы уже говорили, дисбактериоз – это дисбаланс нормальной микрофлоры кишечника, вызванный недостаточным количеством полезных бактерий или чрезмерным ростом вредных бактерий, дрожжевых грибов или паразитов. Вопросник для самопроверки поможет решить, нужно ли восстанавливать баланс полезной микрофлоры в пищеварительном тракте.
Положительный ответ на каждый вопрос оценивается в один балл.
Часто ли у вас бывают внезапные острые расстройства пищеварения? _____
Страдаете ли вы хронической диареей? _____
Замечаете ли колики, настойчивые позывы к дефекации или слизь и кровь в стуле по крайней мере раз в неделю? _____
Страдаете ли вы хроническим запором? _____
Замечаете ли вы снижение когнитивной функции или туман в голове большую часть времени? _____
Испытываете ли вы метеоризм, вздутие живота и дискомфорт в животе большую часть дней недели? _____
Замечаете ли вы непереносимость углеводов, особенно бобовых и клетчатки? _____
Ощущаете ли вы усталость и/или упадок сил большую часть времени? _____
Ощущаете ли вы подавленность или тревогу большую часть времени? _____
Страдаете ли вы хронической заложенностью синусов? _____
Ощущаете ли вы зуд во влагалище, заднем проходе или в других слизистых оболочках большую часть времени? _____
Замечаете ли вы у себя хронический неприятный запах изо рта? _____
Принимали ли вы антациды ежедневно более 30 дней в последние два года? _____
Принимали ли вы антибиотики более трех раз в последний год? _____
Страдали ли вы от диареи путешественников во время поездки за границу? _____
Диагностировали ли у вас дефицит витамина D? _____
Есть ли у вас чувствительность к какому-либо продукту? _____
Диагностировали ли у вас аутоиммунное заболевание или состояние? _____
Диагностировали ли у вас артрит или фибромиалгию? _____
Испытываете ли вы сильный хронический стресс? _____
Диагностировали ли у вас рефлюкс, изжогу или грыжу пищеводного отверстия? _____
Общая сумма баллов _____
Количество набранных баллов
0–7 баллов. Хорошая новость! В вашем кишечнике, вероятно, достаточное количество полезной микрофлоры и мало (или совсем нет) вредных бактерий, дрожжевых грибов или паразитов. Хотя низкая сумма баллов не гарантирует отсутствие дисбактериоза, но, скорее всего, если он и есть, то в очень мягкой форме.
8–14 баллов. Ваша сумма баллов говорит о наличии дисбактериоза в мягкой или умеренной форме. Это означает чрезмерный рост вредных бактерий, дрожжевых грибов или паразитов в кишечнике, что и вызывает ваши симптомы. Для улучшения самочувствия необходимо привести в порядок кишечную микрофлору.
15–20 баллов. Ваша сумма баллов говорит о тяжелой форме дисбактериоза. Состояние кишечной микрофлоры плохо сказывается на вашем состоянии, ее дисбаланс в пользу вредных бактерий, дрожжевых грибов или паразитов весьма значителен. Придется основательно потрудиться, чтобы исправить и восстановить здоровую кишечную микрофлору.
Тест 2. Есть ли у вас проблемы с пищеварением?
Как вы знаете, есть три фактора здорового пищеварения: ферменты поджелудочной железы, желчные кислоты и кислота в желудочном соке. В этом разделе мы проверим каждый из этих факторов. Пища должна быть полностью переработана, чтобы кусочки частично переваренной пищи не проникли сквозь «протекающий» кишечный барьер и не попали в кровоток. Помимо того, что плохое пищеварение может вызывать рефлюкс, метеоризм и вздутие живота, оно также нарушает всасываемость нутриентов.
Тест 2а на ферменты поджелудочной железы
Эти ферменты вырабатываются в поджелудочной железе для обеспечения нормального пищеварения. Они начинают выделяться, как только пища покидает желудок, и затем расщепляют жиры (липаза), углеводы (амилаза) и белки (протеаза). Если поджелудочная железа не секретирует ферменты надлежащим образом, могут появиться симптомы, перечисленные ниже.
Положительный ответ на каждый вопрос оценивается в один балл.
Ощущаете ли вы диспепсию / чувство переполненности в течение двух-четырех часов после еды? _____
Испытываете ли вы растяжение желудка, вздутие или метеоризм два-четыре часа после еды? _____
Замечаете ли вы частицы непереваренной пище в стуле? _____
Страдаете ли вы хроническими запорами? _____
Говорили ли вам когда-либо о дефиците витамина В12? (Часто является причиной анемии.) _____
Отекают ли у вас лодыжки? _____
Легко ли у вас образуются синяки? (Это может быть признаком дефицита витамина К.) _____
Диагностировали ли у вас непереносимость глюкозы? _____
Бывает ли у вас слабоокрашенный, с неприятным запахом или обильный стул? _____
Общая сумма баллов _____
Количество набранных баллов
0–3 балла: ваш рацион питания не требует добавочных ферментов.
4 и более баллов: мы должны добавить ферменты в ваш рацион питания.
Тест 2б на содержание желчных кислот
Желчь вырабатывается в печени и затем запасается в желчном пузыре. Когда жирная пища попадает в желудок, в желчный пузырь отправляется сигнал, заставляющий его сокращаться и выбрасывать желчь в двенадцатиперстную кишку. Желчь помогает превратить жир в эмульсию для дальнейшего переваривания и усвоения в организме. Недостаток желчи препятствует всасыванию жира и жирорастворимых витаминов.
Положительный ответ на каждый вопрос оценивается в один балл.
Удален ли у вас желчный пузырь? _____
Выявлял ли когда-нибудь анализ крови низкое содержание витаминов А, Е или К? _____
Страдаете ли вы хронической диареей? _____
Общая сумма баллов _____
Количество набранных баллов
0–1 балл: выделение желчи, вероятно, в порядке, поэтому нет необходимости в специальных пищевых добавках.
2 и более баллов: вам нужно принимать пищевые добавки для увеличения выделения желчи.
Тест 2в на концентрацию желудочной кислоты
Положительный ответ на каждый вопрос оценивается в один балл.
Испытываете ли вы обычно вздутие живота или отрыжку сразу после еды? _____
Испытываете ли вы чувство переполненности или тошноты после еды? _____
Часто ли вы испытываете зуд в области прямой кишки? _____
Замечаете ли вы, что ногти на руках слабые, слоятся и/или трескаются? _____
