Мы не просто расскажем вам, что нужно делать. Мы покажем, какие практические действия, подкрепленные наукой, приведут к реальным и устойчивым переменам, если выполнять их регулярно.
Книга состоит из четырех частей. Каждая из них поможет изменить конкретный аспект жизни, вызывающий стресс или потрясение. Мы поговорим на следующие темы:
1) порядок в мыслях;
2) порядок в жизненных обязательствах;
3) порядок в отношениях;
4) порядок в окружении.
Вы найдете упражнения, которые окажут немедленное позитивное воздействие на ваше мышление. Поскольку материала действительно много, рекомендуем прочитать книгу от начала до конца, а затем просмотреть ее вновь, чтобы выбрать ту область своей жизни, над которой нужно поработать. Другими словами, определите сферу с немедленной отдачей, перемены в которой сразу же изменят вашу жизнь.
Кто мы?
Барри – основательница отмеченного наградами сайта Live Bold and Bloom, посвященного саморазвитию. Она является сертифицированным личным коучем и создателем онлайн-курсов. Барри помогает людям применять практические стратегии, чтобы выйти из зоны комфорта и начать жить счастливее, насыщеннее и успешнее. Она также является автором серии книг по саморазвитию. В них затрагиваются темы позитивных привычек, призвания, повышения уверенности в себе, осознанности и простоты.
Будучи предпринимателем, мамой троих детей и хозяйкой дома, Барри не понаслышке знает, как важно упростить свою внутреннюю и внешнюю жизнь, чтобы управлять ею. Это помогает снизить стресс и насладиться жизнью в полной мере.
Стив (или «С. Дж.») ведет блог Develop Good Habits и является автором серии книг, посвященных формированию новых привычек, призванных улучшить нашу жизнь. Все они доступны на сайтах Amazon и HabitBooks.com. Вместе мы написали две книги на тему осознанности и упрощения образа жизни: 10-минутная уборка: простая привычка для упрощения вашего дома
[1] и 10-минутная цифровая уборка. Простая привычка, которая избавит вас от технологической перегрузки
[2]. Они не только учат практическим действиям, позволяющим контролировать свои материальные блага. В них доказывается, что устранение «шума» в вашей жизни положительно влияет на психическое здоровье.
Мы не случайно выбрали такие принципы жизни, решив написать эту книгу. У каждого из нас своя история.
История Барри
За последние пару лет Барри полностью изменила свой образ жизни и приоритеты. Почувствовав опустошенность и повышенную тревогу, она решила найти увлечения, не связанные с ее ролью мамы. Она захотела выключить «голос в голове», вызывавший обеспокоенность и причинявший страдания.
В итоге Барри занялась новым делом, начав карьеру персонального коуча, блогера по саморазвитию, учителя и писателя. Благодаря своей работе и исследованиям она многое поняла. Существенное влияние на нее оказали практики осознанности и упрощения, а также расстановка жизненных приоритетов. Она выбрала те вещи, на которые ей хотелось тратить по возможности больше времени и энергии.
Недавно Барри переехала из перенаселенного и хаотичного пригорода Атланты в Эшвилл, Северная Каролина. Теперь она наслаждается спокойствием, уделяя внимание здоровому образу жизни и питанию, общению, природе и музыке.
Она купила небольшой домик – гораздо меньше предыдущего, избавилась от многих вещей и упростила свой гардероб. Теперь наибольшее значение для нее имеют отношения, ощущения. В повседневном быту она старается сохранять баланс и жить настоящим с помощью медитации, тренировок и отдыха на природе.
История Стива
Долгие годы Стив вел достаточно простой образ жизни, но во второй половине 2015 года в его судьбе произошли четыре серьезных события – свадьба, рождение ребенка, покупка дома и запуск нового бизнеса. Вместе с радостью эти события принесли с собой и немалый стресс.
Поначалу Стив был потрясен переменами, но в итоге понял, как упростить мысли, полностью погружаясь в то, чем он занимается. Теперь, проводя время со своей супругой и сыном, он на все 100 % живет настоящим моментом. Работая, он выполняет важные задания в продуктивном состоянии потока.
Стратегии по преодолению стресса, которые Стив и Барри используют в повседневной жизни, не так просты. Однако они работают, если следовать им ежедневно. Именно о них вы узнаете в этой книге.
Почему вам необходимо прочитать эту книгу
Эта книга будет интересна каждому, кто осознает, что его неприрученные мысли ослабляют концентрацию, продуктивность, счастье и душевное спокойствие.
Наша книга подойдет вам, если вы:
• часто осознаете, что оказались в ловушке тревожного, негативного и непродуктивного мышления;
• теряете ценное время, сосредоточенность и энергию из-за излишних мыслей и тревоги;
• чувствуете разочарование и растерянность, не понимая, как остановить поток негативных и навязчивых мыслей;
• испытали огромный стресс, волнение, тревогу или даже впали в депрессию в результате психологического потрясения;
• пытаетесь заполнить свою опустошенность или грусть деньгами, вещами, работой, гонкой за успехом или престижем;
• испытываете такое напряжение, потрясение и стресс, что потеряли связь со своим подлинным «я»;
• пытаетесь подавить болезненные мысли и чувства с помощью алкоголя, наркотиков и других пагубных привычек;
• хотите изменить свои приоритеты, понимать свои мысли и научиться управлять ими, чтобы не позволить им управлять вашей жизнью;
• получаете жалобы от босса, супруга (супруги) или членов семьи из-за вашей рассеянности, невовлеченности, волнения или постоянного стресса;
• хотите вести более сбалансированный, спокойный и умиротворенный образ жизни.
Выводы?
Если вы хотите вести более простую и спокойную в психологическом плане жизнь, освободить время и восстановить эмоциональную энергию, которую поглощают излишние мысли и тревога, вы на верном пути. Эта книга научит вас навыкам, которые помогут навести порядок в разуме и очистить мысли. Вы найдете практические стратегии и сразу же начнете применять их.
Нам предстоит многое рассмотреть, поэтому давайте начнем. В первой части мы узнаем, почему люди попадают в ловушку своих мыслей и как это влияет на нас.
Часть 1
Наводим порядок в мыслях
Четыре причины психологического беспорядка
Это не ежедневный рост, а ежедневное снижение. Устранение всего ненужного.
