ЧУВСТВО ТЯЖЕСТИ МЫ ЧАСТО ПУТАЕМ С ЧУВСТВОМ СЫТОСТИ.
Углеводы не насыщают нас, они просто наполняют желудок и добавляют калорий. Диета с пониженным содержанием жиров также не способствует насыщению, вместо этого у нас появляется чувство тяжести, и когда мы регулярно перегружаем наш желудок, он устает. В результате он уже не может подать нам сигнал о том, что мы сыты.
Неблагоприятным обстоятельством является то, что чувство сытости не наступает, когда мы очень устаем после рабочего дня. Когда поздно вечером устраиваете себе трапезу из пяти блюд, вы, возможно, немного удивляетесь, что у вас еще остается место для десерта и сыра после ужина. Вам нужно как-нибудь попробовать сделать это в полдень, пока ваш желудок еще не впал в транс в ожидании ночи. Уже после второго блюда вы почувствуете, что насытились, и, вероятно, захотите выйти на прогулку.
Во время фитнес-программы у вас будет отличная возможность воспитать здоровое чувство насыщения. Это может занять у вас несколько дней, но по прошествии их важно, чтобы вы научились вовремя заканчивать прием пищи. Кроме того, в этом случае вы не будете чувствовать себя уставшим после еды.
Тренировка перистальтики
Во время программы вы не сможете выбирать время посещения туалета из-за слабительного эффекта горькой соли. Не то чтобы действие было мгновенным и вы едва ли успевали добежать до ближайшего туалета, но позывы несколько усилятся, и вы не сможете их игнорировать. Обычно все происходит иначе.
В утренней спешке сигналы кишечника не принимаются во внимание. Если это происходит слишком часто, кишечник чувствует, что его не воспринимают всерьез, и перестает их подавать. Если вы страдаете от запоров, вы должны натренировать свой кишечник опорожняться через некоторое время после завтрака.
Вы покажете ему, что наступил подходящий момент. Даже если он не поймет этого сразу и будет обижаться какое-то время, возьмите это в привычку, и после он будет вам благодарен.
Медицинская помощь и роль абдоминального лечения
Предложенные упражнения и промывание помогут усталому кишечнику. Однако когда необходимо восстановить его больные участки, привести их в норму и победить болезнь, диеты и промываний пищеварительного тракта недостаточно. Следует обратиться за помощью к специалисту, гастроэнтерологу, предпочтительно к врачу, знакомому со школой диагностики и терапии Франца Ксавье Майра.
Рис. 5. Эпигастрический угол между ребрами
В чем смысл лечения под наблюдением специалиста? Во-первых, врач поможет определить, в каком состоянии находится желудочно-кишечный тракт. Выяснит также, в какой степени изменены грудная и брюшная полости.
Кроме того, вычисляется эпигастрический угол между ребрами. Обычно реберные дуги в нижней части грудины образуют угол от 20 до 40 градусов (рис. 5).
Под давлением печени, расположенной под правой реберной дугой, и, с противоположной стороны, увеличившегося в размерах желудка, реберные дуги отклоняются друг от друга, адаптируясь к новым условиям. Угол часто возрастает до 90 градусов и более.
Во-вторых, врач определяет размер, положение и состояние тонкой и толстой кишки и обследует брюшную полость на предмет застоя лимфы. Нажимая на брюшную стенку, терапевт ищет симптомы болезни – воспаления, болезненные области и области скопления газов. Врач фиксирует болезненные изменения и нарушения. Исходя из ваших анализов и возможной непереносимости продуктов, вы составите с терапевтом план питания.
Неотъемлемой частью профессионального сопровождения программы «фитнеса для кишечника» являются ручные абдоминальные процедуры, улучшающие перистальтику кишечника, – мягкого ритмичного массажа живота в течение 5–10 минут.
Под аккомпанемент булькающих и урчащих звуков ускоряется усвоение питательных веществ и стимулируется выведение газов, улучшается циркуляция крови и лимфообращение. Живот за короткое время поразительно уменьшается. Приходят в норму дыхание, сердечная деятельность и артериальное давление, заметно улучшается состояние кожи.
Так кишечник учится работать лучше. Чем хуже состояние пищеварительного тракта, тем более важно проводить эту процедуру ежедневно, чтобы стабилизировать состояние здоровья.
Сильный, сильнее, самый сильный – 10-дневная фитнес-программа для вашего кишечника и общего оздоровления
Вы уже давно поняли, что пищевые привычки – это ключевой вопрос, когда дело доходит до здоровья кишечника, и я слышу, как вы говорите: «Не проблема: я пережевываю пищу довольно хорошо, отказался от перекусов, а по вечерам ем мало или совсем ничего. Через пару месяцев пищеварение наладится». Именно эти несколько месяцев особенно трудны для многих людей. Но быстрее изменения не наступят!
В дальнейшем я представлю вам программу, зарекомендовавшую себя в течение многих лет. За последние 20 лет, что я работаю в этой области, не все методы доказали свою эффективность. Новые знания и исследования заставляли меня пересматривать свои взгляды время от времени.
Будет ли для вашего кишечника и общего здоровья достаточно предлагаемых 10 дней, зависит от нескольких факторов. Прежде всего от текущего состояния вашего здоровья и от того, нужна ли вам профессиональная помощь. Если вы с некоторых пор или уже давно страдаете от недугов, поражающих кишечник или какой-либо другой орган, или регулярно принимаете лекарства, вам необходимо обратиться к специалисту-гастроэнтерологу, который сможет вам помочь.
Другим фактором является то, к какому типу пациентов вас можно отнести, когда речь заходит о здоровье. Вы один из тех, кто не заботится о своем здоровье, живет на широкую ногу и, несмотря на это, в добром расположении духа встречают 90-летие? А может быть, таких людей нет? В основном преклонного возраста достигают люди, знающие чувство меры. Людям несдержанным найти золотую середину бывает непросто. К сожалению, их отношение меняется только тогда, когда им грозит серьезная болезнь.
Отрадно то, что многие люди, узнав об этой зависимости, готовы к изменениям. Когда вы знаете о своих склонностях и привычках подходить к вопросам питания и здоровья, вы уже на шаг впереди. Итак, как бы вы описали себя? В моей «типологии» используются иностранные слова: «TOX» подразумевает ядовитость, «DETOX» – детоксикацию (обеззараживание). Слова, которые употребляются в этом значении в немецком языке. «LOST» не имеет ничего общего с одноименным сериалом, несмотря на то, что обитатели острова также задавались вопросами, связанными с пищей.
