При сидячей работе эргономичность помогает уменьшить нагрузку и снижает вред рабочих поз, вызывающих проблемы с опорно-двигательным аппаратом. Это относится и к калсарикянни: одно и то же положение не сослужит хорошей службы вашему телу. Конечно, диван притягивает, словно магнит, и в начале вечера в этом нет ничего плохого, однако в какой-то момент стоит обратить внимание на важность разминки.
Логистика вечера или же пополнение необходимых запасов еды и выпивки подразумевает некоторую физическую активность. Ночной дожорный, беспокоящийся о своей фигуре, например, не объединяет походы в туалет с рейсами за пивом и закусками, а максимизирует количество шагов за вечер. Эти и представленные в главе 14 «Физкультура и калсарикянни» формы рабочей терапии могут довести количество пройденных вами шагов до 3000 за вечер.
Хороший задел получают и те пять процентов взрослого населения, которые склонны к лунатизму. Сам по себе он безвреден, главное — держаться подальше от мебели, деталей Lego, мышеловок и прочего домашнего имущества.
Любители самоанализа могут следить за уровнем собственной активности с помощью трекера, заботливо подсчитывающего преодоленное за ночь расстояние.
1. полный страсти
2. вполсилы
3. "зомби"
--- 18:00 —-
18:02 Верхняя одежда скидывается уже в прихожей
18:13 Прыжки на диване
19:09 Конфетти, трещотки, воздушные шары
18:11 Плюхание лицом в диван
19:11 Через час занятие базовой позиции для калсарикянни
19:39 Полумрак, лицо освещается лишь мерцанием телеэкрана
18:01 Падение на коврик в прихожей, сон
19:59 Доползание до гостиной на карачках, храп
--- 20:00 —-
20:05 Тяжело сосредоточиться на программе о животных — слишком уж разнузданная атмосфера
20:45 Отработка смелых танцевальных движений под композиции: Bailando, I've Got the Power. What is Love?
20:13 Фильм про животных просто супер, бутылка вина откупорена, к вечерним новостям ощущаешь себя уже бодрее
20:23 Пакет с вкусняшкамн, пиво и WhatsApp
20:09 Просмотр программы о животных в состоянии зомби, пиво открыто
--- 22:00 —-
22:07 Искрящиеся юмором сообщения друзьям
22:12 Кривляние на камеру, запиливание селфи в Instagram
22:17 Сон одолевает на середине фильма: засыпание на диване в обнимку с ноутбуком, шампанское не допито, статусы в соцсетях не дописаны
23:55 Ближе к полуночи силы иссякают
22:00 YouTube, видео с котиками и просмотр старых юмористических программ
23:45 В ушах наушники. чтение книги с периодическим погружением в дрёму
22:13 Просмотр вечерних новостей еще большим зомби, пиво в руке
--- 00:00 —-
00:15 Откуда-то возникает пустая коробка из-под пиццы
00:14 Просмотр фильма про зомби, с ощущением реалити-шоу
