1. Хорошие привычки/чем вы довольны. Когда речь идет об уменьшении симптомов хронической болезни и избежании острых недомоганий, какие у вас есть хорошие привычки, а какие плохие? Если в прошлом вы что-то меняли в жизни так, что вам легче стало справляться с симптомами хронической болезни или вы смогли эффективнее избегать острых недомоганий, что это были за перемены? Если вы испытываете недомогание прямо сейчас, может ли оно быть связано с изменением ваших привычек?
2. Истоки проблем. Что способствует возникновению проблем, связанных с уменьшением симптомов и стремлением избежать острых недомоганий? Когда у вас впервые проявились симптомы или недомогания, которые вас беспокоят? Что еще происходило в вашей жизни в тот момент?
3. Связи. Если у вас есть хроническое заболевание, видите ли вы какую-либо связь между своими симптомами и каким-то другим аспектом своего здоровья? Например, когда вы позволяете плохим привычкам взять над собой верх и недостаточно отдыхаете или ведете малоподвижный образ жизни, обостряются ли ваши симптомы? Если вас беспокоит острое недомогание, может ли оно указывать на заболевание, которое недавно у вас возникло, или которое было у вас когда-то раньше, но его удалось победить?
4. Информация. Знаете ли вы, где получить полезную информацию об облегчении своих симптомов? Существуют ли какие-то меры, которые вы могли бы предпринять сегодня, чтобы получить больше информации и рекомендаций?
5. Поиск партнеров. Можете ли вы найти человека, который станет вашим партнером в изменении этой главы вашего здоровья, например, терапевта или специалиста по вашему заболеванию? Поддерживают ли вас окружающие в том, чтобы вы разобрались со своими проблемами в этой области? Например, участвуете ли вы в группе поддержки для людей с вашим хроническим заболеванием?
6. Перемены, которые произошли с вашим состоянием. Какова роль эмоционального стресса в вашей главе об облегчении неприятных симптомов? Как ваши симптомы влияют на ваше здоровье, эмоции, убеждения относительно себя самих? Что из того, что беспокоит вас в ваших симптомах, связано не столько с физическим здоровьем, сколько с тем, что вы расстроены невозможностью заниматься тем, что раньше приносило вам радость?
7. Генетика и семейная история. Как ваша генетика или семейная наследственность могли повлиять на то, что вы думаете о своих симптомах или любых своих острых заболеваниях? Например, верите ли вы в такие утверждения, как «в нашей семье тромбы – обычное дело, мне суждено было страдать от тромбов», «в моей семье у всех слабое здоровье, неудивительно, что у меня все болит и ноет», «в нашей семье нет долгожителей, так что мои симптомы, наверное, говорят о том, что я скоро умру»? Помните, что вы не обречены на то, чтобы прожить чью-то чужую историю здоровья. Ваша история здоровья уникальна.
8. Стресс. Какую роль играет стресс в вашей главе о питании, алкоголе и весе? Как вы могли бы снизить уровень стресса в своей жизни, чтобы улучшить эту главу?
9. Цели. Какие у вас есть цели в области облегчения симптомов болезни или избавления от острого недомогания? Почему вы поставили себе эти цели?
10. Преимущества сопротивления переменам по сравнению с преимуществами перемен. Если вы испытываете симптомы хронического заболевания и не справляетесь с тем, чтобы их контролировать, есть ли у этого преимущества? Если да, то какие? Можете ли вы придумать способ сохранить эти преимущества каким-то другим путем? Например, если любимые люди уделяют вам больше внимания, когда ваши симптомы обостряются, можете ли вы найти другой способ получить необходимое вам внимание? Если вы испытываете острое недомогание, есть ли у этого преимущества? Например, заставляет ли вас боль в спине или головная боль замедлять темп и расслабляться – то есть делать то, что вам делать необходимо, но если бы боль вам об этом не напоминала, у вас бы никогда не дошли до этого руки? Если у вас есть хроническое заболевание, то есть ли какие-то преимущества у того, чтобы контролировать его симптомы, помимо снижения физической боли и дискомфорта? Например, бо́льшая независимость, более оптимистичный и позитивный взгляд на свою жизнь и так далее?
11. Определение тем. Можете ли вы определить какие-то темы, которые влияют на эту главу вашей истории здоровья? Есть ли среди них темы, связанные с проблемами, возникающими у вас в связи с конкретными системами органов? Например, если у вас проблемы с легкими и дыхательной системой, можно ли, фигурально выражаясь, сказать, что вам душно и нечем дышать? Если у вас проблемы с кожей, возможно, в вас «зудит» желание что-то сделать, либо же вы «кожей ощущаете» что-либо? Если у вас проблемы со зрением, что вам «застит глаза», на что вы «закрываете глаза»? Если у вас проблемы с пищеварением, что вы «не перевариваете»? Если у вас хроническое воспаление, возможно ли, что вы игнорируете «воспаляющую» эмоцию: гнев? Если вы испытываете постоянную физическую усталость, есть ли в вашей жизни факторы стресса, от которых вы устали на эмоциональном или ментальном уровне, от которых вам нужно избавиться? Возможно, вас утомляет возмущение или горечь по поводу вещей, которые вы не в силах исправить или изменить? Если в последнее время у вас ослаб иммунитет, может ли такое быть, что эмпатия заставляет вас брать на себя слишком много чужих токсичных эмоций, и вы ими перегружены? Испытываете ли вы ухудшение симптомов в особенно эмоционально непростое или напряженное время года, например, во время праздников, годовщины чьей-то смерти или другого несчастья? Иными словами, взгляните на свои физические симптомы, состояние или системы органов и подумайте о том, как любые связанные с ними проблемы можно было бы увидеть метафорически, как темы. Вы также можете вернуться к разделу про чакры и подумать, есть ли связь между определенными физическими симптомами и эмоциональными сложностями и конкретной областью тела, например, есть ли связь между душевной болью и здоровьем вашего сердца.
12. Название вашей главы. Есть ли какая-то поговорка, песня, название книги или фильма, которые подытоживают то, что вы переживаете в связи с этим аспектом своего здоровья? Например, можно ли назвать эту главу вашей истории «часики тикают», «не одно, так другое», «все, что может пойти не так с моим здоровьем, обязательно пойдет не так – это закон подлости»?
13. Тревога о смерти. Заставляет ли вас эта глава вашей истории здоровья волноваться о своей смертности? Если да, то почему? Какими бы ни были причины любого ухудшения вашего физического состояния, вы можете замедлить и минимизировать его, возможно, даже улучшить ситуацию, более внимательно относясь к своему здоровью. Боли, а также развитие хронических заболеваний, часто служат физическим напоминанием о том, что время проходит, и мы не будем жить вечно. Подумайте, беспокоит ли это вас. Мы еще вернемся к вопросу старения в главе 8.
Многие болезни, хронические и острые заболевания имеют тематические аспекты, в том числе те, которые я затрагиваю своими вопросами. Например, если у вас диабет или предрасположенность к нему, вам может быть полезно поработать с архетипическими энергиями такой темы, как бунтарство, которое может мешать вам принять ограничения в питании и упорядоченность приемов пищи. Тема puer aeternus, вечного ребенка, может заставлять вас томиться по тому времени, когда вам можно было есть все, что угодно, в любое время суток, и не нужно было планировать приемы пищи, чтобы поддерживать на стабильном уровне настроение, энергию и сахар в крови.
