ПРАКТИКА РАБОТЫ С ИЗМЕНЕННЫМ СОСТОЯНИЕМ СОЗНАНИЯ:
ОЧИЩЕНИЕ ЧАКР
Лягте и сосредоточьтесь на своей первой (корневой) чакре, расположенной в промежности, у основания позвоночника. Начните чистить эту чакру, или энергетическую воронку, используя ту руку, которой вы лучше владеете.
Держите ладонь над промежностью; направьте пальцы вниз, так, чтобы между ними и промежностью оставалось несколько сантиметров. Пальцами вытяните всю тяжелую, хаотическую энергию из центра вращающейся чакры.
Для этого двигайте пальцами по кругу против часовой стрелки (как если бы часы лежали на вашем теле циферблатом вверх). Выполните это очищающее движение несколько раз. Пальцами соберите энергетический мусор и вытряхните его за пределы своего энергетического поля, представляя, что он возвращается в землю. Пусть интуиция подскажет вам, когда чакра очистится от энергетического мусора. Затем протяните руку вверх, захватите в нее чистый белый свет Источника и направьте его в первую чакру. Когда закончите, пальцами раскрутите чакру по часовой стрелке – в том направлении, в котором она должна вращаться.
По очереди проработайте все семь чакр, очищая и укрепляя каждую из них: вторую чакру (чуть ниже пупка), третью чакру, или солнечное сплетение (чуть ниже ребер), четвертую (в центре тела, параллельно сердцу), пятую (в горле), шестую, или третий глаз (в середине лба) и седьмую (на макушке).
Очистив свои чакры, вы можете описать опыт в дневнике. Возникли ли у вас какие-то эмоции во время выполнения упражнения? Почувствовали ли вы энергию своих чакр? Возникли ли у вас какие-то ощущения, и если да, то что вы о них думаете? Пришли ли вам какие-то сообщения о вашем энергетическом поле или здоровье? Как вы себя почувствовали, когда закончили упражнение, по сравнению с тем, как чувствовали себя до него?
Иммунитет защищает вас от тех внешних угроз для здоровья и благополучия, которые проникают в ваше тело или, с шаманской точки зрения, в ваше энергетическое поле. Важно также быть честными с собой в отношении тех вещей, которые вы делаете, и которые не поддерживают вашу новую историю здоровья.
Отрицание и мелкие решения, которые постепенно накапливаются
Принять сознательное решение вести себя иначе проще, когда вы определили те препятствия, мелкие или крупные, которые вам мешают. Отрицание может помешать вам решить проблемы со здоровьем, разобраться с которыми может быть проще, чем вы думаете. Если вы замечаете, что принимаете мелкие решения, которые противоречат той истории здоровья, которую вы хотите жить, и соглашаетесь, что эти решения постепенно накапливаются и складываются в помехи, которые вы сами же создали, то у вас больше шансов претворить свою новую историю здоровья в жизнь.
Иногда отрицание возникает просто потому, что мы не обращаем внимания на противоречие между тем, что мы озвучиваем как свои намерения, и своими фактическими поступками.
Когда я попытался внести изменения в свою историю здоровья, я поразился, какое количество решений я принимаю на автомате, не думая. Например, у меня в офисе на ресепшене часто стоит миска с конфетами, печеньем и другой едой, которую коллеги приносят на работу, чтобы поделиться друг с другом.
Мне было нетрудно не трогать большинство печенья и конфет, потому что я не был голоден, но один вид печенья – соленые претцели со сладким арахисовым маслом внутри – манили меня к себе каждый раз, как я проходил мимо. Ограничиться всего лишь парой штучек было трудно. То, что я забросил в рот несколько печений, не оказывало немедленного дурного влияния на мое здоровье. Однако небольшие решения, которые мы принимаем раз за разом, имеют накопительный эффект. Я не хотел, чтобы в моей истории здоровья было переедание, и тем не менее шел к нему шаг за шагом, печенье за печеньем.
Когда я осознал, сколько раз я ем это жирное и сладкое печенье в течение рабочего дня и недели, я принял сознательное решение не смотреть в сторону миски, в которой они обычно лежат. Теперь, проходя мимо этой миски, я могу положиться на свою силу воли. Суть не в том, чтобы ругать себя за неправильные решения; суть в том, чтобы осознать паттерны поведения и постепенно их изменить.
Как часто вы тянетесь к миске с печеньем, пропускаете ежедневную прогулку или еще как-то нарушаете обещание изменить свои плохие привычки? Осознаете ли вы все те мелкие решения, которые вы принимаете, не думая, и которые постепенно накапливаются? Чтобы привить себе новую привычку, иногда достаточно просто опознать плохую привычку и заменить ее хорошей. Можно попробовать каждый раз, проходя мимо стола с печеньем и конфетами, выполнять растяжку или останавливаться, чтобы улыбнуться и поприветствовать коллегу, – эта привычка помогает заменить бездумное запускание руки в миску.
Работая над изменением своих привычек, вы можете попробовать соединить новую привычку, которую вы хотели бы себе привить, с приятным занятием или опытом. Если вы будете слушать любимую музыку или смотреть в окно на красивый вид, когда занимаетесь растяжкой, может оказаться, что вы даже предвкушаете занятия.
Можете ли вы как-то упростить себе переход к новой привычке? Что вы можете сделать, чтобы избавиться от тех раздражителей, которые обычно заставляют вас уступить силе старой вредной привычки?
Например, если обычно после долгого рабочего дня вы валитесь на диван и проводите час или около того перед телевизором, можете ли вы как-то усложнить для себя это времяпрепровождение? Можете ли вы сложить на диван предметы, которые вам придется сначала убрать, прежде чем сесть? Что если хранить пульт от телевизора максимально далеко от дивана? Может быть, уходя утром из дома, вы будете класть дневник и ручку на диван, чтобы вернуться и вспомнить, что перед ужином вы хотели поразмяться и сделать запись в дневнике?
Сегодня люди все чаще используют мобильные устройства и приложения, чтобы не забывать заниматься теми вещами, которые они хотели бы превратить в привычку.
Одна моя подруга заметила, что в ее телефоне есть приложение, которое считает, сколько шагов она сделала за день. Хотя она не собиралась считать шаги, теперь она регулярно проверяет телефон, чтобы посмотреть, сколько прошагала; если она видит, что сегодня прошла меньше, чем вчера, у нее есть мотивация улучшить свои результаты. Вы можете попробовать использовать что-то похожее и даже вознаграждать себя за то, что продолжаете стремиться к своей цели, несмотря на то, что еще не получили долгосрочной отдачи. Вознаграждением может быть поход на концерт или в кино, или же выходной день, который вы проводите за любимым хобби.
