Некоторые небольшие изменения будет сложнее осуществить, чем другие, и вы можете осознать, что не признаетесь себе, как часто говорите «нет» новой привычке и «да» – старой. Если вы не признаетесь себе, что сопротивляетесь изменениям, вам будет еще сложнее взять историю здоровья в свои руки, переписать ее и претворить новую историю в жизнь. Возможно, вам стоит регулярно уделять время размышлениям о том, как вы справляетесь со своими проблемами со здоровьем, что вы по их поводу ощущаете и каковы ваши убеждения. Вы можете преодолеть сопротивление и отрицание, участвуя в группе поддержки, ведя дневник и используя техники для получения знаний и энергий в трансперсональных мирах.
Знаете ли вы о том, что ваша сила воли имеет ограниченное действие? Для того чтобы приобрести новые привычки и придерживаться их, одной силы воли может быть недостаточно, когда эти новые привычки требуют от вас лишнего времени, ментальной энергии и подготовки. Допустим, вам надо что-то делать для своего здоровья несколько раз в день, потому что у вас развилось заболевание или состояние, которое требует постоянного внимания. Вы можете негодовать по поводу количества энергии, которую требуется тратить, чтобы следить за приемом лекарств и походами к врачу. Вы можете чувствовать усталость от постоянной борьбы за свое здоровье. Вы можете противостоять изменениям в своей истории здоровья, которых вы не предвидели, и отрицать, насколько серьезно ваше состояние и сколько усилий придется затратить, чтобы держать его под контролем. В этом случае вам может помочь изучение эмоционального сопротивления тому факту, что вы утратили часть контроля за своей историей здоровья. Взглянув в лицо своему сопротивлению и лучше его поняв, вы сможете почувствовать больше оптимизма и укрепить свою мотивацию, и можете даже постепенно изменить привычки и создать новую историю здоровья.
Если вы обнаружили, что раз за разом выбираете такие действия, которые не соответствуют написанной вами новой истории здоровья, возможно, в вас живет глубокое сопротивление тому, чтобы претворить эту историю в жизнь. Возможно, вы держитесь за чувство вины или стыда, и они не дают вам почувствовать, что вы вправе почувствовать себя лучше. Попробуйте использовать практики работы с измененным сознанием, чтобы узнать, почему вы продолжаете ощущать, что не заслужили хорошего самочувствия.
Чтобы узнать больше, вы можете вступить в диалог со своим стыдом или низкой самооценкой, или же со своим внутренним целителем.
Практики работы с измененным состоянием сознания могут помочь вам преодолеть отрицание, потому что они позволяют проработать любой стыд или сопротивление, связанные с правдой о том, что вы сейчас переживаете и какую сыграли в этом роль. Они также могут послужить практиками осознанности. Каждый раз, как вы открываете и закрываете священное пространство, чистите свое энергетическое поле и фокусируете внимание на дыхании, вы замедляете бег мыслей в своей голове и снижаете интенсивность внутреннего шума.
Со временем у вас разовьются осознанность и внимательность, которые, в свою очередь, позволят появиться зазору между старой привычкой и моментом принятия решения. В эти моменты вы автоматически будете замечать, что стоите перед выбором. Вы сможете замедлить свою естественную реакцию и сознательно подумать о своем решении. Это даст вам бо́льшую власть над своим поведением, и вы сможете говорить «да» новой истории здоровья и новым привычкам, которых хотите придерживаться. В сочетании с силой воли практика осознанности способна укрепить вашу способность претворить в жизнь новую историю здоровья, в которой нет старых привычек.
Пересматривая свою историю здоровья, вы можете вступить в диалог со своим сопротивлением тем изменениям, которые вы хотели осуществить. Вы можете также вступить в диалог с усталостью, раздражением или отрицанием. Спросите своего внутреннего целителя, что вы можете сделать, чтобы изменить вредную привычку. Например, вы можете спросить целителя, от чего вам нужно отказаться, помимо собственно привычки. Вы можете держаться за привычку из чувства стыда или страха, что если вы все же пересмотрите свою историю здоровья, то столкнетесь с негативными последствиями, к которым не готовы. У того, чтобы не быть здоровыми, могут быть свои преимущества, о которых вы уже задумывались, когда выполняли дневниковые упражнения, чтобы определить свою текущую историю здоровья.
По мере того, как вы используете практики из этой книги и все лучше понимаете отношения между своим телом и бессознательными убеждениями, чувствами и мыслями, вам станет легче замечать, когда ваш организм создает психосоматическое заболевание, чтобы воспользоваться его преимуществами, такими как повышенное внимание окружающих или передышка от обязательств. Вам станет проще вступать в диалог со своим скрытым сопротивлением, и вы можете почувствовать, что впервые ощущаете силы, чтобы снизить его влияние на свою историю здоровья.
Если вы обнаружили, что ваше заболевание носит психосоматический характер
Психосоматические заболевания и состояния – не повод для стыда. Вместо того чтобы стыдиться их, нужно смотреть на них как на возможность больше узнать о том, как почувствовать в себе силы для новой истории – истории вашего здоровья, а может быть, и всей жизни.
Женщина по имени Соня отправилась навестить свою пожилую мать в другой город, далеко от своего дома. У ее матери Элизабет только что начались серьезные проблемы со здоровьем, связанные с преклонным возрастом, и Соня впервые начала осознавать, как тяжело ее матери будет сохранить свою независимость, учитывая ее состояние. Соня поговорила по телефону с братом, и они договорились, что он тоже прилетит и поможет ей устроить все так, чтобы их мать была под присмотром.
Соня спала в гостиной у Элизабет, когда в дверь позвонили, и она поняла, что это ее брат приехал из аэропорта. Моментально у нее скрутило спину. Элизабет пошла открывать дверь, пока ее дочь Соня лежала, обездвиженная сильной болью в спине. Соня сознавала, что ее психосоматический мышечный спазм совершенно реален, потому что не могла шевельнуться от сильной боли. Она также сознавала, что спазм связан с тем, что теперь, когда она не может двигаться, ее брату придется сразу же взять на себя заботу об Элизабет.
Пока Соня лежала на диване и принимала участие в семейном совете, она поняла, что сможет положиться на брата в следующие недели и месяцы, и мышцы спины расслабились. Казалось, ее тело осознало, что бремя заботы о больной матери не ляжет всецело на ее плечи, и перестало сопротивляться тому факту, что ей придется поменять кое-что в своей жизни, чтобы заниматься матерью.
Впоследствии Соня задумалась о том, как долго она отрицала признаки надвигающейся болезни, о которых мать много месяцев рассказывала ей по телефону. Реальность ситуации, которую она уже не могла отрицать, оказавшись рядом с Элизабет, запустила механизм мощного бессознательного сопротивления. Соня осознала, что ей нужно начать работать со своей новой историей: историей дочери, мать которой стареет и в грядущие годы начнет нуждаться в большем количестве внимания, времени и поддержки с ее стороны.
В подобной ситуации я посоветовал бы клиенту вступить в диалог со своим страхом перед необходимостью заботиться о чужом здоровье и страхом, связанным с собственным здоровьем, особенно учитывая, что люди, которые заботятся о больных, часто сами начинают болеть, потому что полностью концентрируются на другом человеке и не прорабатывают свои собственные сложные эмоции по поводу сложившейся ситуации.
