Когда вы поискали все четыре фигуры, поисследуйте, с каким уровнем возникли сложности. Здорово, когда все реальные фигуры на своих местах, это идеальная ситуация, которая встречается крайне редко, когда ваша родная мама ассоциируется с безусловной любовью, родная бабушка – с ощущением «я могу» и принятием на более высоком уровне, когда родной папа ассоциируется с целями, с осознанным выбором, а родной дедушка – с мудростью и зрелостью аксакала. Но может быть и так, что роли значимых фигур выполняют не мама, папа, бабушка или дедушка, а другие родственники или даже чужие люди.
Может статься, что вы вообще никого не можете подобрать на роль важной фигуры, и тогда это тема для очной психотерапевтической работы. К сожалению, в рамках книги это проработать невозможно, потому что для поиска значимых фигур требуется более глубокий уровень погружения в себя, в свое прошлое, в свои эмоции, и это возможно либо на индивидуальной терапии, либо на групповой. Я очень рекомендую работать с ролями важных фигур именно в группе, потому что в этом формате вы видите паттерны поведения очень разных людей, и многие из них будут вам резонировать. Отслеживая резонанс, вы будете отчетливо видеть свои болевые точки, которые важно знать, поскольку они же являются точками роста и зонами для вашей внутренней проработки. Кроме того, терапевтическая группа дает возможность за короткое время увидеть, прочувствовать и тут же проработать такое множество ситуаций своей жизни, которое вряд ли возможно увидеть и тем более осознать в обыденной реальности. Качественная групповая работа с опытным психотерапевтом гораздо быстрее и эффективнее и с точки зрения осознания болевых мест, и с точки зрения их проработки.
Выбор за вами. Кто-то предпочитает индивидуальную терапевтическую работу, которая бывает очень разной. Это может быть поддерживающая психотерапия, когда вы раз в неделю встречаетесь со своим психотерапевтом, обсуждаете с ним все, что произошло с последней встречи, что вам срезонировало, что вас волнует прямо сейчас. Так, потихонечку, сантиметр за сантиметром, как при археологических раскопках, вы погружаетесь на все более глубокий уровень своей личности. Либо это может быть психоаналитическая работа, долгая, но с очень полным «глубоководным» погружением в свои Марианские впадины. Есть различные варианты психотерапии и очень разные психотерапевты, важно найти подходящий вам метод и своего специалиста. Но почему я вообще заговорила о психотерапии?
Многие люди всю жизнь живут с тлеющим торфяником внутри себя. Представьте тлеющий торфяник, который находится под верхним плодородным слоем. Он тлеет год за годом, выпускает ядовитые пары, и сам человек постоянно находится в интоксикации, и те, кто его окружает, день за днем дышат отравленными испарениями. Первое, что нужно сделать на пути к избавлению от тления, – осознать, что оно есть, второе – принять решение что-то с ним сделать. Что с ним можно сделать? Чтобы его потушить, не получится всего лишь слегка окропить его водицей, помешает верхний слой почвы, то есть тонкий слой защит, которые легли на травмирующую ситуацию, прикрыли травматичный опыт. Когда вы убираете защиты, внутренний огонь, это неочевидное ранее тление, может превратиться в горение, в открытое пламя, но лишь на время. Поэтому работа с психотерапевтом нередко идет через некое обострение вначале. Зато, когда торфяник оказывается без защит, его можно полностью потушить и жить дальше, более не отравляясь продуктами внутреннего горения, не отравляя окружающих и, главное, не передавая это горение будущим поколениям. Все травмы и паттерны, что вы не отработали здесь и сейчас, обязательно передаются дальше: вашему ребенку, вашим внукам и правнукам, – пока не найдется кто-то, кто совершит внутреннюю работу и прервет передачу травм. Так работают семейные системы.
Самое главное – осознать свою проблему, и если она есть, то принять решение с ней разбираться. Но многие боятся идти к психотерапевту. Почему возникает этот страх?
Первое – у многих психотерапевт ассоциируется с психиатром, то есть с врачом, который лечит душевно нездоровых людей. Это неверно, психотерапевт работает с психически здоровыми людьми. А психиатр работает с душевнобольными. Психотерапевт к психиатру не имеет никакого отношения, это абсолютно разные профессии.
Второе – страх вскрывать торфяник, срывать плодородный слой и встречаться с подземным горением. Однако, пока ящик со страхом не будет вскрыт, страх никуда не денется, и зачастую страшнее начать, чем сделать. Когда вы начинаете углубляться, работать со своим внутренним миром оказывается совсем не так страшно, как вам казалось. Местами бывает больно, местами – сложно, но вы вольны выбрать наиболее мягкую для себя форму работы или максимально медленный путь и счищать верхний защитный слой потихоньку, не спеша приближаясь к источнику боли. А можно сделать это быстрее и радикальнее, будучи готовым к сильным эмоциям.
Третье – многие считают, что все психотерапевты шарлатаны. Это связано с тем, что российский институт психологии и психотерапии в последние годы развивается очень быстро и местами хаотично, а при стремительном развитии новой сферы часто появляются специалисты, которые прошли невнятные краткосрочные курсы и всю психотерапию сводят к тому, что нужно осознать свою ненависть к родителям, перестать с ними общаться и счастливо жить дальше. Разумеется, встречаясь с подобным подходом, многие разочаровываются в психотерапии в целом или просто боятся не найти своего специалиста. Но если у вас есть желание разобраться со своими трудностями, решение найдется. Посылайте запрос в космос, и вам обязательно придет ответ: знакомый похвалит своего терапевта или вы встретитесь с практикующим психологом, которому захочется доверять. В конце концов напишите мне на почту (info@aleksandrovaov.ru), и я порекомендую проверенных, квалифицированных специалистов.
Зачем вообще нужна работа с психотерапевтом, что она дает? Психотерапия помогает подлатать фундамент. Обычно изначально к психотерапевту приходят с щелями на чердаке и рассохшейся дверью, то есть с запросом «как мне исправить мужа, маму, ребенка, текущую ситуацию, но только не себя, со мной все в абсолютном порядке». ☺
Но, когда мы постепенно погружаемся глубже, спускаемся к истокам проблемы, оказываемся на цокольном этаже, оказывается, что самая большая неполадка – фундамент. Как только мы чиним фундамент, как только прорабатываем своего внутреннего ребенка, выращиваем своего принимающего родителя, как только мы начинаем работать с принятием себя, своего детства, своей уже сложившейся ситуации, то и крыша заканчивает течь, и двери перестают скрипеть. Становятся на место верхние этажи, и здание чинится будто само собой. И выясняется, что мужа, маму и ребенка вовсе не надо исправлять, да это и невозможно.
В этой книге я всего лишь описываю путь, но пройти его придется именно вам, и желательно с профессиональной помощью. Когда вы читаете эти страницы, главу за главой, вам многое может откликаться, временами, возможно, появляются слезы – обращайте внимание на эти моменты, чтобы продолжить внутреннюю работу. В этой книге мы с вами можем отработать только первый пункт – наблюдение, осознание происходящего, выявление болевых точек и процессов, требующих проработки. Но это уже немало.
