Так и вижу, как вы закатываете глаза! Поверьте, я знаю, что о солнцезащитных кремах вам твердят с подросткового возраста, когда вы не могли и дня прожить без солнца, да и сегодня вам хочется иметь красивый загар (или получить необходимую дозу витамина D). К сожалению, не все верят в необходимость солнцезащитного крема, пока не столкнутся с солнечными ожогами, провалявшись целый день на пляже. Многие утверждают, что витамин D можно получить только от солнца, что солнечное излучение «естественное», а ежедневное использование защитного крема ведет к хроническому D-дефициту. Однако ничто так не старит кожу, как солнце. Даже если вы не обгораете, кожа преждевременно стареет от частого пребывания на солнце без защиты. Неужели недолговечный золотистый загар, полученный в летние месяцы, стоит того, чтобы состариться раньше времени? Если у вас смуглая кожа, меланин защитит вас от ожога, но не спасет ни от морщин, ни от пигментных пятен, ни от меланомы – рака кожи. Так что защита от солнца жизненно необходима. Мой профессиональный совет – принимайте витамин D в добавках и пользуйтесь солнцезащитным кремом. Давайте поговорим о том, как это делать правильно.
Солнцезащитный крем
Значение защиты кожи от солнца трудно переоценить. Всем известно – предотвратить повреждение кожи намного проще, чем его вылечить. Особенно уязвима детская кожа – обязательно наносите на нее солнцезащитное средство, причем ежедневно! Вы не поверите, но 60 % вредной солнечной радиации проникает сквозь облака даже в пасмурные дни. Так что солнцезащитный крем нужен всегда. Всегда. Причем защищаться надо от обоих типов ультрафиолетового излучения, которые могут повредить и состарить кожу и вызвать рак: UVA- и UVB-лучей.
UV A-лучи (ультрафиолетовые лучи спектра А). UVA-лучи вызывают старение кожи, нарушение пигментации и морщины и могут спровоцировать рак кожи (в частности, меланому вызывают как раз UVA-лучи). Они разрушительно действуют на клеточном и даже молекулярном уровне, провоцируя выделение свободных радикалов. Радикалы, в свою очередь, повреждают ДНК, ослабляют здоровые клетки, разрушают волокна коллагена и эластина, вызывая преждевременное старение и другие кожные проблемы. Нанесенный ущерб усугубляется воздействием других свободных радикалов – тех, что возникают в организме вследствие загрязнения окружающей среды и вредной пищи.
Исследование, проведенное на близнецах учеными из Университета Кейс Вестерн Резерв, показало, что люди, проводившие на солнце дополнительные тридцать часов в неделю, к сорока годам выглядели на 2 года старше своих сестер или братьев, а к семидесяти – на 3,5 года старше. Но первые результаты проявляются лишь через десять лет и более, так что подросток, валяясь на пляже без солнцезащитного крема, плохо себе представляет, что это рано или поздно непременно отразится на его коже.
Воздействие UV A- и UV B-лучей
UV B-лучи (ультрафиолетовые лучи спектра В). UVB-лучи вызывают загар, но они же становятся причиной солнечных ожогов. С длительным воздействием UVB-лучей связывают базально-клеточную и плоскоклеточную карциному. Излучение UVB наиболее интенсивно с 10:00 до 15:00, так что старайтесь ограничить пребывание на солнце в это время. Также имейте в виду, что солнечные лучи активнее в районе экватора и на возвышенностях. Кроме того, вероятность солнечного ожога повышает снег – он отражает солнечные лучи. Вы не поверите, но даже высота над уровнем моря имеет значение. В студенческие годы я как-то отправился кататься на лыжах на гору Маттерхорн в Швейцарии. Я никогда прежде не наносил солнцезащитный крем во время катания на лыжах, но тут на всякий случай решил мазнуть щеки. Когда в тот день я спустился с гор, на моем обгоревшем лице белели только эти два следа от руки да «маска», оставшаяся от солнечных очков. Мои приятели еще долго смеялись надо мной, но я усвоил ценный урок. Даже на холоде солнечные лучи активны и опасны. Наносите солнцезащитный крем на открытую кожу каждый день!
Секрет красоты
Один из них на удивление прост: носите солнцезащитные очки! Они задерживают UVA и UVB лучи, защищая нежную кожу век. Очки могут даже снизить риск рака, связанного с ультрафиолетовым излучением, – меланомы глаза (ой!). Кроме того, они избавляют вас от необходимости щуриться, тем самым замедляя образование морщин. Чем крупнее очки, тем лучше. Вы, наверное, задавались вопросом, почему Жаклин Кеннеди-Онассис выглядела так молодо даже на седьмом десятке.
Я уверен: это все из-за солнцезащитных очков на пол-лица! Возможно, у нее в запасе имелись и другие секреты, но очки ей уж точно помогли.
Всегда носите солнцезащитные очки, когда находитесь на солнце. Держите запасную пару в бардачке машины, они вас выручат во время поездки в солнечный день. И детей приучайте с раннего возраста носить темные очки, чтобы у них это вошло в привычку. Никогда не рано начать защиту от солнца и предотвратить будущие морщины!
КОЕ-ЧТО ОБ SPF
На каждом флаконе солнцезащитного средства указано число SPF. Это солнцезащитный фактор, обозначающий степень защиты, но только от UVB-, а не от UVA-лучей. Вот почему средство с высоким уровнем SPF может защитить вас от загара и ожогов, однако не предотвратит преждевременное старение, возрастные пятна и морщины.
Инсайдерский секрет
А вы знаете, в чем разница между санскрином и санблоком? Санскрин содержит активные химические вещества, поглощающие часть солнечного спектра, – ультрафиолетовые лучи. Mexoryl SX и стабилизированный авобензон (например, Helioplex) – химические санскрины, которые обеспечивают достаточно надежную защиту и от UVA-лучей. Химические санскрины следует наносить на кожу чаще, потому что они быстрее улетучиваются.
Некоторые утверждают, что химический санскрин воздействует на эндокринную систему и может вызвать гормональный дисбаланс. Этот фактор следует учитывать, когда речь идет о защите детской кожи. Вот почему я рекомендую использовать для детей физические санскрины, а не химические. Кроме того, избегайте популярных санскринов-аэрозолей: возможно, аэрозоли проще в применении, но совершенно ни к чему забивать детские легкие химикатами.
В отличие от санскрина санблок полностью перекрывает солнечным лучам доступ к коже. Ингредиентами санблока выступают двуокись титана или окись цинка. Эти минеральные вещества и создают физический барьер. Проблема санблока, пожалуй, в том, что он может оставлять белые следы. Если вам это категорически не нравится, попробуйте микронизированный физический санблок. Правда, он дороже и наносится чаще. Впрочем, большинство современных физических санблоков выпускаются в микронизированной форме и практически не оставляют белых разводов.
Выбирайте санблоки и санскрины с пометкой «широкого спектра действия». Это означает, что они блокируют и UVA-лучи. В соответствии с недавно принятым регламентом FDA на упаковках санскринов должно быть помещено предупреждение о том, что они не обеспечивают достаточную защиту от UVA-лучей. Я советую пользоваться солнцезащитными средствами с уровнем SPF не менее 30, который поглощает около 97 % солнечных лучей. Американская академия дерматологии рекомендует минимальный уровень SPF-30, так что в этом мы единодушны.
