Краткий курс Антиэйджинга
Подберите оптимальные продукты для вашей кожи и пользуйтесь ими неукоснительно – ежедневный уход со временем принесет плоды. Очищайте, лечите, защищайте кожу каждое утро и каждый вечер, и уже через месяц вы будете выглядеть моложе. Чтобы облегчить вам задачу, я составил индивидуальные программы ухода для каждого типа кожи.
Для всех типов кожи
• В течение дня защищайте губы качественным бальзамом, содержащим SPF.
• Отшелушивайте кожу два-три раза в неделю – вечером, сразу после очищения.
• Утром и вечером пользуйтесь хорошим кремом для век.
Для сухой кожи
Утром
1. Очистите кожу увлажняющим клинзером – например CeraVe Hydrating Cleanser.
2. Нанесите на кожу увлажняющую сыворотку с антиоксидантами, такую как ZO Medical Products C-Bright 10 % Vitamin C.
3. Защитите кожу увлажняющим санблоком (помните, SPF не ниже 30!).
Вечером
1. Очистите кожу, используя тот же увлажняющий клинзер.
2. Нанесите крем с ретинолом, который не так сушит кожу, как лечебный третиноин. Я рекомендую Revision Retinol Facial Repair. Если ваша кожа хорошо переносит этот крем, попробуйте перейти на более эффективную увлажняющую версию третиноина – Renova или ReFissa.
3. Защитите кожу. Если вы используете Renova или ReFissa, возможно, вам и не понадобится отдельный ночной крем. Эти продукты обеспечивают достаточное увлажнение кожи. Однако если все-таки чувствуется сухость, используйте ночной крем на основе пептидов – скажем, Olay Regenerist Night Recovery Cream, который очень хорошо увлажняет кожу и доступен по цене.
Для чувствительной кожи
Утром
1. Очистите кожу очень мягким увлажняющим клинзером, не требующим смывания, – как Avène Extremely Gentle Cleansing Lotion. Затем сбрызните кожу термальной водой – например Avène Thermal Spring Water spray.
2. Нанесите сыворотку с антиоксидантами, такую как SkinCeuticals CE Ferulic. Если у вас сухая кожа, попробуйте увлажняющую сыворотку ZO Medical Products C-Bright.
3. Защитите кожу физическим санблоком без отдушек, с содержанием диоксида титана или оксида цинка.
Вечером
1. Очистите кожу так же, как утром.
2. Нанесите средство на основе факторов роста – например SkinMedica TNS Essential Serum, если ваша кожа слишком чувствительна к ретиноидам.
3. Защитите кожу ночным кремом без отдушек или увлажняющим кремом для чувствительной кожи. Стоит попробовать разные средства, чтобы подобрать оптимальное – чувствительная кожа очень индивидуальна, как и ее проблемы. Для начала могу порекомендовать увлажняющие продукты линии Toleriane от La Roche-Posay.
Для нормальной/комбинированной кожи
Утром
1. Очистите кожу мягкой пенкой – как Epionce Gentle Foaming Cleanser, которая, помимо прочего, поможет удалить излишки кожного сала. Если у вас комбинированная кожа, завершите очищение мягким тоником – например NARS Multi-Action Hydrating Toner. С осторожностью используйте спиртосодержащие тоники: они могут пересушивать кожу.
2. Нанесите сыворотку с антиоксидантами, такую как SkinCeuticals CE Ferulic.
3. Защитите кожу мягким увлажняющим санблоком.
Вечером
1. Очистите кожу, как утром.
2. Нанесите крем с рецептурным третиноином (ретин-А). Если он раздражает кожу, попробуйте увлажняющую версию – Renova или ReFissa, – которая действует мягче и насыщает кожу влагой.
3. Возможно, крем с третиноином подойдет вам в качестве ночного, особенно если вы используете Renova или ReFissa. Однако если все-таки чувствуется некоторая сухость кожи, добавьте увлажняющее средство. Одно из моих любимых средств для нормальной и комбинированной кожи – сыворотка Teoxane RHA Serum, в состав которой входит гиалуроновая кислота, очень эффективно увлажняющая кожу. Текстура у сыворотки гораздо легче, чем у большинства ночных кремов.
Для жирной кожи
Утром
1. Очистите кожу пенкой, удаляющей излишки кожного сала, – например Neutrogena Fresh Foaming Cleanser. Протрите лицо тоником, контролирующим выработку кожного сала, – ZO Medical Products Cebatrol Oil Control Pads.
2. Нанесите сыворотку с антиоксидантами, которая не дает избыточного увлажнения, – например SkinCeuticals CE Ferulic.
3. Защитите кожу безмасляным санблоком, который не закупоривает поры.
Вечером
1. Очистите кожу так же, как утром.
2. Нанесите крем с рецептурным третиноином. Возможно, вам подойдет Retin-A Micro, который уменьшает раздражение. Избегайте увлажняющих версий третиноина – Renova и ReFissa: избыточное увлажнение вам не требуется.
3. Возможно, вы захотите защитить кожу мягким увлажняющим некомедогенным (не закупоривающим поры) средством. Хотя многим обладательницам жирной кожи этот шаг не требуется.
5. Омолаживающая диета
Вот хорошо бы, скажете вы, молодеть от каждого кусочка правильной еды. Но во многом так оно и есть. От качества питания напрямую зависит ваша внешность и здоровье кожи, причем не только на лице. Продукты, которые вы выбираете, могут способствовать задержке жидкости в организме, набору веса, отекам, покраснениям, акне и образованию морщин, влиять на упругость и эластичность кожи и тканей и даже на вероятность получить солнечные ожоги.
Омолаживающее питание – это не борьба с лишним весом. Многие диеты убирают килограммы, но прибавляют годы – лицо обвисает, сморщивается, кожа становится дряблой или тусклой. Диетические рекомендации, которые вы найдете в этой главе, дают обратный эффект. Притом что вы можете запросто потерять несколько килограммов, питаясь по такой схеме, зато ваша кожа заметно «поправится» – станет более плотной, насытится влагой, тело получит достаточно белка для выработки коллагена, а антиоксиданты вернут лицу сияние молодости. Я постараюсь убедить вас отказаться от продуктов, которые вызывают преждевременное старение, – сахара, насыщенных жиров и простых углеводов. Расскажу и о моментах образа жизни, которые заставляют вас выглядеть старше или, наоборот, помогают визуально скинуть десяток лет.
