Я читала, что солнечный свет на самом деле полезен, потому что способствует выработке витамина D, а большинство людей испытывают дефицит этого витамина, так как пользуются солнцезащитным кремом. А еще я слышала, что солнечный свет – «естественный» и не надо от него прятаться. Следует ли мне загорать, чтобы повысить уровень витамина D, или лучше оставаться такой, как есть?
Витамин D действительно важен – для роста костей и других важнейших жизненных процессов. Правда и то, что кожа вырабатывает его под воздействием солнечного света. Он необходим каждому, а из пищи мы получаем его недостаточно. Однако чрезмерное воздействие солнца наносит вред нашей коже и вызывает преждевременное старение, морщины и рак кожи – это тоже факт. Но спешу вас успокоить: кожа может вырабатывать витамин D при минимальном воздействии солнца. Солнечного света, который вы получаете через окно автомобиля или во время дневной прогулки, обычно хватает, чтобы запустить процесс синтеза витамина D, так что десяти-пятнадцати минут ежедневного пребывания на солнце вполне достаточно.
Если вы беспокоитесь, что вам не хватает витамина D, сдайте анализы. Врачу ничего не стоит сделать тест на витамин D во время вашего следующего визита. Просто спросите. Если у вас действительно низкий уровень витамина D, это не значит, что нужно греться на солнышке в бикини, намазавшись детским маслом (что опасно – и так старомодно!). Вместо этого начните принимать пищевые добавки с витамином D. Хорошая стартовая доза в случаях дефицита составляет 600–800МЕ в день, но лечащий врач может скорректировать ее с учетом ваших индивидуальных потребностей.
Если меня заинтересовали полезные свойства того или иного ингредиента, могу я рассчитывать на эффективность продукта, в состав которого он входит? Меня ведь не обманывают?
Хотя состав на упаковке указывается точно, но производители, рекламируя наличие активного вещества, порой используют его в ничтожных дозах, исключающих какой бы то ни было эффект. Получается не очень честно, но и на вранье их не поймаешь. Если продукт содержит компоненты, которые FDA классифицирует как лекарственные средства (например, третиноин), в отличие от добавок – биологических (как витамин C) или косметических (увлажнители), то они должны указываться на упаковке в отдельном списке под названием «активные вещества», а остальные компоненты – в списке «вспомогательных». Тем не менее не факт, что вещество из списка «активных» присутствует в терапевтических дозах.
Как и на маркировке пищевых продутов, ингредиенты, входящие в состав косметических средств, перечисляются в порядке убывания дозировки. Вещество, возглавляющее список, является преобладающим. Последний номер в списке может присутствовать в следовых количествах. На самом деле производитель не обязан указывать количественный состав продукта, хотя многие как раз на этом и строят рекламу, сообщая, что в продукте содержится Х микрограммов (или другой единицы измерения) конкретного ингредиента, чтобы вы убедились в том, что это терапевтическая доза. Или указывают количество, но предполагают, что вряд ли вы знаете, какова на самом деле терапевтическая доза. В любом случае, если вы хотите воспользоваться преимуществами того или иного ингредиента, убедитесь, что он стоит в первой половине списка. Если он значится во второй, то, вероятно, присутствует в количествах слишком незначительных, чтобы оказаться эффективным.
Правда, что антисептические гели для рук сушат и старят кожу больше, чем мыло?
Санитайзеры (антисептики для рук), как правило, содержат спирт, а спирт действительно высушивает кожу. Однако на самом деле спирт сушит в меньшей степени, чем вода и мыло, которые лишают кожу натуральных увлажняющих масел и действуют активнее, чем антибактериальные гели. Если ваша работа требует чистых рук (скажем, в медицине), лучше использовать санитайзер, чем постоянно мыть руки с мылом. Кожа отблагодарит вас, и ваши руки будут выглядеть значительно более эстетично.
Однако имейте в виду, что санитайзер хотя и убивает микробы, но не удаляет грязь. Если вы меняли памперс, обрабатывали пищевые продукты или копались в саду, обязательно вымойте руки с мылом – антисептика будет недостаточно. Тем более после туалета.
Такое впечатление, что после бритья волосы на ногах / под мышками / на лице растут еще гуще. Это правда?
В старшей школе я тянул с бритьем до последнего, поскольку слышал, что, как только начинаешь бриться, волосы растут гуще, чем раньше. И года два я ходил в школу с отвратительными неопрятными клоками растительности на подбородке и над верхней губой. Друзья даже прозвали меня Сомиком. Неудивительно, что у меня были проблемы с девушками. К сожалению, я терпел эту пытку напрасно.
По какой-то неведомой причине, даже спустя двадцать пять лет, люди продолжают верить, что после бритья волосы становятся толще. Ничего подобного. Когда вы сбриваете волос, тело не получает никакого сигнала к изменению качества, толщины и прочих характеристик волос. Даже их длины. Некоторые думают, что бритье стимулирует рост волос, но механизм роста работает совсем по-другому. Волос отрастает до определенной длины, «зависает» на время, а потом выпадает. Если вы бреете «спящие» волосы, рано или поздно они выпадут. Если вы бреете волосы, которые еще растут, они продолжат рост, потом остановятся, достигнув предназначенной им длины, «заснут» и опять же выпадут. Таков их жизненный цикл. Тем не менее волосы действительно выглядят гуще после бритья, поскольку основание волоса всегда толще, чем его кончик. Когда вы сбриваете самые тонкие участки волоса, вырастает толстая часть волосяного стержня, на ощупь более жесткая и щетинистая, чем мягкий пушок тонких кончиков натуральных волос. Но это все те же волосы, того же диаметра, так что брейтесь на здоровье. Вы не превратитесь в пещерного человека. Или сома.
У меня на ногах «звездочки», а теперь появились и варикозные вены. Ужас! Это все потому, что я люблю сидеть, закинув ногу на ногу?
Боюсь, что нет. Возникновение сосудистых «звездочек» и варикозного расширения вен вызвано многими причинами, но скрещивание ног в их число не входит. На самом деле варикоз вен обусловлен генетикой и рядом внешних факторов, таких как длительное стояние на ногах изо дня в день (особенно если у вас есть наследственная предрасположенность к этому заболеванию) и беременность. Если вам нравится, как выглядят ваши ноги, когда вы их скрещиваете, – не отказывайте себе в этом удовольствии. Это нисколько не ухудшит ситуацию с венами (и кстати, есть способы ее исправить, о чем я расскажу чуть позднее).
Стоит ли делать «фейслифтинг в обеденный перерыв»? Разве это не отличная альтернатива более радикальным операциям?
Фейслифтинг в обеденный перерыв – это модно и заманчиво. Рекламные ролики демонстрируют, как всего за час можно омолодить лицо на десяток лет, причем не нужно никакого восстановительного периода. Однако я такие процедуры не рекомендую. Более того, советую бежать от них подальше. Экспресс-фейслифтинг – это способ коммерциализации пластической хирургии, за которым стоят недобросовестные предприниматели и корыстные врачи. Вот как выглядит эта бизнес-модель:
