Поэтому перед запуском программы избавления от боли проверьте, в каком направлении идет ваше лечение. Если оно проходит синхронно с вашими регенерационными намерениями и самочувствием, это замечательно! Значит, вы хорошо подготовлены. В этом случае анальгетики помогут вам на пути к регенерации. Но в случае, когда ваши болеутоляющие средства антагонистичны медитации, и вы чувствуете, что организм перегружен химией, не дающей здорового результата, то настало время для изменения курса.
Планировать снижение
Заглянем вперед
Опыт показывает, что многие больные хотят распрощаться с анальгетиками, но не знают, как это сделать. Поэтому я расскажу вам, как на практике сократить количество болеутоляющих средств в соответствии с тридцатидневной программой.
Прежде всего, вы познакомитесь с основными направлениями программы и шаг за шагом вникните в практику осознания и медитации.
Уменьшать прием лекарств можно не раньше чем после второй недели программы. В идеале это означает постепенное сокращение медикаментов или полное их устранение в течение более длительного периода времени.
Много раз на практике я испытала успешность этой модели, и спешу вас заверить, что медитация очень способствует в этом. Как сообщают нейробиологи, глубокие повторяющиеся медитационные переживания обладают способностью манипулировать обработкой информации в мозгу настолько широко, что операции по обработке боли могут адаптироваться, и отношение к боли меняется в течение очень короткого времени.
Добавив этот факт к опыту людей, давно занимающихся медитацией, с уверенностью можем сказать, что избавление от болеутоляющих средств в ходе медитативной практики возможно. Проникнемся уверенностью и давайте приступим к практике!
Сокращение ad hoc
[10]
Несмотря на множество причин, по которым практика медитации может сделать ненужным ваше обезболивающее, было бы неправильно спонтанно выбрасывать лекарственные препараты. Не стоит совершать поспешных действий. Интроспекция не может выполнить такие ожидания. Структуры мозга слишком сильно дифференцированы на воздействие препарата. Нет общего рецепта по сокращению приема лекарств, так как имеет значение, насколько разнятся средства, дозировки и индивидуальная подверженность им организма.
Поэтому, прежде чем выбросить лекарство из шкафчика ванной комнаты, прикроватной тумбочки или сумочки и исключить аптеку из своего маршрута, я рекомендую вам в первую очередь подумать и определить, какие моменты имеют решающее значение для сокращения медицинских средств. Было бы идеально, если бы вы обсудили это с вашим врачом.
Прежде чем мы начнем, я представляю вам первое практическое упражнение.
«Для чего»
Шаг 1. Независимо от того, используете ли вы в качестве болеутоляющего классические анальгетики, инъекции или марихуану, вы знали заранее, для чего вы их будете применять.
Не сосредотачивайтесь на том, против чего направлены ваши конкретные действия, включая ваши лекарства, но «для чего». Несомненно, первое, о чем вы подумаете, – это «свобода от боли». Но даже в этом выражении заключено тихое «против», осторожная война. «Освободиться от…» не означает, что вы делаете это для чего-то. Вместо этого, например, вы принимаете средства для успокоения или расслабления, сна или хорошего настроения и т. д.
Шаг 2. Теперь найдите эквивалентные альтернативы – «для чего» нужны ваши средства от боли. Если вы используете свои анальгетики для достижения определенного намерения, вы можете найти другие способы успокоиться, расслабиться, хорошо себя чувствовать, погрузиться в сон и т. д. Изучите все доступные варианты! Чем больше способов вы найдете, тем лучше вы подготовлены к программе.
Четыре ступени
После этого базового упражнения мы рассмотрим четыре ступени по различной дозировке обезболивающих средств, каждой из которых будет определен конкретный образ действия:
1. Временные лекарства.
2. Лекарства с низкой дозировкой.
3. Привычное использование умеренных и сильных болеутоляющих средств.
4. Смесь лекарственных средств.
Прежде чем предложить вам обоснованную процедуру, я проконсультировалась с профессионалом. В ходе своей терапевтической деятельности мне часто приходится беседовать с врачами и специалистами относительно назначения лекарств. В этой книге я хочу поделиться мнением одного из таких врачей, опытных в медитации.
Мой коллега, анестезиолог, терапевт по избавлению от боли и врач, лечащий гипнозом, Нидал Мофраби, проникся идеей книги и профессионально поддерживал меня. Его многолетний опыт медитации и послужил основой для процедуры.
1. Временные лекарства
Начнем с простейшего случая, когда у вас временами возникает прерывистая, повторяющаяся или переносимая боль, при которой вы принимаете болеутоляющие лекарства. Это относительно благоприятная ситуация, потому что у вас также бывают моменты без боли, которые показывают, что ваш мозг, в принципе, способен облегчать боль. Но при определенных условиях его «нормальное» функционирование дает сбой. Из этого я заключаю, что вы, похоже, не зависите от болеутоляющих средств, что является преимуществом.
Продолжайте действовать так же, но внесите как можно больше осознанности в прием лекарств. Будьте особенно внимательны, прибегая к обезболивающим. Если вы принимаете их только когда боль на пике, измените это: не ждите, когда она усилится, а примите препарат уже при появлении первых болевых сигналов. Тогда положение изменится уже в начале, и ухудшения не наступит. Так же вы можете изучить, получится ли уменьшить дозу ваших средств. Вероятно, скоро вы так и поступите, потому что сможете использовать медитативные возможности вмешательства.
И не бойтесь! Будьте спокойны при появлении болевых симптомов. Во-первых, осознавайте ваш образ действий и постарайтесь в долгосрочной перспективе настроиться на уменьшение приема ваших обезболивающих. Вы скоро заметите, что в процессе прохождения программы вы все меньше и меньше прибегаете к вашему лекарственному «костылю».
2. Лекарства с низкой дозировкой
Если вы принимаете лекарства с малой дозировкой и подумываете о сокращении дозы со временем, я рекомендую вам простой способ. Добавьте осознанности в рутинный процесс и прочувствуйте, готово ли ваше тело к сокращению дозы препарата. Самостоятельно снизить прием обезболивающих средств и при этом чувствовать себя безопасно и комфортно вы сможете после второй недели программы, когда уже достаточно развили чувство интроспекции.
Ниже я дам вам совет, которым вы можете воспользоваться с полной личной ответственностью при приеме болеутоляющих средств один раз в день. Однако совет не годится, если вы принимаете несколько разных обезболивающих или других лекарств в дополнение к своим обезболивающим препаратам.
