День 8
Теория дня: «умствовать»
[20]
Вы могли заметить, что термин «ум» имеет слабое место. Он вызывает ассоциации с чем-то в «зоне мозга» в голове, ответственным за «как?» мозга. Но это не ум. Он относится к процессам, конкретно – к разрядам электрических импульсов в мозге. Поэтому я буду чаще использовать термин, связанный с процессом, глагол, который лучше отражает этот факт: «умствовать». Звучит он немного коряво, но попадает в самую точку, указывая на процессы возбуждения, «вспышки», «выстрелы» или «искры» электрических импульсов в мозгу.
Возможно, вам интересно, почему я так увлечена этим. К чему это буквоедство, когда вам важнее всего распрощаться с болью?
Дело в том, что при умствовании или при потоке проходящей через мозг информации, в отличие от «ума-вещи», – идет процесс, который можно изменить. Только с глаголом вы осознаете потенциал для модуляции. И только когда вы как больной человек осознаете, что процессы мозга модулируются, вы сможете оказать на него активное и самонаправленное влияние. Именно это различие важно для меня.
И есть вторая причина, почему понятие «умствовать» так важно. Это понимание влияет на индивидуальное отношение к нашему телу. Наш мозг в качестве босса с помощью различных процессов, то есть движения, поддерживает жизнь, то же самое происходит в нашем теле. Да, наше тело также живет благодаря движению. «Жизнь – это движение», – гласит древняя мудрость, так же как и движение – это жизнь.
Я имею в виду не только внешние физические действия, но и «внутреннее движение» в организме: ток крови, процессы пищеварения, удары сердца, движение спинномозговой жидкости, лимфатический поток или дыхание. Все это – физиологические процессы, без которых мы оставались бы жизнеспособными очень недолго.
Когда я спрашивала вас о качествах «как?», они часто были привязаны к процессам, таким как дыхание или движение таза, действиям, которые вы наблюдали. И я спрашивала вас о ваших ощущениях. Ощущения – это также процессы, которые вы осознали. Мы обозначили это словом «ага».
«Что? – спросите вы сейчас. – Процессы ощущений?» Именно так. Если посмотреть на свои чувства и ощущения, можно обнаружить, что это не фиксированные состояния, а динамические внутренние процессы.
А умствовать – это в считанные секунды их создавать и отражать. И вы это знаете. Определенное настроение может полностью вас захватить или уйти так быстро, что через несколько минут вы о нем даже не вспомните. А когда вы чувствуете себя застрявшими в эмоции или настроении, это не меняет того факта, что оно подвижно.
В конце концов, вас не удивляет, что мысли – это процессы. Мысль внезапно приходит в сознание, и, не успеваете вы оглянуться, как она уже унеслась прочь. Даже если вы цепляетесь за нее, это не что-то постоянное. Да, умствование также является процессом.
Теперь обратимся к боли: ваша боль тоже является процессом. Подобно тому, как ощущение боли может развиваться и меняться, оно может и пропадать. Оно бывает подобно ряби или зигзагу, может вскипать или затихать, подползать или угасать, принимать самую дикую траекторию. И даже если ощущение боли остается, оно не является постоянным, и ее влияние на вас меняется.
В этом смысле мы должны использовать слово «боль» не как существительное, а как глагол. На мой взгляд, было бы разумнее говорить о процессе боли: «болит», «мое тело болит», или «у меня болит, когда…». А поскольку и умствование, и боль являются процессами, им доступны изменения с помощью движения.
Теперь вы видите, почему важно осознавать понятие «умствовать» как процесс. Как только наступление боли направляется к мозгу, оно не может больше оставаться жестким, неподвижным процессом. Напротив. Оно относится к модуляции внешнего и внутреннего движения, независимо от того, насколько большим или малым, эффектным или незаметным, скрытым или видимым оно кажется. Поэтому следующие несколько недель будут посвящены сознательным внутренним и внешним движением. Даже когда мы занимаемся классическими методами медитации, мы остаемся в движении. Медитация как внутреннее состояние тишины и неидентификации ни в коем случае не исключает движения.
Точнее говоря, это состояние ни в коем случае не исключает движения.
С этим мы и начнем.
Задача дня: «игры ума», или найти три альтернативных решения
Сегодня вы будете заниматься процессами умствования, выбрав три привычных в повседневной жизни действия и найдя для них альтернативные варианты.
Сначала пример. Человек, у которого, очевидно, было много времени, однажды исследовал, сколько есть возможных вариантов ручного мытья посуды. Он нашел 23 разных стратегии. Сначала наполнить раковину водой, затем вымыть посуду, прополоскать и слить воду. Сразу же положить ее на решетку либо оставить для просушки на воздухе. Или вытереть насухо и поставить обратно в шкаф. А можно совсем по-другому: замочить посуду перед мытьем, затем промыть под проточной водой. Или стаканы промыть в первую очередь, потом – тарелки, а кастрюли – в конце. Или сначала мыть малозагрязненные вещи, потом жирные, а затем с накипью. Или, или, или…
Понимаете, вы можете делать одно и то же самыми разными способами.
Это среди прочего выражает работу вашего ума по поводу гигиены и чистоты и его приоритеты относительно эффективности действий. Как видите, умствование может быть выражено многими способами даже в таком простом деле, как мытье посуды.
Если вы пожимаете плечами и отвергаете это как банальность, подумайте, что из-за таких «мелочей» случаются ссоры в семье, отношения заходят в тупик, и квартиранты дискутируют ночи напролет. И мы даже не представляем, сколько пар ругается из-за того, как стоит зубная щетка или как вынимать масло из масленки. Люди ссорятся из-за разнообразия процессов ума. Я вовсе не преувеличиваю, когда говорю, что умствование определяет «как?» человеческого сотрудничества или несогласия.
Вернемся к задаче дня: выберите по крайней мере три действия, связанных с движением, и найдите каждому три альтернативных варианта. Я прошу вас не о 23 вариантах, а только о трех. И дополнительное требование: три действия должны быть связаны с одним движением. Это может относиться к довольно незаметным движениям, например, как вы делаете паузу во время работы компьютера, как вы управляете ноутбуком – с помощью мышки влево или вправо или с сенсорной панелью, или как вы двигаетесь, поднимаясь или спускаясь по лестнице.
Возможно, вы движетесь, спотыкаясь, покачивая бедрами, пружинистой походкой, с помощью или без помощи перил, перешагивая через ступеньку, или еще как-то. Вернемся к вашей задаче: найдите сегодня для трех движений три альтернативных варианта и осознайте их качество.
Техника дня: осознанная ходьба
