Не забывайте, что все время, когда вы испытывали боль, ваша нервная система оставалась консервативной и негибкой. И именно сейчас механизмы ее работы подвергаются сложной перестройке. Помогите ей! Вступите с ней в диалог и предложите альтернативные решения. Прочитайте снова семь ключевых точек прогресса и вспомните факторы, лежащие в основе позитивных изменений.
Прогресс в ретроспективе
Теперь я перехожу к тем моментам, которые подтвердят, что вы встали на правильный путь.
Дело в том, что часто бывает сложно в этом разобраться. Медитирующие иногда даже не могут четко сказать, прогрессируют ли они, остановились или заблудились. Понять это легче, когда вы видите успех в ретроспективе. Только оглядываясь назад, вы замечаете, как далеко на самом деле прошли.
Эрик: «Если бы год назад у меня был такой же стресс, мне понадобился бы больничный на две недели. Сегодня я просто наблюдаю за хаосом».
Карола точно знает, что при такой как сегодня длительной нагрузке у нее бы еще недавно один приступ боли следовал бы за другим.
Франка счастлива, что не впадает в панику, едва начнут побаливать поясничные позвонки. «Я остаюсь совершенно спокойной, – говорит она. – Раньше я бы сразу разволновалась и сделала себе укол».
Это лишь несколько примеров того, как медитирующие пациенты отзываются о своем прогрессе в ретроспективе. Сделайте так же. Возможно, в конце программы вы уже заметили, насколько менее резкими, менее эмоционально неустойчивыми или уязвимыми теперь стали ваши реакции по сравнению с прежними.
Ниже приведены другие типичные признаки проявления медитативных импульсов в вашей нервной системе:
Вы в целом стали спокойнее, веселее и более расслаблены.
В настоящий момент вы осознаете, что более невозмутимы и менее реактивны.
Если вы не занимаетесь какой-либо конкретной деятельностью, то сохраняете удивительное спокойствие. И голова не перегружена мыслями, как было в прошлом.
Уменьшился гнет мыслей, эмоций и чувств.
Вы стали лучше спать, и просыпаетесь отдохнувшим.
Вы замечаете в себе дружелюбие, которое настраивает вас на приятие и терпимость к окружающей среде.
Вы реже подвергаетесь деструктивным эмоциям или настроениям, а если такое случается, быстрее выходите из них.
Вы с большей готовностью открываетесь новым вариантам, предприятиям или инновациям. Вы развиваете большую гибкость.
Я могла бы продолжить список, потому что медитация вмешивается во все сферы жизни, в том числе в ваше здоровье. Если вы осознаете, что ваша жизнь становится ярче, более сознательной и легкой, то вы – на правильном пути.
Аннабель: «Это было неописуемое путешествие. Я чувствую себя сильной и помолодевшей. Медитация – лучшее, что могло случиться со мной. Я не могу понять, как я без нее обходилась.
Штефан: «Послушайте, я так противился этому внутреннему восприятию! И теперь это стало частью моей жизни. Ничто не сравнится с моими ощущениями, независимо от того, какой аргумент они выставят.
Медитация захватывает всего человека
Оглядываясь на все вышесказанное, легко понять, что эта тридцатидневная программа была не только заявленным курсом излечения боли, но оказала влияние на весь ваш организм и, следовательно, на вас в целом.
Практику медитации нельзя ограничить или направить на определенное действие. Как вы знаете, она никогда не направлена на цель. Даже если вы преследуете определенное внутреннее намерение, вы не можете медитировать для или против чего-то. Если вы читаете описания упражнений, такие как «медитация против стресса», «медитация против бессонницы» или «медитация для большей самооценки» – это только красивые слова. Потому что вы не можете приспособить медитацию к определенному качеству. Подобно тому, как методы, используемые в программе, не используются против боли как таковой, мы не практикуем их для освобождения от боли или для более позитивных эмоций.
Мы убедились, что выбранные методы функционируют при наличии физической боли, и что практика не противоречит актуальной ситуации болезненной нервной системы. Но все эти меры влияют на всю вашу нервную систему и, следовательно, на вас, как на человека в целом.
В этом смысле импульсы проникают во все сферы жизни. При условии, что вы продолжаете развивать свою осознанность, расширяете и углубляете практику медитации, этот процесс будет продолжать расширяться.
Суть: жить медитацией
Личная ответственность и медитация
Конечно, вы заметили, что за четыре недели программы я передала вам много личной ответственности, которая при продолжении практики будет еще больше увеличиваться. Да, так оно и есть. И это не случайно.
За свою двадцатилетнюю практику лечения пациентов с болью я неоднократно замечала, что многие из них предпочитают вручить свою судьбу врачам, целителям или гомеопатам, переложив на них ответственность за свое здоровье. Понятно, что специалисты и нужны для того, чтобы профессионально помогать людям. Несоответствия возникают из-за внутреннего состояния, с которым человек приступает к лечению. Позвольте мне объяснить это подробнее: даже если врач или терапевт дает вам важные советы, это не освобождает вас от необходимости саморефлексировать и активно участвовать в лечении или в любых других терапевтических решениях. Это первое.
Вы видите своего врача или терапевта в среднем раз в неделю в течение максимум 20, 30 или 60 минут. Предположим, что у вас есть от 2 до 6 часов в месяц для контакта с профессиональным персоналом. В течение остального времени вы предоставлены сами себе, один на один с недугами. Делаем вывод: от 2 до 6 часов в месяц, чтобы повернуть колесо боли в совершенно ином направлении. Я думаю, вы сами можете убедиться в ограниченности этой идеи.
Чтобы расправиться с болью раз и навсегда, то, на мой взгляд, самое правильное, если больной человек сам активно участвует в исследовании внешних стимулов, своего образа жизни, психогигиены или тренировки. Нет другого пути, кроме собственного активного участия в процессе избавления от боли.
Медитация и самоопределение
Даже если вы получаете медицинскую или терапевтическую помощь, только вы сами способны чувствовать и понимать изменения своей нервной системы.
Кроме того, только вы сможете дать точный ответ, как лечение, лекарства или терапия воздействуют на ваше тело. Вы – единственный человек в мире, который действительно может проверить и ощутить, что прописанные средства соответствуют вашей нервной системе и направлены на вашу пользу. Когда вас спросят, влияют ли все внешние назначения на ваш организм, только вы можете дать ответ.
Поэтому я считаю абсолютно правильным для вас, как зрелого и ответственного человека, держать нить здоровья в собственных руках. Не было еще ни одного пациента, который при активном участии, осознании, диалоге и рефлексии остался бы без позитивных изменений. Этого не может быть, потому что все виды недугов, и особенно хроническая боль, в положительно заряженном внутреннем климате отступают гораздо быстрее.
