Существуют простые и в то же время очень эффективные медитативные техники, позволяющие почувствовать и осознать связь, объединяющую наше духовное и физическое начало. Освободиться от диктата своего Эго над телом, от его попыток заблокировать наше преображение. Такие практики помогают открыть путь для естественного проявления нашей природы и обрести гармонию с собой.
Тело, соединенное с разумом в единое целое, дает возможность жить в существующих условиях, а не пытаться выживать, стремясь любой ценой ускользнуть от реальности.
На моем Youtube-канале Doctoronline есть такая медитация. И вы можете начать путь преображения с нее. Она называется «Обретение гармонии и счастья. Союз тела и разума». Данная техника работы со своим внутренним Я дает возможность расставить наше Эго и наше физическое тело по своим местам. Дать возможность нашему духовному началу воплотиться в его телесной оболочке, а не существовать отдельно от него. Это очень важно для обретения гармонии не только в мире внутреннем, но и во внешнем. Вот ссылка к этому видео: www.rakitsky.ru/2. Просто введите ее в поисковой строке браузера, и вы окажетесь на странице моего канала с данной видеомедитацией.
Если вы принимаете себя как духовную личность, то вам нужно принять и свое тело. Перестаньте прятать его от себя. Начните носить одежду своего реального размера. Отметьте и подчеркните одеждой достоинства своей фигуры. Уверяю вас, они есть, даже если вы сейчас весите очень много и кажетесь себе некрасивыми.
Вспомните все ситуации, которые вы стараетесь избегать из-за своей полноты, и подумайте, как можно уменьшить эмоциональное напряжение, связанное с возможностью их повторения.
Старайтесь в дальнейшем не избегать подобных ситуаций. И перестаньте наконец тревожиться по поводу того, что о вас думают другие! Это пустое и абсолютно бесполезное занятие. Уверяю вас, что даже если бы вы обладали внешностью супермодели, то и в этом случае нашлось бы множество людей, готовых вас критиковать.
В жизни важно не то, как вас оценивают другие, а то, как вы сами относитесь к себе.
Имеет значение только ваша самооценка. Работайте над ее повышением. А для этого, приняв себя, примите и свою жизнь тоже.
Не избегайте мыслей на неприятные темы
Жизнь каждого человека разнообразна и непредсказуема. Она бывает яркой и серой, медленной и быстрой, предсказуемой и неожиданной. В ней есть взлеты и падения, незабываемые прекрасные периоды и такие, о которых не хочется вспоминать.
Наша жизнь насыщена событиями – они тоже бывают разными.
Радостными и печальными, веселыми и грустными, запоминающимися и незаметными. Мы способны испытывать счастье и даже можем летать от ощущения легкости в своей душе. Но нам знакомы и падения, и угнетенность, и ощущение жизненного тупика. События, происходящие в жизни, порождают наши мысли и эмоции. Мы реагируем на то, что с нами происходит, потому что не можем не реагировать.
Наши мысли и эмоции подобны событиям нашей жизни.
Они тоже могут быть то яркими, светлыми, бодрыми, то тяжелыми и бесцветными. И в большей степени наше психологическое состояние определяется не тем, чем является наша жизнь в действительности, а тем, как мы это воспринимаем, как относимся к тому, что с нами происходит.
На любое событие можно посмотреть через розовые очки или через плотные черные стекла. И наше восприятие увиденного будет разительно отличаться. А еще бывает так, что просто мы не видим каких-то событий или просто не хотим их замечать…
Получается, что наши радости и горести во многом субъективны и на самом деле мало зависят от того, чем они вызваны. События, влияющие на наше эмоциональное состояние и наше восприятие реальности, могут быть совершенно рядовыми, а для кого-то и вовсе незаметными. Мы фиксируемся на них не потому, что они объективно этого заслуживают, а потому, что взглянули на них не в то время, не под тем углом или не в тех «очках».
Никогда не избегайте мыслей на неприятные для вас темы.
Не бойтесь додумывать их до конца. Изучайте их. Рассматривайте со всех сторон. При таком подходе ваше отношение к тем причинам, которые заставляют вас страдать, обязательно изменится.
Вы почувствуете себя сильнее обстоятельств. К вам вернется чувство уверенности и защищенности. Вы поймете, что обретаете власть над своими страхами и тревогами.
Как избавиться от чувства вины
Для повышения самооценки очень важно освободиться от комплекса вины.
Прекратите подсознательно винить себя во всех негативных аспектах своей жизни. Избавьтесь от чувства, что вы кому-то что-то должны или чем-то обязаны.
Нужно научиться не ставить интересы других превыше собственных. Перестать видеть в самопожертвовании и самоотречении какой бы то ни было смысл или необходимость. Отказаться от привычки воспринимать подавление проявлений своего Я как неотъемлемую часть «правильного» воспитания, как хорошие манеры или «высокий» стиль общения с окружающими. Я не призываю вас становиться эгоистами. Быть эгоистом очень трудно и по большому счету плохо. Эгоизм делает жизнь невыносимой. Но самоподавление – дело и вовсе опасное.
Достойное отношение к себе и своим потребностям не только помогает повысить самооценку, но и позволяет выйти из-под пресса психологического давления со стороны людей-манипуляторов.
Потому что внушение чувства вины – это их излюбленное оружие. Это та ниточка, за которую они дергают свою жертву и управляют ею по своему усмотрению.
Конечно, самостоятельная работа с чувством вины – это довольно сложная задача. Ведь формируется этот комплекс в раннем детстве и неразрывно связан с нашими отношениями к самым близким и самым дорогим нам людям. Возможно, он руководил процессом принятия решений, эмоциями и поведением в течение всей нашей жизни.
Осмыслить это и измениться бывает трудно. Но это нужно сделать обязательно.
На моем канале есть лечебный сеанс, направленный на избавление от комплекса вины. Он так и называется – «Не виновен». Вы найдете его по ссылке: www.rakitsky.ru/3. Он поможет очиститься от застрявших в детской памяти негативных эмоций, ненужных, ложных или неправильно понятых мнений и оценочных суждений, которые по непонятным причинам стали очень важными для вас и, подобно занозе, заставляют страдать и по сей день. Освободиться от психологического гнета незаслуженных обвинений и несправедливых наказаний. От плохих воспоминаний.
Примирившись с собой, своей жизнью и научившись обходить острые углы, вы избавитесь от негативного эмоционального фона.
Это не просто плохое настроение. Это фундамент, на котором построены все ваши неудачи. Позитивное отношение к себе и к миру, в котором вы живете, открывает те двери, через которые в жизнь приходит успех.
