Так что же, все? Все, да не все. Я хорошо знаю, какой психологический эффект производит на худеющего опустившаяся на одно деление стрелка на весах. Летать хочется! И зачастую, несмотря на все мои увещевания, человек пробует жиросжигатель, ну одну капсулку, и звонит мне: «Ты же говорил, что не сработает, а я жив и целый килограмм в минус!» Я знаю, что теперь он душу дьяволу продаст, но будет пить эти капсулы. Через пару дней килограммчик-то вернется, и будет эмоциональный спад и желание увеличить дозировку. Так что произошло?
Давайте подумаем, что же за килограмм ушел на весах. Вариантов на самом деле множество – и лишняя вода, и разница в условиях взвешивания: до еды и после, в одежде и без и так далее. Очень часто в состав жиросжигателей добавляют диуретики – вещества, которые приводят к потере жидкости в организме. Но потеря жидкости – это не потеря жира, а без устранения причины – не избавление от отека. И зачастую, встав на весы и увидев минус килограмм, люди приходят в восторг, а зря. Этот килограмм вернется, как только вы попьете водички без жиросжигателя, – к жиру и постоянным отекам он не имеет ни малейшего отношения.
Часть II
Сила воли и иже с ней
В самом начале книги я говорил вам, что настроен категорически против диет, придерживаться которых можно только благодаря силе воли. Вероятно, сейчас это кажется практически невозможным, но диет, после которых вес не возвращается, не существует. Но ведь от некоторой любимой еды и напитков, вроде чипсов и сладкой газировки, все равно придется отказаться, а я тут рассказываю, что от такой жизни можно получать удовольствие! Не стреляйте, я все объясню. Тем более что все работает и проверено на тысячах людей. Готовы? Тогда поехали…
Трудно ли похудеть? И почему все считают, что это трудно?
Многие люди, которых я консультировал, обращались ко мне с сильно заниженными целями. Чаще мне говорили: «Мне бы всего десятку убрать» или классическое «Мне только кубики нужны, остальное как-нибудь так.» И причиной тому предубеждение, что всерьез измениться очень и очень сложно. Да кто вам сказал такое?
Корень проблемы находится в парадигме общества потребления. А именно в том, что за последнюю пару десятилетий атлетически сложенные люди стали редкостью. Прогуляйтесь на любой городской пляж или сходите в аквапарк, и вы увидете печальное зрелище. А в обществе потребления все, что редко и ценимо, – как правило, дорого и недостижимо. На обладателей красивого тела смотрят как на владельцев лимузинов или спорткаров в общем потоке на центральной улице.
Автомобили, которые я выбрал в качестве примера, не купишь на отложенные с зарплаты деньги. Это свидетельство успеха, превосходства, богатства, и основная мысль здесь такова – ЭТО РЕДКОСТЬ, ПОТОМУ ЧТО ЭТО ТРУДНОДОСТИЖИМО. И людям начинает казаться, что обратное тоже верно. Они считают, что все редкое – труднодостижимо и дорого дается. Но вот именно с вашим телом этот подход является ошибкой. Привести его в превосходную форму, а не просто «здесь немного убрать» и «тут убавить», может ЛЮБОЙ человек. И я говорю этот как человек, который занялся своим телом почти в 40 лет и начинал с не самой выгодной стартовой позиции. Не говоря уже о результатах подписчиков канала FreshLife28, среди которых не редкость сброшенные 50, 60 и даже 90 килограммов и снятые диагнозы диабета.
ИЗ РУБРИКИ «РАЗБОР ПОЛЕТОВ»
Азамат, 34 года, похудел со 126 кг до 62. http://freshlife28.ru/azamat
Мария, похудела на 40 кг после третьих родов, стала фитнес-инструктором. http://freshlife28.ru/maria
Виктор, похудел на 50 кг. Он изменил личность через изменение образа жизни, убрал лишний вес, не задаваясь вопросом – как похудеть быстро. http://freshlife28.ru/victor
Александра – жена, мама и просто красивая девушка. Похудела на 20 кг. http://freshlife28.ru/alexandra
Василина, 42 года. Похудела на 20 кг, после родов, на правильном питании и при помощи спорта. http://freshlife28.ru/vasilina
Алексей, 38 лет. Похудел на 90 кг, имея вес 189 кг. http://freshlife28.ru/alex
Дамир. История похудения на 40 кг. Как похудеть при работе ночью? Как бросить курить? http://freshlife28.ru/damir
Антон. Удивительная история мотивации. http://freshlife28.ru/anton
И раз уж я применил аналогию с дорогим автомобилем или с успехом в бизнесе, давайте я продолжу и расскажу, почему изменить свою внешность на порядок проще, чем преуспеть в бизнесе.
> Чтобы достичь успеха в бизнесе, вам нужно обойти своих конкурентов. Других людей, которые стремятся к точно такой же цели. Так что ваш успех отчасти зависит и от действий третьих лиц. Они могут иметь полезные связи, быть беспринципными или попросту умнее вас. Когда же дело касается вашей внешности – вам никто не мешает. Только ваши решения и верные действия будут залогом успеха. Воевать периодически вам придется только с гравитацией, которая весьма предсказуема.
> Собственный бизнес – это зачастую как написание успешной книги. Если вы перепишете уже известную книгу, это вряд ли сработает. Поэтому приходится постоянно изобретать что-то новое. В деле же изменения внешности все равны. Безусловно, все люди разнятся генетически, но тем не менее у всех две руки, две ноги, одинаковое строение скелетной мускулатуры и системы пищеварения. За последние десятилетия культуризм достаточно хорошо изучен и принципиально нового ничего нет.
> И наконец, чем старше рынок, тем сложнее занять на нем свою нишу. Ведь рынок давно поделен, и чтобы войти в него, требуется гораздо больше сил, умений и финансовых вливаний, чем, скажем, 20 лет назад. Ситуация с нашей внешностью диаметрально противоположная. Именно из-за того, что генетика последних поколений в крупных городах неуклонно ухудшается, создать внешность, выгодно выделяющуюся из общего потока «в пробке на проспекте», значительно проще.
Так что, несмотря на то, что красивое тело встречается в обществе так же редко, как дорогущий спорткар, получить его несоизмеримо легче. К тому же, как бы странно это ни звучало, для достижения этой цели требуется гораздо меньше усилий, чем в случае, если человеку хочется, например, похудеть на какие-то 10 килограммов. Что же нужно для успеха?
Совсем немного. Избавиться от влияния мифов и заведомо ложной информации, благополучно кочующей с одного сайта на другой. Получить ясное понимание технической стороны вопроса – что и как делать. Отчетливо представлять, когда и чего ждать. И все это есть в нашей книге.
Ну а сколько же силы воли нужно для глобальных изменений?
Это мои фотографии с разницей в три с половиной года. В году 52 недели. Значит, это заняло 52 × 3,5 = 182 недели. В неделю у меня три тренировки – получаем 546 тренировок. В среднем за тренировку в 50 минут я делаю 6 упражнений по 4 подхода, по 10-12 повторений в каждом. Из которых всего лишь ДВА последних повторения являются отказными и только в двух последних подходах. Это значит, что, стиснув зубы и корча страшные рожи, усилием силы воли я делаю два последних движения по 10 секунд в каждом подходе. Остальное время я хожу по залу, пишу что-то в блокнот и пью воду, слушая любимую музыку.
