Давайте сразу отбросим два самых распространенных случая, в которых тренер вам не поможет.
1. Если вы считаете, что тренер нужен для того, чтобы за вас думать. Вам лень разбираться в калориях, в питании, в биомеханике. «Я лучше заплачу деньги, буду делать все, что тренер скажет, и стану красавчиком». Не получится. Причин множество, но, как я уже говорил, ваш внешний вид – это следствие вашего образа жизни. Он не конечен, как покупка айфона. Ваш образ жизни – это не час, который вы проводите в зале, это еще и 23 часа вне зала, то есть в большей степени это то время, когда тренер вас не контролирует. И, если вы отказываетесь учиться и изучать то, как функционирует ваше собственное тело, во-первых, результата вам не видать, а во-вторых, вы вряд ли сможете отличить плохого тренера от хорошего.
2. Второй случай, который ставит в тупик и приводит к пустой трате времени и денег, – тренер вам нужен, чтобы вас пинать. Это вы должны страстно хотеть быть лучшим, а не тренер. В противном случае вы заплатите деньги, похудеете на сколько-то килограмм, увидите кубики и, как только волшебный пендель исчезнет из вашей жизни, уже через месяц вновь обнаружите себя рыдающим перед зеркалом с пончиком в руках. Запомните: вы и только вы должны пинать себя. Это не задача тренера.
А теперь давайте посмотрим, в каких случаях тренер все-таки нужен.
Что самое главное для новичка, который только что пришел в спортивный зал? Огромные веса? Прогресс? Программа тренировок? Нет.
Запомните, самое главное для новичка, который только что пришел в зал, – это правильная техника выполнения упражнений. Это залог прогресса и безопасности. Не думайте, что это очень просто, только из-за того, что мы поднимаем тяжести в повседневной жизни. Упражнения в бодибилдинге направлены на то, чтобы развить какие-то определенные группы мышц или мышцы, при помощи которых мы строим нашу фигуру. Если бы весь смысл красивого тела сводился к поднятию тяжестей – мистером Олимпия был бы самый обычный грузчик, а не Арнольд Шварценеггер. Для постановки правильной техники новичку и нужен грамотный тренер.
Вторая по важности задача, для решения которой желательно наличие хорошего тренера, – это ускорение вашего прогресса за счет того, что тренер помогает вам составить план тренировок. Выбирая программу тренировок или составляя ее самостоятельно, можно наделать поначалу много ошибок, которые просто затормозят по времени ваше развитие. Скорректировать этот процесс – это еще одна задача, для которой тренер вполне сгодится.
Итак, каковы же плюсы и минусы работы самостоятельно и с тренером?
Плюсы.
> С хорошим тренером уменьшается вероятность получения травмы. Тренер «поставит» вам технику выполнения упражнений. Тренер составит вам программу тренировок.
Минусы.
> Сложность с выбором тренера. Вынужден констатировать тот факт, что хороших тренеров очень и очень мало.
> Ваш график зависит от расписания тренера.
> Деньги. Допустим, персональная тренировка стоит около тысячи, при трех тренировках в неделю это 12 тысяч рублей в месяц или около 150 000 рублей в год. Сумма не малая, а это расценки далеко не топовых тренеров.
> Часто бывает так, что при принятии решения тренер ограничен правилами клуба. Например, он не будет давать вам эффективное, но чуть более травмоопасное упражнение просто потому, что политика клуба этого не допускает. Да, я видел и такое.
> Эффект костылей. Вы привыкаете во многих вещах полагаться на тренера, и если тренер уходит из клуба или если у вас временные финансовые трудности, очень и очень трудно заставить себя ходить в зал и вникать самостоятельно во все то, за что отвечал раньше тренер. Кроме этого, вы теряете стимул к саморазвитию.
Я не случайно слово «тренер» употребляю только с прилагательным хороший. Потому что тренер, как и врач, не может быть троечником. Он должен быть либо профессионалом, либо пусть его лучше вообще не будет. В общем, если вы решили начать тренироваться с тренером, сделать выбор очень непросто. Ведь бывают тренеры-призраки, тренеры-коммерсанты и энтузиасты-недоучки. Как же их различить?
Как выбрать тренера?
Какую самую большую ошибку может совершить новичок? Найти клуб, который удобнее всего расположен, и выбирать в нем тренера. И знаете почему? Потому что, на мой взгляд, квалификация 90 % тренерского состава отвратительна. И хороший, грамотный тренер даже для новичка – большая редкость. Попытать счастья в удобном клубе имеет смысл, но более правильный подход – это найти тренера и уже в его клуб ездить на тренировки.
Так как же отличить хорошего тренера от плохого?
Первое. Стабильные результаты клиентов тренера, которые вы видите. Не отзывы клиентов о тренере, а результаты, которые вы сами видите. Я поясню: то, что некий тренер нравится вашему другу Коляну или подруге Наташе, может означать все что угодно. Например, тренер выслушивает жалобы Наташи на парней, а Колян запросто с тренером ходит по ночным клубам за компанию. Тренер легко может сделать все, чтобы от него не ушел клиент, и если клиенту нравится трепаться, тренер запросто, за его же деньги, окажет ему эту услугу. Я также часто видел, как тренер убеждал клиента в том, что результат у него есть, и хороший, но этот результат почему-то виден только тренеру и клиенту, а не всем остальным. Поэтому не слушайте рекомендации своих друзей, лучше всего – смотреть на результаты нескольких клиентов этого тренера.
Второе. Оценка внешности тренера и его спортивных званий. Тут все весьма неоднозначно. Рельефный и накачанный тренер – это спортсмен. Титулованный – тем более. Но не путайте спортсмена и тренера. Зачастую это совершенно разные специализации. Я, к сожалению, много раз сталкивался с ситуациями, когда талантливые и трудолюбивые спортсмены оказывались весьма посредственными тренерами. Но еще чаще – когда никакие по внешним параметрам люди являлись никакими тренерами. Итак, вывод: внешний вид тренера и его послужной список в спорте – это плюс, но не решающий аргумент.
Третье. Дипломы, сертификаты, научные регалии – не показатель.
Сейчас наличие диплома ни о чем не говорит и не является показателем компетентности. Поэтому на это внимание обращать не стоит вообще, а если сам тренер нахваливает себя и аргументирует это тем, что у него «диплом», – это плохой признак.
Четвертое. Рекомендации отдела продаж в фитнес-клубах – пустая трата времени. Там вам порекомендуют либо тренера, который приносит им максимальную прибыль, то есть того, кто умеет убалтывать на пакеты персональных тренировок, либо вообще того, с кем советчик дружит.
Пятое. Беседа с тренером. Тут есть тонкости, на которые следует обратить внимание. И об этом подробнее. Если тренер не задает вам вопрос: «А что бы вы вообще хотели от спортзала?», то дальше можете разговор не продолжать.
Постарайтесь выявить тренера-коммерсанта. Как правило, он очень хорошо продает себя, много обещает. Под конец обязательно постарается продать вам спортпит дешевле и качественнее, чем в магазине, и будьте уверены: рано или поздно посоветует вам кое-что другое.
