Перечислите людей, с которыми вы ходили в школу, колледж или университет. Выберите худших, средних и лучших учеников. Запишите, чего добился каждый из них в избранной им сфере. Как далеко они продвинулись? Сколько они зарабатывают? Какова их доля ответственности на работе? Где вы находитесь по сравнению с ними?
2. Обратитесь к ребенку внутри вас, который чувствовал и по-прежнему чувствует себя неудачником. Постарайтесь вспомнить, как вас критиковали, унижали, сравнивали с другими или лишали уверенности в себе члены вашей семьи или сверстники. Поймите источник своей ловушки.
Когда что-то в вашей нынешней жизни запускает ловушку Несостоятельности, найдите время, чтобы исследовать это событие с помощью образов. Сядьте в темной и тихой комнате и закройте глаза. Представьте себе текущее событие. Наполните образ красками и эмоциями. Затем вспомните моменты, когда вы так же чувствовали себя в детстве. Не подгоняйте этот образ. Просто дайте ему всплыть в вашем воображении.
Вот пример из сессии с Кейтлин.
КЕЙТЛИН: Ох, я сильно напортачила. Мне так плохо. Не могу в это поверить. Я неправильно сказала начальнику, когда придут грузчики за декорациями. Он нанял кучу народу для сверхурочной работы, чтобы все перевезти, и они все приехали не в то время. Начальнику все равно пришлось им заплатить, и он на меня очень сердит. О господи, мне так плохо. Не могу перестать об этом думать. (Начинает плакать.)
ТЕРАПЕВТ: Хочешь поработать с образами?
КЕЙТЛИН: Ладно (плачет).
ТЕРАПЕВТ: Тогда закрой глаза и представь случившееся с тобой и начальником.
КЕЙТЛИН: Я вижу себя в кабинете начальника. Он скоро придет поговорить со мной о том, что случилось.
ТЕРАПЕВТ: Что ты чувствуешь?
КЕЙТЛИН: О, я очень нервничаю, просто паникую. Я хожу из угла в угол, не знаю, куда себя девать. Сердце колотится. О господи! Мне так страшно.
ТЕРАПЕВТ: Хорошо. Теперь опиши, когда ты чувствовала себя так же в детстве.
КЕЙТЛИН: Я в шестом классе. Моя учительница ходит по классу, и все показывают свои доклады о книге. Нам надо было накануне прочитать часть книги об Африке и сделать небольшую презентацию. Только я, конечно, ничего не сделала. Она подойдет, и мне нечего будет показать.
Образы помогут вам понять источник вашей ловушки. Ребенок, который чувствовал себя неудачником, все еще живет внутри вас.
3. Помогите внутреннему ребенку понять, что с вами обращались несправедливо. Много раз мы терпим в детстве неудачу, потому что нас толкают в направлении, которое нам не подходит. Некоторые родители лелеют свои тайные планы и хотят, чтобы ребенок преуспел в определенных сферах, несмотря на его личные склонности и таланты.
Отец Брайана был иммигрантом в первом поколении и стремился дать детям хорошее образование. Он хотел, чтобы Брайан стал врачом. Даже когда Брайан был совсем маленьким, отец говорил всем, что его сын станет врачом.
БРАЙАН: Беда была в том, что естественные науки и математика давались мне не особенно хорошо. Меня больше привлекало творчество – рисование и писательство. Отец снисходительно смотрел на мое увлечение живописью. «На билет в метро хватит, если еще немножко денег добавить», – язвил он.
Да, я попробовал записаться на вводный курс медицины в колледже. Но я просто не смог пробиться. Мне тогда пришлось очень тяжело. Как бы я ни старался, я не получал выше тройки ни по одному из предметов. Со мной чуть не случился нервный срыв.
Когда я перешел на факультет литературы, отец рассердился и перестал платить за мое обучение. Мне пришлось брать кредиты. Он ужасно злился: (изображает голос отца) «Это так непрактично, ты не сможешь этим зарабатывать».
Отец до сих пор критикует мою профессию. Несмотря на то что у меня хорошая работа, меня уважают, обо мне пишут в газетах, я зарабатываю много денег, но он все равно ругает мое дело. Он рассказывает о соседском сыне, который стал хирургом и зарабатывает настоящие деньги.
Какие у вас в детстве были сильные стороны и таланты? От вас ждали того, на что вы были способны? Чего бы вы добились, если бы вас хвалили, поддерживали и направляли в тех сферах, в которых вы обладали потенциалом?
Разозлитесь на людей, которые заставили вас почувствовать себя неудачником. Огрызнитесь на свою ловушку. Заступитесь за себя. Вы можете сделать это, написав письма, поговорив с людьми напрямую или с помощью образов.
ТЕРАПЕВТ: В своем образе скажи отцу, что ты чувствуешь. Скажи ему, как его отношение влияет на тебя.
БРАЙАН: Папа, когда ты ругаешь меня за мою профессию и твердишь о том, как успешны доктора, меня это очень расстраивает. Во-первых, меня бесит, что я кажусь успешным человеком всем, кроме тебя. Каждый раз, когда я тебя вижу, я чувствую себя неудачником. И это безумие! У меня все прекрасно! Ты можешь это понять?
Представьте себе родителя или сверстника и скажите ему, что вы чувствуете.
Вам решать, будете ли вы разговаривать с этим человеком напрямую, в реальной жизни. Но если вы решили с кем-то поспорить, убедитесь, насколько вы эмоционально готовы к тому, что этот человек начнет отрицать ваши обвинения. Не надейтесь понапрасну, что он внезапно изменит свое мнение из-за ваших слов. Прекрасно, если так произойдет, – но не рассчитывайте на это.
Вам важно провести разговор так, чтобы вы смогли гордиться собой. Ведите себя достойно. Сохраняйте спокойствие и уверенность в себе. Просто и коротко приводите аргументы. Если с вами начнут спорить, отстаивайте свою позицию, пока не выскажетесь до конца. Расскажите этому человеку, что вы чувствуете из-за него и чего вы хотели бы от него на самом деле.
ТЕРАПЕВТ: Что ты сказал отцу?
БРАЙАН: Что его критика была несправедливой, что ребенком я понимал больше и был намного талантливее, чем он внушал мне. Я сказал, что он сильно навредил мне, заставив меня чувствовать себя неумелым. Он все время пытался перебить меня, но я вежливо просил его дать мне закончить. Я сказал, что отныне хочу, чтобы он поддерживал меня в том, что касается моей работы. Я хотел, чтобы он признал, что я чего-то добился.
ТЕРАПЕВТ: Что ты почувствовал?
БРАЙАН: Это было сначала трудно, но потом приятно. Я все еще испытываю удовольствие, когда об этом думаю.
Вы обнаружите, что спорить приятно, если вы держите себя в руках и говорите уверенно.
Неважно, решитесь ли вы высказать возражения лицом к лицу, но вам жизненно необходимо сделать это в вашем сердце. Пишите письма, которые вы не собираетесь отправлять, или делайте мысленные упражнения. Дайте слово той сильной части вас, которая сможет сорвать с вас ярлык неудачника.
4. Осознайте свои таланты, навыки, способности и достижения в разных сферах. Помните: способности бывают разными. Успешная учеба свидетельствует только об одном из видов одаренности. Есть также вербальный интеллект, математические, зрительно-пространственные, музыкальные, физические способности, конструкторский талант, межличностный интеллект и т. д. Все эти виды одаренности имеют свою ценность.
