Почечная ци
С точки зрения топографии почки занимают уникальное положение, располагаясь в теле глубже, чем любой другой орган, включая мозг и сердце. Спрятанные в задней части брюшной полости (за брюшиной) и защищенные массивной мускулатурой спины, они подобны резервуарам, где хранится необходимая для жизни питьевая вода. Глубина их размещения и высокая защищенность говорит об их роли вместилища драгоценной цзин – «сущностной» жидкости тела.
В традиционной китайской медицине считается, что система почек и надпочечников отвечает как за деятельную силу тела (Ян), так и за его принимающую способность (Инь). Почки рассматриваются как сердце тела. Они управляют репродуктивной функцией, ростом и развитием организма, при этом содействуя производству крови в костном мозге.
Почки не только хранят и фильтруют кровь, но, по учению китайской медицины, являются и неотъемлемой частью системы огненной энергии тела.
Считается, что в почках хранится пренатальная ци, основополагающая конституциональная структура, которая передается нам от родителей и проявляется в течение всей нашей жизни. Можно сказать, что почки – чертеж жизненной силы человека, а поскольку запасы их эссенции не безграничны и подвержены истощению, такие практики, как цигун и йога, помогают сохранить почечную ци.
В цигун и йоге поток жизненной силы сначала направляется вверх по стопам за счет активации сводов и развития гибкости подошвы. В китайской медицине почечный меридиан называется «источником жизни»; он начинается в центре подошвы стопы и поднимается к почке вдоль внутренней стороны лодыжки, колена и бедра
[10].
Усталость почек и надпочечников
Когда ресурс наших почек исчерпывается, мы становимся подвержены самым разным заболеваниям. Это происходит в результате физического и умственного истощения. Выгорание надпочечников и хроническая усталость – явление крайне распространенное в современном обществе: карьера, ипотека, деньги, семья, многочисленные проекты и путешествия – на все это мы затрачиваем эссенцию почек. Американское общество представляет собой общество потребления – в частности, «потребления» жизненной силы этого органа. Стресс и истощение почечной эссенции приводят к различным нейроимунным синдромам, затрагивающим пищеварение, смену фаз сна, отток лимфы, тонус мышц и способность к концентрации внимания. Живя в обществе трудоголиков, крайне важно постоянно обращать внимание на степень усталости и регулярно уделять время восполнению почечной ци.
Для стимулирования циркуляции жидкости в почках полезны любые регулярные упражнения, но позы йоги воздействуют на этот орган целенаправленно и неповторимым образом. В целом постоянная практика йоги способствует поддержанию мягкости и влажности ткани почек. Например, при выполнении сурья-намаскары (приветствия солнцу) происходит попеременное сгибание и вытягивания окружающей почку миофасции. Позы с поворотами, такие как маричиасана III (названная в честь мудреца Маричи) и ардха-матсьендрасана (поза владыки рыб), помогают поддерживать нормальную циркуляцию крови и химических веществ в данном органе. Когда почки подвижны, повышается дыхательная способность легких, так как почки прикреплены непосредственно к диафрагме посредством мембранной оболочки. Фиброзированные и склерозированные почки могут, напротив, препятствовать движению диафрагмы при вдохе. Последовательность упражнений виньяса-йоги, которая включает в себя накачивающие движения поясничным отделом позвоночника (как при выполнении волнообразного движения или движения «кошка-корова»), способствует циркуляции крови в почках.
Практика. Регулировка почечного меридиана
Данная поза тонизирует и вытягивает почечный меридиан, проходящий от подошвы стопы вдоль внутренней стороны ноги к почкам, при этом стимулируя циркуляционные процессы в этом органе. Для его выполнения вам понадобятся ремень и брусок или валик.
Лягте на пол на спину, ноги согнуты в коленях, стопы находятся под коленями. Набросьте ремень на стопу выше пятки и вертикально вытяните ногу в положение супта-падангуштхасана (захват большого пальца ноги лежа). Позвольте мышечному тяжу поясницы, удерживающему почки, опуститься на пол и расшириться. Сделайте несколько вдохов, направляя поток дыхания в среднюю часть спины, чтобы усилить кровообращение в почечном комплексе. Затем напрягите левую ногу и вытяните ее вдоль пола. На выдохе отклоните правую ногу вправо, так чтобы внешней стороной она соприкоснулась с бруском или валиком, подложенным под правое бедро (рис. 4.2). Тем самым вы осуществляете активное вытягивание почечного меридиана.
Рисунок 4.2. Меридиан почек в позе с захватом большого пальца ноги лежа (супта-падангуштхасана)
Продолжайте «орошать» дыханием заднюю стенку грудной клетки и поясницу. Разверните правую пятку внутренней стороной от себя, чтобы вытянуть внутренний шов ноги. В то же время выгните правую стопу, тем самым активируя первую точку меридиана почек в центре подошвенной поверхности. При вытягивании внутренней стороны ноги разверните живот влево, в сторону, противоположную правой ноге. Ощутите в животе пространство. Удерживайте позу в течение 1–3 минут. Верните ногу в вертикальное положение, затем переходите к другой стороне тела. Проделайте то же самое с левой ногой, затем лягте в шавасану для отдыха.
Подвздошно-поясничные мышцы: подпорные арки тела
Многие анатомы и специалисты по лечебной физкультуре сходятся во мнении, что подвздошно-поясничные мышцы играют важнейшую роль в формировании стержневой опоры тела. В наши дни понятие стержня, сердцевины, фактически стало визитной карточкой любых процессов, определяющих состояние организма. Все начинается со стержня. Эти мышцы создают осевую опору не только за счет своего центрального месторасположения, но и благодаря своей роли в поддержании вертикального положения тела. Без вертикальной протяженности подвздошно-поясничных мышц и поясничных позвонков, к которым они прикреплены, мы бы до сих пор перемещались, низко припадая к земле, нюхом выискивая себе пропитание, а задняя часть тела была бы изогнута в готовности к борьбе или бегству.
Поддерживая поясничный отдел позвоночника, подвздошно-поясничные мышцы действуют сродни аркбутанам, подпирающим собор Парижской Богоматери. В архитектурной конструкции собора множество распорок тянутся от земли к стенам собора, обеспечивая устойчивость нефа и клироса. Схожую роль в теле играют подвздошно-поясничные мышцы, поддерживая позвоночник и корпус над «земной поверхностью» ног.
Одна из самых сильных мышц в организме, подвздошно-поясничная мышца начинается от поясницы, проходит через тазобедренный сустав и крепится к верхушке бедренной кости. О том, насколько в теле все взаимосвязано, свидетельствует тот факт, что верхние волокна поясничной мышцы переплетаются с волокнами диафрагмы (рис. 2.5). Это очень важно для дыхания, поскольку сжатие поясничных мышц влечет за собой ограничение в движении диафрагмы. Когда поясничные мышцы удлинены, особенно при наклоне назад, что предполагает вытягивание позвоночника, нижняя граница диафрагмы высвобождается и у нас увеличивается глубина дыхания.
