Есть еще несколько поддерживающих привычек в пределах духовной сферы, которые помогут нашей героине. Ей следует изучать свои эмоции, когда появляется внезапный порыв что-то съесть. Стоит тщательно пережевывать пищу – 33 раза каждый кусок, как учили родители. Так девушка не только улучшит пищеварение, но и успеет прочувствовать вкус еды. Да и в целом наблюдать за своими ощущениями во время трапезы тоже не помешает.
Причем все эти действия желательно совершать не только по отношению к полезным и здоровым продуктам. Я убежден, что девушка сильно удивится, если хотя бы раз попробует съесть пирожное максимально осознанно. Окажется, что его настоящий вкус далеко не такой, как она себе представляла. Попробуйте и вы.
Из отчета участницы обучающей программы:
«Я решила отказаться от сладкого на 30 дней, но через неделю сорвалась – от скуки купила и съела шоколадку с миндалем. Ощущения были неоднозначными. Разочарование, потому что шоколадка оказалась не такой уж вкусной. Недоумение, потому что особого удовольствия я не получила. И ощущение, что это “не то пальто” и я вполне могу обойтись без шоколада».
Не пора ли переехать?
Идея целесообразности универсальна. Ее легко можно применить буквально ко всему. Например, если наша героиня собралась худеть, ей будет непросто сделать это в Москве. На каждой улице столицы поджидают рестораны быстрого питания, приветливо распахнув двери и соблазняя ароматами только что приготовленной еды. Вместе с тем сумасшедший ритм жизни не позволяет найти даже полчаса, чтобы спокойно пообедать.
Другое дело – какой-нибудь остров в Юго-Восточной Азии. В тропиках от разнообразия дешевых фруктов буквально рябит в глазах, а у местных жителей вечная сиеста. Чтобы скинуть лишний вес, не придется прилагать особых усилий. Гуляй себе спокойно по пляжу, купайся и пей свежевыжатые соки, а море, солнце и воздух сделают за тебя всю работу. Получается, что место жительства тоже может быть целесообразным, а может и не быть.
Юрист Ирина Плыткевич однажды решилась переехать вместе с семьей в Швейцарию. Она утверждает, что новое место жительства кардинально поменяло ее режим дня и многие привычки.
Так, в Москве Ирине сложно давались ранние подъемы, и она считала себя настоящей совой. Швейцария же – страна, которая рано просыпается и рано засыпает. В восемь вечера на улицах нет ни души, зато в шесть утра жизнь уже вовсю кипит. Ирина уверена, что место буквально заставило ее перестроить график, а вдобавок приучило к спорту.
Погода, природа и всеобщее увлечение физическими нагрузками не оставили лени ни единого шанса. Все жители Швейцарии от мала до велика занимаются бегом, катаются на велосипедах, гуляют по горам и плавают в озерах. Если все вокруг ведут активный образ жизни, приобщиться к нему очень легко. Ирина просто не могла остаться в стороне и уже приняла участие в своих первых соревнованиях по триатлону.
Ирина рекомендует при подготовке к переезду тщательно оценивать, насколько предполагаемое место жительства соответствует цели. Для начала нужно определить, какие ресурсы потребуются для ее достижения. В каком климате вы чувствуете прилив сил? Какие юридические условия нужны для реализации вашего проекта? Как насчет системы налогообложения, чистоты улиц, уровня зарплат, стоимости жилья? Мечтаете утром просыпаться с видом на море или на горы?
Задумайтесь, где бы вам лучше всего работалось и жилось. Если ответ не приходит сам, можно воспользоваться тестом, который составил нидерландский социолог Герт Хофстеде. Он провел масштабный опрос и проанализировал ответы 116 тысяч человек из 50 стран. В результате ученый выделил шесть культурных измерений – особенностей, в разной степени присущих нациям.
1. Дистанцированность от власти (согласие с тем, что власть распределена неравномерно): низкая степень – Дания, Германия, высокая – Китай, Россия.
2. Индивидуализм (сосредоточенность на достижении личных целей): высокая степень индивидуализма – США, Франция, высокая степень коллективизма – Португалия, Греция.
3. Мужественность (жажда успеха, конкурентоспособность, ответственность, амбициозность): феминные страны – Швейцария, Таиланд, маскулинные страны – Великобритания, Япония.
4. Избегание неопределенности (стремление оградить себя от перемен и конфликтов, безынициативность, нежелание рисковать): высокая степень – Бельгия, Австрия, низкая – Италия, Индия.
5. Ориентация на будущее (стратегическое мышление, постановка долгосрочных целей, бережливость): высокая степень – Нидерланды, США, низкая – Словакия, Китай.
Тест Герта Хофстеде часто используется при релокации сотрудников посольств и топ-менеджеров крупных компаний. Попробуйте оценить, насколько важно для вас каждое из шести культурных измерений, и выберите страну на основании своих ответов.
Я понимаю, что ваш внутренний скептик уже приготовился к спору. Кажется, что не так-то просто взять и переехать, куда хочется. Но мир открыт, так почему не допустить возможность переезда и не поискать варианты?
Если перейти от масштаба целой страны к отдельно взятой квартире или даже комнате, станет ясно, что окружающая обстановка также оказывает огромное влияние на движение к цели. Что мы увидим, заглянув в гости к нашей героине? Чистоту и порядок, коврик для йоги на полу и полезные продукты в холодильнике? А может, кабельное телевидение с сотней развлекательных каналов и такой беспорядок на кухне, что проще заказать пиццу, чем пытаться что-то приготовить?
К вопросу организации целесообразного пространства мы еще вернемся. А пока предлагаю взять на вооружение универсальный инструмент. Используйте его, когда соберетесь принять любое мало-мальски значимое решение. Это вопрос: «Целесообразно ли то, что я сейчас собираюсь сделать?»
Задавайте его себе как можно чаще, и вы быстро почувствуете, что сделать выбор все легче. Это касается любых ситуаций, начиная с мелочей вроде «Пойти ли мне в пятницу в ночной клуб?» и заканчивая глобальными решениями вроде «Стоит ли мне жениться и завести детей?»
Как и раньше, я не предлагаю пускаться во все тяжкие и превращать жизнь в бесконечную череду целесообразных действий. С такой задачей справиться непросто. А вот что действительно важно и осуществимо, так это отдавать себе отчет в мотивах своих поступков и учитывать их последствия.
Тогда, если мы и решим сделать нечто совсем нецелесообразное, то хотя бы будем понимать, для чего. Заодно попытаемся получить максимум удовольствия от процесса. Хотя, как вы узнаете чуть позже, многие поступки и даже целые сферы жизни можно сделать целесообразными, пусть изначально они таковыми и не были.
Призови себя в армию
По стечению обстоятельств я шесть лет провел в Таиланде и за это время пристрастился к тайскому боксу. Для многих местных детей этот вид спорта – единственная возможность заработать на жизнь и выбиться в люди. Нередко родители отдают сына на полное попечение в спортивный лагерь, когда тому еще нет и семи лет.
