• Сократите потребление кофеина. Акушерки не просто так не рекомендуют употреблять больше 200 мг кофеина в день (в чашке чая содержится 75 мг кофеина). Кофеин сильно стимулирует нервную систему, а это последнее, что вам нужно вечером. Кроме того, дополнительная жидкость в вашем организме не даст покоя вашему и без того сплющенному из-за ребенка мочевому пузырю.
• Примите ванну с теплой водой. Я понимаю, что это может показаться очевидным, однако после этой приятной процедуры уснуть будет гораздо проще. Попробуйте добавить в воду несколько капель масла лаванды, оставить телефон в комнате, зажечь свечи и отключиться от того стресса, который присутствует в вашей жизни. Если хотите, поставьте приятную, расслабляющую музыку. Тепло воды поможет унять ноющую боль в бедрах и пояснице, а кроме того, в такой спокойной обстановке вам будет проще почувствовать, как толкается внутри ваш малыш. Почему бы не провести этот приятный момент вместе с ним?
• Выключите телефон, планшет и ноутбук. Все мы этим грешим, однако сейчас не самое удачное время, чтобы еще битый час лежать в кровати и изучать ленту новостей на фейсбуке. Кроме того, исследователи показали, что голубое свечение экранов гаджетов способно нарушать естественные биоритмы нашего организма, так что оставьте телефон на кухне или включите «режим полета» и возьмите в руки книгу.
Как поменяются ваши отношения
КЛЕММИ ТЕЛФОРД, @PECKHAM_MAMMA
Нам всем прекрасно известно, что беременность меняет женское тело, однако мало кто может предсказать, как она скажется на наших отношениях. Вот что вы можете от нее ожидать:
• Женщины становятся мамами с того момента, когда увидят розовую полоску на тесте на беременность. Что касается мужчин, то родительский инстинкт зачастую просыпается у них не сразу, что может чертовски раздражать и выводить из себя.
• Так что даже если у вас современные отношения и вы оба ратуете за равенство полов, можете не сомневаться, что ситуация вскоре изменится кардинально. В беременности и родах вообще нет ничего справедливого. Но именно это и делает нас, женщин, самыми главными.
• Когда вы увидите, как ваша вторая половинка разговаривает с вашим животом: «Привет, это твой папочка» – то у вас защемит в груди.
• Отпуск перед рождением ребенка может показаться вам слишком банальной идеей, однако лучше такой возможности не упускать. Ходите в свое удовольствие по ресторанам и встречайтесь с друзьями. Вскоре вам этого будет сильно не хватать.
• То, что вы любите кого-то, вовсе не означает, что вы сразу же сойдетесь в выборе имени.
• Мало кто из них слышал про традицию дарить подарок в честь рождения ребенка. Да-да, дурацкая мещанская американская традиция, однако разве вы не заслуживаете небольшого поощрения за свои труды?
• Вы будете оставаться для него желанной, несмотря на то, с каким стоном вы надеваете обувь, неконтролируемое испускание газов и плач без явной на то причины на протяжении всей беременности.
• Очень велика вероятность, что во время родов он увидит, как вы испражняетесь. Что ж, можете не сомневаться, что вам не будет до этого дела, а он все равно будет вас так же любить.
Я что, покупаю себе подруг?
Когда начинается беременность, в ваших интересах познакомиться и подружиться с другими женщинами, которые так же, как и вы, вынашивают ребенка. Вам всегда будет о чем поболтать за чашечкой кофе: в конце концов, вы проходите через одно и то же.
Отличный способ обзавестись такими подругами – начать ходить на специальные занятия для беременных, однако они обычно стоят немало.
• Большинство занятий ведут не акушерки. Инструктор, который будет вам рассказывать, как заботиться о ребенке (и о себе самой), должен пройти специальную подготовку и предоставлять только подкрепленную фактами и научно обоснованную информацию, так что разузнайте заранее, кто будет вести занятия, прежде чем на них записываться.
• На любых занятиях для беременных должна быть возможность привести с собой отца ребенка. Это отличная возможность всему научиться обоим, а также познакомиться с другими парами, которые проходят через то же самое.
• Рекомендации других людей – штука прекрасная, однако следует помнить, что вам и вашему партнеру вовсе не обязательно подойдет то же самое, что подошло вашей подруге, сестре или соседке.
• Вы можете узнать в своей больнице про бесплатные занятия для беременных
[30]. Их проводят акушерки, которые, как правило, уделяют особое внимание теме грудного вскармливания. В классе людей больше, чем на платных занятиях, и приезжают сюда они со всего города, так что не факт, что вы найдете себе подружку, которая будет жить по соседству.
• Существует множество способов подробнее узнать о том, как проходят роды, без посещения частных занятий. Выбирайте источники с умом: книги – отличный вариант, если это современное издание с самой актуальной информацией; задавайте вопросы своей акушерке; ну и, конечно, не стоит пренебрегать интернетом!
• Помните, что не каждая женщина, с которой вы познакомитесь, сможет стать вашей подругой на всю жизнь, так что не стоит судить по первому впечатлению. У всех свои ценности и принципы – постарайтесь никого не осуждать. В конце концов, каждый сам делает свой выбор.
28-я неделя
Прощай, талия!
ВАШ ПЛОД РАЗМЕРОМ С КРУПНЫЙ БАКЛАЖАН. ОН ГДЕ-ТО 37,5 СМ В ДЛИНУ, А ЕГО ВЕС ОКОЛО 1000 Г
Снова анализы
Только вы начали радоваться прелестям второго триместра беременности, как акушерка на 28-й неделе снова предлагает сдать кровь на анализы. Они являются стандартным этапом дородового ухода, и ваша акушерка обязательно объяснит, зачем каждый из них нужен. Это могут быть такие анализы, как:
• Повторная проверка уровня гемоглобина (чтобы понять, как обстоит дело с железом у вас в организме).
• Повторное определение группы крови
[31].
• Проверка уровня глюкозы без предварительного голодания, чтобы понять, как обстоят дела с сахаром у вас в крови.
Результаты этих незамысловатых анализов приходят через один-два дня, и в случае чего ваша акушерка или терапевт обязательно вам позвонят. Как в случае с любыми другими анализами, у вас есть полное право отказаться от сдачи, однако прежде чем так поступить, постарайтесь до конца разобраться, зачем они нужны.
