ГЕСТАЦИОННЫЙ ДИАБЕТ
Гестационным диабетом называют разновидность этой болезни, которой подвержены сугубо беременные женщины, как правило, на втором или третьем триместре беременности. Проблема является довольно распространенной: по современным оценкам, у каждой шестой рожающей на территории Великобритании женщины есть гестационный диабет. У женщин, которым диагностируют это заболевание, не было диабета до начала беременности, а после родов болезнь обычно проходит сама собой. Все дело в том, что из-за вырабатываемых во время беременности гормонов вашему организму сложно эффективно использовать инсулин, из-за чего вы оказываетесь подвержены повышенному риску развития сопротивляемости инсулину. Так как во время беременности нагрузка на организм сильно возрастает, некоторые женщины оказываются просто не в состоянии вырабатывать достаточно инсулина. Из-за этого у них возникают трудности с преобразованием глюкозы в энергию – глюкоза остается в крови дольше, чем нужно, и ее уровень повышается, что и приводит к гестационному диабету
[32].
Гестационный диабет зачастую протекает бессимптомно, однако вы можете:
• испытывать усталость,
• чувствовать сильную жажду,
• ощущать сухость во рту,
• часто писать,
• часто болеть инфекционными заболеваниями, такими как молочница,
• испытывать проблемы со зрением (туман перед глазами).
Если вы обнаружите у себя любые из перечисленных симптомов, дайте об этом знать своему врачу или акушерке.
Если анализ на произвольный уровень глюкозы даст результат выше нормального диапазона значений, то акушерка предложит вам сделать более точный анализ – так называемый глюкозотолерантный тест (ГТТ), который обычно проводится в районной поликлинике или женской консультации. Кровь для этого теста берется натощак (поэтому его обычно назначают на раннее утро), после чего вас просят выпить очень сладкий шипучий напиток
[33] и берут повторный образец крови на анализ (через два часа после выпитой глюкозы). Проводится этот тест, чтобы определить, как ваш организм справляется с большим количеством сахара, и по его результатам вам могут диагностировать гестационный диабет.
Обычно результат становится известен через день
[34]. Если он окажется положительным, то у вас будет возможность пообщаться с эндокринологом, который подробно вам все объяснит. Можно не на шутку испугаться, услышав, что у тебя диабет, однако при надлежащей поддержке, здоровом питании, регулярных физических упражнениях и тщательном мониторинге уровня глюкозы в крови ни вы, ни ваш ребенок никак не пострадаете.
Сладкая жизнь
ЭММА БАРДВЕЛЛ, АВТОР КНИГ О ЗДОРОВОМ ОБРАЗЕ ЖИЗНИ, @80PERCENTCLEA
Рекомендуемая суточная норма сахара составляет шесть чайных ложек (24 г), однако многие из нас съедают его как минимум в два раза больше. Сахар вредит не только при гестационном диабете: он также сказывается на состоянии вашей кожи, на вашем настроении, весе, качестве сна, тонусе, на состоянии ваших волос и ногтей. Но не стоит отчаиваться: несколько незатейливых хитростей помогут вам преодолеть эту непреодолимую тягу к сахару и прервать порочный круг скачкообразных изменений уровня сахара в крови.
• Устройте рейд у себя на кухне и избавьтесь ото всех продуктов с большим содержанием сахара, которые попрятались на полках и в шкафчиках. Внимательно читайте состав продукта. Сахар прячется почти под шестьюдесятью различными наименованиями, многие из которых заканчиваются на «-оза»: фруктоза, сироп глюкозы, сироп декстрозы и так далее.
• Замените молочный шоколад в своем рационе на темный: в нем много полезных микроэлементов и антиоксидантов, а сахара гораздо меньше.
• То, что от сладких газированных напитков придется отказаться, это понятно всем, однако то же касается и большинства других напитков из магазина. Чтобы утолять жажду, добавьте в воду огурцы, лайм, свежую мяту или клубнику.
• Фрукты содержат фруктозу, однако она поступает в организм вместе с клетчаткой, благодаря чему не вызывает столь резких скачков уровня сахара в крови. Смело лакомьтесь яблоками, грушами и ягодами – не прогадаете. Чтобы замедлить высвобождение сахара в кровь, ешьте их вместе с какой-нибудь белковой пищей. В блогах о здоровом питании любят расхваливать полезные свойства фиников, однако лучше на них не налегать, потому что сахара в них хоть отбавляй.
• Корица стабилизирует уровень сахара в крови и помогает преодолеть тягу к сладкому. Добавляйте ее в свои смузи и овсяную кашу.
• Смузи гораздо предпочтительнее соков, потому что они содержат клетчатку. Старайтесь добавлять в них больше овощей, чем фруктов.
• Держите под рукой запас полезных и легких закусок: в холодильнике, в ящике рабочего стола, в сумочке.
У меня гестационный диабет
Гестационный диабет мне диагностировали после стандартного УЗИ на 34-й неделе беременности. Это стало настоящим потрясением, и следующие несколько недель мы дружно сходили с ума. Нам было невероятно страшно, а частые визиты к врачу только еще больше все усугубляли. Казалось, нашей мечте устроить домашние роды уже не суждено сбыться. Я всерьез думала, будто причинила своему ребенку вред. С мамами всегда так: мы предполагаем самое худшее, даже если риск не превышает половину процента.
Оправившись после первого потрясения, я решила разобраться, какие шаги могу предпринять, чтобы справиться с этой ситуацией. Я методично записывала все рекомендации по питанию, которые давали врачи. Я изучила все блоги, посвященные отказу от глютена: так как мне оставалось быть беременной всего полтора месяца, я решила, что смогу обойтись без макарон. В конце концов, ради здоровья ребенка можно пойти и не на такое.
Это было очень непросто, потому что меня жутко тянуло на мучное. Я три раза в день измеряла уровень сахара в крови и вычислила, в какое время мне можно поесть фруктов, чтобы это не вызвало скачка глюкозы. Мало кто вам это скажет, однако фрукты – это чистой воды сахар. Я отказалась ото всей углеводной пищи, фруктов и рафинированного сахара, в том числе от так называемых «продуктов для диабетиков». В заменителях сахара тоже нет ничего хорошего. В итоге мои усилия не прошли даром, и я смогла обойтись без лекарств. Я больше не зависела от инсулина и могла вновь рассматривать различные варианты родов.
Мы больше не держим у себя в доме печенье, шоколад, пирожные, чипсы и даже варенье. Я покупаю эти продукты только тогда, когда их нужно во что-то добавить по рецепту. Так как всех этих сладостей у нас дома не бывает, мы их и не едим. Все проще простого. Если же я решу побаловать себя вкусной пастой, то не стану потом себя за это винить. Этот диагноз сделал наш образ жизни более здоровым, и я даже благодарна, что появился такой повод взяться за ум.
