Будут дни, когда вам не будет хотеться ничего, кроме бутербродов с сыром и мороженого, а иногда у вас и вовсе не будет аппетита из-за сдавленного ребенком желудка. Помните, что можно оставаться здоровой, не глотая при этом килограммы капусты. В третьем триместре вам понадобятся лишь двести дополнительных калорий, так что насильно объедаться нет никакой необходимости. Старайтесь просто питаться регулярно, по возможности хотя бы три раза в день, не считая легких перекусов.
Советы по правильному питанию в преддверии родов:
• Ешьте часто и понемногу, чтобы избежать этой ужасной изжоги.
• Разнообразие – ваш главный друг! Старайтесь включать в свой рацион всевозможные продукты из всех четырех пищевых категорий.
• Ешьте богатые железом продукты, такие как постное красное мясо и листовая зелень, например шпинат или брокколи.
• Старайтесь с каждым приемом пищи съедать что-то с большим содержанием клетчатки и цельных злаков, так как такие продукты сытные и способствуют регулярному стулу.
• Не забывайте, что вы имеете полное право баловать себя! В умеренных количествах вы можете позволить себе любые лакомства. Иногда без шоколада бывает просто не обойтись.
Брить или не брить?
Вот в чем вопрос, который мне как акушерке задают постоянно. Если честно, то нам, акушеркам, совершенно без разницы. Мы не обратим внимания на вашу растительность, когда будем принимать роды. Нам гораздо важнее увидеть головку вашего ребенка!
Кроме того, если вы привыкли делать эпиляцию в салоне красоты, то на позднем сроке беременности вам будет попросту не до того. Эта область обычно становится крайне чувствительной, а иногда даже отекает (и то, и другое совершенно нормально, кстати), так что любые манипуляции с ней, особенно если речь идет о восковой эпиляции, не будут вызывать у вас большого энтузиазма. Кроме того, как и после любой эпиляции, возможно появление вросших волос, пятен или даже зудящей сыпи. Представьте себе, что это случится после родов, когда у вас там ещё и наложены швы – приятного мало.
ДЖЕСС, ДВОЕ ДЕТЕЙ
Когда я вынашивала первого ребенка, то была решительно настроена оставаться собой до самого конца беременности. Ко всеобщему ужасу, я записалась на восковую эпиляцию прямо в день, когда ориентировочно должна была рожать. Процедура оказалась весьма болезненной, хотя я и ходила на нее раньше регулярно. Думаю, кожа стала слишком уж чувствительной. Как бы то ни было, несмотря на мою уверенность, что ребенок не припозднится, он родился аж на две недели позже. Тем временем волосы начали снова отрастать, и появился зуд. Я сильно сожалела, что вообще на это пошла: прокладки для рожениц, кровотечения и швы и без того доставляли немало неприятностей, а тут еще и отрастающие после эпиляции волосы! Стоит ли говорить, что с моим вторым ребенком я даже и не думала об этом. Я решила, что нужно сосредоточиться на предстоящих родах, и принялась готовиться к ним по программе гипнородов. Акушерка же не сказала ни слова ни по поводу идеальной линии бикини в первый раз, ни по поводу зарослей во второй. Думаю, она была сосредоточена на том, чтобы принять роды!
Секс: стоит ли?
Ну что за вопрос! Именно секс помог вам зачать ребенка, так почему бы не заняться им, чтобы, как бы сказать, поскорее закончить беременность? Вполне возможно, что вы слишком сильно устаете, чтобы даже думать о сексе, не говоря уже про огромный живот, накладывающий серьезные ограничения. Тем не менее, если вы все-таки на это решитесь, знайте: секс на этой стадии может не только принести удовольствие, но и ускорить начало схваток.
Если ваш врач или акушерка ничего по этому поводу не говорили (и если у вас еще не отошли воды), то секс даже на последней неделе беременности не представляет совершенно никакой угрозы для ребенка. Будете ли вы при этом настроены на любовные утехи со своим партнером, уже совсем другой вопрос. Из-за повышенного давления со стороны ребенка на диафрагму таза у многих женщин отекают половые губы. Кроме того, вам может не посчастливиться столкнуться с геморроем. Так с какой же стати, спросите вы, у вас вообще может возникнуть мысль о сексе?
Что ж, ответ прост: оргазм способен стимулировать матку ровно настолько, чтобы спровоцировать схватки. Кроме того, существуют убедительные свидетельства в пользу того, что стимуляция сосков тоже этому способствует, так что небольшой прелюдии может оказаться вполне достаточно. Кроме того, сперма содержит в больших количествах гормон простагландин, способствующий размягчению и раскрытию шейки матки.
СЭМ, ОДИН РЕБЕНОК
Моя жена просто сводила меня с ума в конце своей беременности, и мы пробовали все подряд, чтобы вызвать схватки, однако, когда дело дошло до секса, у меня возникли сильные сомнения. Сама идея меня несколько отталкивала, и я был уверен, что непременно ткну ребенку в глаз своим мужским достоинством, однако меня заверили, что расстояние там гораздо больше, чем я мог себе представить, так что мы все-таки занялись сексом. Тем не менее ребенок родился лишь спустя девять дней, когда было принято решение индуцировать роды. Моя жена любит говорить, что малыш такой упрямый в меня.
Неужели схватки? Вполне возможно!
Когда дело касается беременности и родов, у всех все протекает по-своему. Чтобы вы понимали, о чем идет речь: с первым ребенком кровь у меня появилась ровно в день ориентировочной даты родов. Я подумала: «Здорово, мой организм работает как часы!» Стоит ли говорить, что схватки у меня начались лишь пять дней спустя? И даже несмотря на весь свой акушерский опыт и знания, я все равно, словно помешанная, проверяла свои трусы на появление пятен каждый раз, когда ходила в уборную. Так что ничего страшного, если вы проверяете выделения хоть каждый час – вы такая не одна! Итак, у вас могут быть:
• Кровянистые выделения (слизь вперемешку с запекшейся коричневой кровью или свежей красной).
• У вас могут отойти воды, иногда они вытекают совсем тоненькой струйкой.
• Понос и/или тошнота.
• Тупая боль в пояснице (для борьбы с ней может потребоваться парацетамол)
[51].
• Боль в верхней части бедер.
