Все наоборот: сильный стресс + стресс при воздержании от курения → ухудшение настроения + напряжение → потребность курить → более интенсивное курение, чтобы полностью снять стресс воздержания → кратковременное расслабление → но и повышенный физический стресс от курения → в общей сложности ситуация со стрессом и настроением меняется к худшему.
Курение вызывает стресс всегда, даже когда вы этого не замечаете
«Ну, тогда и в те дни, когда я не испытываю стрессов извне и много курю, я должен тем не менее ощущать стресс и ухудшение настроения». Насколько ощутим дополнительный стресс (от курения), в целом зависит от того, как складывается ваш день, и от общего стресса. В некоторые дни вас нервирует транспортный шум, проникающий в офис, а в другие дни вы его совсем не замечаете. Так же и со стрессом от множества выкуренных сигарет – в хорошие дни вам бывает легче не обращать на него внимания. Я хочу сказать именно «не обращать внимания»! Потому что постоянно уменьшающееся количество кислорода, вытесняемого окисью углерода, рано или поздно, конечно, потребует свою дань. Кроме того, постепенно возрастающий уровень адреналина и кортизола, как и убыстряющийся ритм сердечных сокращений, тоже воспринимаются как стресс, по крайней мере, подсознательно.
Человечек из рекламы сигарет НВ – курильщик с синдромом абстиненции
Вы еще помните старую рекламу сигарет НВ из 80-х годов, где знаменитый мультипликационный персонаж при стрессе всегда страшно выходил из себя, а затем закуривал сигарету, чтобы вернуться обратно? Этот забавный человечек из рекламы – иллюстрация нервирующих, раздражающих явлений, связанных с воздержанием от курения. Под воздействием стресса плюс дополнительный стресс от курения он нервничает вдвойне, пока не взрывается окончательно. Вот он, вечный порочный круг понижающегося уровня никотина. Не существует никаких психических преимуществ, обусловленных никотином. Чем сильнее вы впадаете в зависимость, тем больше раскачивается ваше душевное состояние, тем чаще вас одолевают раздражение и взвинченность и тем хуже ваше настроение.
От курения вы мельчаете как личность
«Если курение делает нас такими неврастениками, то почему, несмотря на это, так много людей держится за сигареты»? При выкуривании пачки в день, что составляет 70–80 тысяч затяжек в год, ваш мозг прекрасно запоминает, как в течение нескольких секунд спадают напряжение, раздражение и недовольство, и одновременно с этим растут удовлетворение и ощущение комфорта. Вы закуриваете все новые и новые сигареты уже бессознательно.
• Сколько сигарет вы сегодня выкурили абсолютно сознательно? ________
• А сколько сигарет фактически отсутствует в пачке и было выкурено автоматически? _______
Чем значительнее воздержание, тем больше последующее облегчение и «наслаждение». С годами вырабатываются устойчивые связи между неприятными явлениями абстиненции и потребностью их немедленного устранения. Постепенно курильщик склоняется к тому, чтобы рассматривать нестабильность душевного состояния как свою собственную предрасположенность, и приписывает нервозность и подверженность стрессам особенностям своей личности, при том что эти перепады вызываются исключительно сигаретами. После миллионов затяжек, после того как курение стало второй натурой, человек привыкает думать, что сигарета помогает ему нейтрализовать стресс, стабилизировать настроение и снять напряжение и что без нее вынести все эти явления было бы совершенно невозможно.
Человек, куривший в течение 20–30 лет, едва ли сможет вспомнить, каким спокойным он был когда-то без всяких сигарет. Сигарета превращается в необходимого помощника, а себя самого курильщик считает слабым или недостаточно волевым, чтобы справиться со всем этим без курения, не говоря уже о том, чтобы вообще бросить курить.
И в этом заключается самое унизительное поражение для психики курильщика. Человек теряет уверенность в себе, его самооценка страдает, поскольку он сам приписывает себе множество слабостей. Многие курильщики знают о вреде, который курение причиняет физическому здоровью. Но лишь немногие осведомлены об ущербе, наносимом психике. Курение – не преимущество, наоборот, оно оказывает разрушительное воздействие на вашу психику, на ваше повседневное самочувствие, на вашу уверенность в себе и вашу самооценку!
Поэтому неудивительно, что через несколько недель после отказа от курения вы станете замечать явное уменьшение напряжения, стресса и раздражительности и начнете чувствовать себя более довольным и уравновешенным. Прибавьте сюда возросшую веру в собственные силы и гордость оттого, что вы смогли освободиться от никотинового рабства. Каждый день вы будете наслаждаться этой новой свободой.
В девятой главе я покажу вам, как именно отмечают курильщики эти улучшения, когда бросают курить – это зафиксировано в соответствующих исследованиях. Потому что вы не должны мне верить, вы должны точно знать.
Электронная сигарета
В последнее время тратятся большие средства, чтобы с помощью Голливуда вывести на рынок и разрекламировать как приемлемый в общественных местах новый наркотический продукт – электронную сигарету. Электронная сигарета заключает в себе никотиновый картридж с ароматом табака, но не производит раздражающего дыма. Самые высокооплачиваемые звезды Голливуда вполне годятся для ее рекламы. Так, по ходу действия фильма «Турист» Джонни Депп объясняет Анджелине Джоли, как функционирует электронная сигарета и как она помогает ему избавиться от зависимости. Думаю, прочитав эту главу, вы уже понимаете, что никотин не приносит никакой пользы вашей психике и что, следовательно, электронная сигарета способна только затянуть преодоление синдрома абстиненции и стабилизацию вашего состояния. Потребление никотина не обеспечивает вашей психике никаких преимуществ. Следовательно, вам не нужна электронная сигарета.
Курение: признаки наркозависимости
Что является характерной отличительной чертой всех приводящих к зависимости наркотиков? Через некоторое время люди начинают принимать наркотики главным образом для того, чтобы избежать неприятных ощущений, вызванных воздержанием. Очень скоро наркоман вкалывает себе героин уже не ради кайфа, а чтобы снять болевой синдром абстиненции. Это очевидно для каждого постороннего наблюдателя.
В отличие от героина никотин даже поначалу не дает каких-то необыкновенных ощущений, не говоря уже о кайфе. Курение – чисто социальный инструмент. Курить начинают для того, чтобы выглядеть взрослым и бывалым, чтобы выразить свой протест, чтобы стать своим в определенной социальной группе, еще и тренируются специально. Каким образом курильщик может описать воздействие, которое оказывают на него сигареты, если даже не испытывает кайфа? Как описать непреодолимую потребность в сигарете, если после нее чувствуешь себя нормально – и всего-то?
Поэтому при описании действия никотина и ограничиваются обычно такими словами, как «наслаждение» и «удовлетворение», хотя на самом деле это всего лишь возвращение к нормальному состоянию. Некурящему человеку, у которого мозг не подвергался перепрограммированию под влиянием никотиновой зависимости, никогда не понять, что такого необычайно хорошего находят курильщики в этом едком дыме. Повторю еще раз: суть ежечасного «наслаждения» никотином заключается в стремлении избежать симптомов абстиненции, а это типично и для всех остальных наркотиков.
