Глава № 4. ЧЕТВЕРТАЯ НЕДЕЛЯ. ЗАКРЕПЛЯЕМ ПРИВЫЧКУ И ОТВЕЧАЕМ НА ВОЗРАЖЕНИЯ
Жизнь никогда не течет линейно. Проблемы неизбежны, вопрос в том, как мы их воспринимаем и как с ними справляемся.
Саймон Хартли
Шла четвертая неделя ранних подъемов… Если вы продолжаете вставать рано, то как раз сейчас начинается время, когда вы должны закрепить вашу новую привычку. Вы уже пережили период эйфории и щенячьего восторга. Вы уже знаете, как бывает сложно встать рано и как тяжело порой дожить до вечера, не заснув на ходу. Сейчас главное – не остановиться. Ну, или остановиться, на все махнуть рукой и сказать: «Это не для меня!» Такое тоже может быть. Все мы разные. С разными целями, мечтами и приоритетами. Не всем подходят ранние подъемы.
Но даже если вам сейчас тяжело, и есть искушение сдаться, советую продержаться хотя бы еще одну недельку. Для чистоты эксперимента:) Чтобы точно понять, стоит ли игра свеч. Тем более, что я приготовила для вас порцию полезной и вдохновляющей информации о том, как преодолевать самые сложные препятствия и не дать себе сдаться!
Итак, на этой неделе продолжаем вставать рано и каждый день читать эту книгу. Обещаю – вам станет легче. Очень скоро!!!
Искусство работы над собой строится не вокруг идеала, а вокруг приоритетов. Их надо правильно взвешивать и расставлять, чтобы добиться успеха, тогда они будут меняться вместе с вами.
Кэролайн Арнольд
ДЕНЬ # 1. Что делать с сильной усталостью?
Я помню это отлично. С одной стороны, восторг от того, что у вас появилось чудесное утреннее время, а с другой – по вечерам вы просто зомби. Иногда я боялась, что могу заснуть вечером, прямо сидя на унитазе, или на стуле над тарелкой с ужином. Если в вашу четвертую неделю ранних подъемов вы испытываете нечто похожее, знайте: все нормально!!! С вами ничего страшного не происходит. Просто вашему организму нужно время, чтобы перестроиться.
Обещаю, что все это пройдет, и вы будете как огурчик с утра и до вечера:) Именно так я себя чувствую каждый день. Но имейте в виду: я живу в таком режиме уже больше пяти лет. Для меня все уже легко и просто. Но все это возможно только потому, что я не сдалась тогда, в мою четвертую неделю раннего подъема. И все время думала, как организовать свой день так, чтобы избавиться от усталости и запастись энергией. Давайте и вы сейчас проверите свой день, чтобы убедиться, что ваша усталость – это просто переходной период, а не следствие грубой ошибки. Если вы нарушаете правила ранних подъемов, то сильная усталость – это тревожный сигнал. Так что проверяем себя и исправляем то, что нужно.
Вот от чего может появиться «неправильная» и ненужная усталость:
• Вы слишком поздно ложитесь спать, а встаете по-прежнему рано. Так нельзя! Это путь к самоуничтожению, а не способ упорядочить ваш день. Если вы ложитесь спать слишком поздно, вам не стать ранней пташкой. А быть вам вечно невыспавшейся Angry Bird! Поэтому если вы за собой заметили этот грех, перечитайте предыдущие главы книги, где я рассказываю о вечернем ритуале.
• Вы не делаете утреннюю зарядку и мало двигаетесь на свежем воздухе. Если так, это нужно исправить. Эти ритуалы добавят огромное количество сил и энергии. Без них вы долго не продержитесь!
• Ваше питание сжирает вашу энергию. Такое тоже может быть. Если ваш рацион состоит из большого количества нездоровой пищи, то энергии вам не видать. Скорая помощь в такой ситуации – зеленый коктейль каждое утро и достаточное количество чистой воды. А если вы перестанете поглощать белый сахар, булочки, сосиски, консервы, чипсы и фастфуд – вы вообще себя не узнаете! Если вам нужны более детальные рекомендации по здоровому питанию, отправляйтесь на сайт книги – там вас ждет моя подборка полезностей!
• Вы не отдыхаете днем. Так начните же! Это поможет! Станьте к себе добрее – и ваше тело будет вам благодарно.
Еще одна причина сильной усталости может крыться в какой-то серьезной проблеме со здоровьем. Если вы все делаете правильно, нигде не нарушаете правил ранних подъемов, описанных в этой книге, и все равно чувствуете себя плохо – я бы рекомендовала вам отложить эксперименты, отоспаться и обратиться к врачу. Мало ли что. Будьте внимательны к себе!
И еще одно. Если все правила соблюдены, а вам чертовски плохо, возможно, вы изначально были слишком переутомлены и выжаты как лимон. Накопленная за годы материнства усталость, увы, не лечится ранними подъемами. Скорее всего, в вашем случае вам нужен просто сон, сон и еще раз сон. Отоспитесь, отдохните, а уже потом начинайте менять ваш режим. Если же вы не хотите отказываться от того, чему уже успели научиться за эти три недели, я посоветую вам вот что…
Ложитесь рано, а вставайте тогда, когда встанете. Тут главная суть – просто выспаться! Ранний отход ко сну вам в этом поможет. А когда почувствуете себя лучше – снова начнете вставать по будильнику. Но чувствовать себя при этом вы будете уже совсем по-другому.
У каждого есть своя история, и она ничем не лучше, не хуже истории ближнего. Главное – научиться уважать истории друг друга.
Эльчин Сафарли
ДЕНЬ # 2. Что делать с недовольными родственниками?
К четвертой неделе ранних подъемов копится не только усталость. Копятся еще и недовольства родственников…
Возьмем, к примеру, мужа:
«Ты меня бросила! Когда же мне с тобой общаться если в десять ты уже спишь? У тебя нет сил на секс! По вечерам ты похожа на зомби!.. Мне не нравится твой новый режим!»
Наверное, вы уже успели услышать не раз что-нибудь подобное. Если вы внимательно читали первые главы этой книги, то уже провели детальную разъяснительную работу с вашим супругом. И на какое-то время это сработало. Если сейчас вы снова слышите упреки вашего благоверного, попробуйте воспользоваться моими советами, чтобы удовлетворить его во всех смыслах этого слова:)
Согласитесь с тем, что мужу тоже не легко.
Ему тоже нужно время, чтобы перестроиться и привыкнуть к вашему режиму. А еще, вы ведь не робот, поэтому не исключено, что где-то вы могли не досмотреть и что-нибудь упустить. То ужин не приготовили, то от секса отказались, а иногда у вас даже сил не оставалось, чтобы расспросить мужа о прошедшем дне. Признайте свои ошибки и попросите у мужа прощения. Корона с вас не упадет. А муж почувствует, что он для вас важен.
Удивите мужа сексом по утрам! А почему бы и нет? Утром вы в самом лучшем расположении духа и к тому же бодрая как никогда. Так почему бы не разбудить вашего супруга поцелуем (и не только в губы)? Поверьте, он не будет против!
Используйте языки любви вашего мужа.
