Расфокус – осмысленная форма расслабления. Он делает мышление гибким, дает мужество отступить в решающий момент, приводит в гармоничное состояние для перехода к следующей стадии размышлений и помогает поддерживать связь со своим истинным «я».
Призыв отдохнуть, остановиться, окунуться в грезы, сбавить обороты или временно оставить проект, когда работа бурлит, противоречит здравому смыслу. Вам покажется, что вы капитулируете или теряете время. Но при изменении режима «внимание-внимание-внимание-утомление» на «внимание-расфокус-внимание-отдых-внимание-развлечение-внимание-пробы» утомление в этой формуле заменяется расфокусом, восполняющим энергию мозга. Более того, «внимание-вязание-внимание-отдых-внимание-гамак» отличается от «внимание-медитация-внимание-душ-внимание-сон». В книге вы узнаете, как пользоваться разными формами расфокуса в зависимости от ситуации.
Если вы хотите развить творческий подход, выйти из тупика, эффективнее учиться, освоить многозадачность или раскрыть свою индивидуальность, то используйте когнитивный ритм и приобретайте разносторонние профессиональные навыки. Они ценятся в нашем мире, где для благополучного развития необходим гибкий интеллект.
Когда вы ощущаете себя вне игры, в безысходности, тумане, растерянности или чувствуете, что жизнь не удалась, – к вам взывает ритм. Научитесь расфокусироваться для выполнения конкретных задач – и вы обнаружите клад в собственном разуме. Путешествие начинается!
Глава 2. Творческие фокусы
Сначала я возился со старыми, знакомыми мотивами. Потом, просто для разнообразия, попробовал накладывать музыку на ритм, под который разливал крем-соду в кафе «Пудель». Я валял дурака с этой мелодией, и в конце концов глядь – а у меня уже первая законченная музыкальная композиция.
Дюк Эллингтон
Если вам дадут большой пакет с грязью, сахаром, веревкой и шоколадным сиропом, что вы с ним сделаете?
Скорее всего, этот странный набор не вдохновит на фотоснимок, вряд ли вы вывалите содержимое на холст, чтобы создать картину в своеобразной экспрессивной манере. Наверняка все отправится прямиком в мусор. А вот знаменитый бразильский художник Вик Муниз
[93] однажды живописно размазал арахисовую пасту и джем
[94] поверх двух увеличенных снимков Моны Лизы. В обычной жизни эти ингредиенты редко встречаются с да Винчи. Но Муниз идет наперекор стереотипам: он наглядно демонстрирует потенциальный конфликт
[95] между разумом и материей (никто ведь не ожидает, что Мона Лиза воплотится в арахисовой пасте и джеме!) и неожиданный ракурс, сокращая разрыв между явно несвязанными понятиями.
Эти оригинальные комбинации привлекают внимание и пробуждают фантазию, вот почему некоторым нравятся произведения Муниза. Люди шутят, что под его влиянием хочется создавать картины из еды, разбросанной детьми, и грязи, которую гости притащили на новый ковер. Но большинство согласится: это броские, провокационные и новаторские работы.
Близка вам манера Вика Муниза или нет, важно понимать, что творчество принимает различные формы. Без него не обойтись при дипломатичном разрешении конфликтов и самостоятельном приготовлении изысканного блюда, не убедить упрямых подростков посмотреть на вещи с вашей точки зрения, не подобрать оригинальный наряд.
Вероятно, вы по-прежнему думаете, что креативные личности – отдельная порода людей, а к творчеству либо есть призвание, либо нет (и у вас оно отсутствует). Если вы все же считаете себя творческим человеком, то это не значит, что вы осознаете причудливые способы, которыми мозг порождает вдохновение. И не важно, как лично вы относитесь к творчеству. Большинство воспринимает его как нечто иллюзорное, а не способность, которую можно и нужно развивать.
Распространен миф о правополушарном происхождении творческих способностей, и некоторые оправдываются тем, что они к этому типу не относятся. Однако недавние исследования свидетельствуют, что творчество фактически активирует обширную сеть мозга, а не одно полушарие.
Нейробиолог Мелисса Элламил
[96] с коллегами исследовала мозговую деятельность книжных иллюстраторов и обнаружила, что свою лепту в творческий процесс вносят оба полушария. В момент придумывания участниками эксперимента идей ведущую роль играла медиальная височная доля обоих полушарий, отвечающая за хранение фактов и воспоминаний. А во время анализа идей мозг «созвал» общее собрание – свою позицию излагали все участки сети. Разделение на две части присутствовало, но не на правую и левую. Скорее сети внимания и расфокуса по обеим сторонам мозга сопоставляли аналитические данные с эмоциями, то есть интуицией.
Иными словами, творчество не требует отключения логики. Она работает вместе с анализом и ассоциациями и следит, чтобы все шло гладко. Из этой главы вы узнаете, как объединить расфокус с сосредоточенностью на пользу творчеству и как игнорировать суждение мозга, будто вы не одарены творческими способностями, развитым правым полушарием или умением отыскать дорогу к созидательной стороне своей личности. И путь этот вовсе не такой таинственный, как кажется.
Весьма приятно испытать творческое озарение, а при случае и прославиться. В 2014 году Adobe Systems наняла аналитическую компанию
[97] Edelman Berland для опроса более тысячи профессионалов с высшим образованием. Тема – значение творческого мышления в решении проблем. Необходимым его посчитали 85 % респондентов; девять из десяти человек назвали творчество одним из ключевых факторов, способствующих росту зарплаты. Но несмотря на признание роли творческих способностей, многие подсознательно все еще сомневаются, что обладают ими.
Тест имплицитных ассоциаций (ТИА) используется для измерения этого интуитивного ощущения. Профессор теории управления Дженнифер Мюллер и ее коллеги применяли ТИА для выявления скрытых заблуждений, касающихся творческого подхода в ситуации неопределенности
[98]. Участникам предложили подбирать к позитивным словам (например, «солнце») или негативным (таким как «рвота») синонимы из творческой («роман») либо практической («польза») сферы, нажимая на клавиатуру компьютера.
