Осознание своего отношения к работе – первый шаг к поиску истинных желаний и потребностей в профессиональной жизни. С ним вы найдете способ самомотивации и сформулируете грамотную миссию без необходимости искать новую сферу применения. Нет нужды крушить старый мир, чтобы наладить свою жизнь, хотя в состоянии постоянного стресса и напряжения это весьма заманчиво! Порой достаточно сделать несколько скромных шагов, например активнее общаться с коллегами, перестроить график работы или переставить свой офисный стол.
Упражнение 4.1: что у вас – работа, карьера или призвание?
Как бы вы назвали ваше сегодняшнее занятие – работой, карьерой или призванием?
Опишите типичный рабочий день и оцените свои действия в «градусах» радости, вдохновения и значимости. Проанализировав таким образом повседневные задачи, вы сможете вычленить важные тенденции в своем отношении к работе. Как вы смотрите на нее – в целом позитивно или негативно, как на неизбежное зло? (Лучше анализировать не только нынешнюю работу, но и прошлую.)
Подумайте, как ваше отношение к работе влияет на мотивацию и общее удовлетворение жизнью. Хотите вы развивать нынешнюю карьеру или переключиться на новую?
Если вам нужна помощь в определении профессиональных предпочтений, пройдите бесплатный тест «Работа / жизнь», предлагаемый Пенсильванским университетом. Для этого нужно зайти на сайт «Аутентичное счастье» (Authentic Happiness). Опрос займет всего несколько минут. (Обратите внимание: вас вначале попросят зарегистрироваться: для этого потребуются только имя пользователя и пароль.)
Вот ссылка: http://www.authentichappiness.sas.upenn.edu.
Справились? Если вы попали в категорию «Призвание», то я вас искренне поздравляю. Это означает, что вы уже обрели мощную цель и получаете удовлетворение от того, чем занимаетесь. Если же вы рассматриваете свой труд исключительно как работу или карьеру и ваша жизнь стала несколько однообразной, подумайте, не пора ли изменить подход и приоритеты. Значительных улучшений можно достичь, если научиться чаще входить в приятное состояние потока.
Но иногда без радикальных перемен в карьере не обойтись. Возможно, вы стремительно взбирались по карьерной лестнице только для того, чтобы осознать: она упирается в стену. И что тогда? Капелька самоанализа поможет переключиться на новые задачи или вообще иные сферы деятельности, которые принесут намного больше удовлетворения. Я обрел свое призвание в качестве аутентичного лидера, стратега, коуча и наставника, когда задумался над тем, как вдохновить людей на улучшение собственной жизни и окружающего мира. На мой взгляд, это гораздо интереснее и благороднее, чем сгинуть в пучине бесконечной борьбы за достижение очередной цели.
СОСТОЯНИЕ ПОТОКА
Позвольте спросить: какие регулярные занятия заставляют вас терять счет времени?
Все мы так или иначе знаем, каково это – быть настолько поглощенным делом (кроссвордом, спортом, музыкой, отчетом, кулинарией, садом, заключением сделки, выполнением проекта, созданием шедевра), что чувство времени исчезает. И вот уже пролетело несколько часов, а нам кажется, что мы только приступили к делу. Внимание направлено на предмет нашей деятельности настолько безраздельно, что все иное уходит на второй план, и мы даже не слышим, как звонит телефон или кто-то зовет нас. Невероятно, но в таком состоянии можно пропустить даже обед! Этот вдохновляющий, зачастую радостный опыт – как раз то, что блестящий психолог Михай Чиксентмихайи в свое время назвал состоянием потока
[72].
Он утверждал, что люди испытывают наибольшее счастье, находясь именно в этом состоянии, которое он описывает как «полное погружение в занятие ради самого занятия. Эго уходит на второй план. Время пролетает незаметно. Каждое следующее действие, движение и мысль вытекают из предыдущих, как в джазе. Все ваше существо поглощено процессом, и вы применяете свои навыки во всей их полноте»
[73]. Спортсмены называют это «нахождением в зоне», художники – «эстетическим восторгом». Чем чаще вы попадаете в поток или «зону», тем чаще раскрываете свое лучшее «я», предел ваших возможностей. Поток – это оптимальный опыт, где вы получаете:
1. Полную вовлеченность в то, что делаете. Вы сосредоточены, вас не отвлекают непослушные мысли.
2. Внутреннюю ясность. Вам доступны предельное понимание конечной цели и способ ее достижения.
3. Активный контроль над ситуацией и своими действиями. Вы просто знаете, как реагировать на то, что может произойти, и каким будет результат.
4. Уверенность в возможности успешно выполнить эту работу. Вы знаете, что обладаете всеми необходимыми для этого навыками.
5. Слияние действия и осознанности. Ощущение гармонии и экстаза в моменты, когда все идет как по маслу, словно без усилий. Повседневные огорчения отступают, и рождается такое чувство, будто вы существуете вне реальности.
6. Отсутствие эго. Самосознание отступает на второй план, и вы уже не поглощены заботами о себе. Вы наслаждаетесь умиротворенностью и выходите за рамки своего «я».
7. Отсутствие ощущения времени. «Я даже не заметил, как пролетело несколько часов!» Будучи полностью поглощенными настоящим моментом, вы не смотрите на часы – и сутки превращаются в минуты.
8. Внутреннюю мотивацию. Ощущение, что ваша работа – сама по себе награда. Зачастую конечная цель – лишь повод для процесса.
В принципе потока кроется парадокс. Исследование Михая Чиксентмихайи и Джудит Лефевр показало, что люди часто, а точнее в три раза чаще, переживают состояние потока на работе, а не дома или на отдыхе
[74]. Этот результат противоречит общепринятому мнению, что счастье – это досуг и отдых, а работа – тяжелый труд и борьба или даже наказание. Самые звездные, продуктивные моменты случаются, когда тело и разум работают на пределе возможностей в добровольном стремлении выполнить непростую, но увлекательнейшую или значимую задачу. В пассивном состоянии расслабления, например прохлаждаясь в отпуске или у телевизора, испытать поток сложнее. Счастье, которое несет поток, – творение наших рук, и этот опыт обогащает нас, укрепляет уверенность и развивает способности. Вряд ли мы почувствуем такое после многочасового просмотра сериалов.
• Сложная задача / низкое мастерство. Если задача трудная, а навыков для ее выполнения у нас немного, то мы переживаем чувства бессилия и тревоги. Задача слишком тяжела для нас = ВЫГОРАНИЕ.
