Не забывайте, что все материальные задачи и достижения должны соответствовать глубинным, более важным человеческим целям, таким как личностный рост, значимые отношения и участие в жизни сообщества. Исследователи Рочестерского университета проанализировали жизнь 147 выпускников колледжа, оценивая их цели / достижения и уровень счастья в течение двух лет. Результаты, опубликованные в 2009 году, показали: респонденты, добившиеся обеспеченности, славы и популярности (то есть реализовавшие американскую мечту), чувствовали себя менее счастливыми, чем те, кто достиг внутренних, более значимых для себя целей, таких как помощь своему сообществу, личностное развитие, создание продолжительных отношений. Почему? Ответ на этот вопрос дал один из студентов: «Сам процесс такого однообразного стремления к благосостоянию, славе и имиджу заставляет меня чувствовать себя заложником или марионеткой». Когда вы занимаетесь тем, что действительно важно для вас и приносит пользу окружающим, жизнь наполняется новым смыслом – и все будет хорошо. Забудьте американскую мечту и стремитесь к достижению своей личной мечты. Если в вашей жизни есть высокая цель, вы никогда не будете чувствовать себя марионеткой!
Советы для постановки значимых целей
Перечислим несколько способов для формулировки ваших целей по раскрытию потенциала и достижению значимого успеха:
• Ставьте позитивные цели, которые помогут вам приблизиться к желаемому, в отличие от негативных целей, когда вы стремитесь избежать того, чего вы не хотите. Цели-избегания (реже делать что-то неприятное), например: «Я больше не хочу работать в офисе. Мне до смерти надоело создавать дизайн буклетов на компьютере», превратите в цели-подходы (чаще делать что-то приятное), например: «Мне бы хотелось чаще работать вне офиса и применять свои креативные таланты в фотографии». Спросите себя: каких позитивных результатов я ищу в данной сфере жизни (бизнес / карьера, семья и друзья, развлечения и хобби, здоровье, физическое окружение, финансы, личностный рост, духовная жизнь / вклад и т. д.)? Составьте позитивные образы, обдумав все преимущества, которые вы надеетесь получить от достижения этой цели (для себя, семьи, бизнеса, сообщества, общества в целом). Как в результате изменится к лучшему ваша жизнь?
• Чтобы достичь цели, вы должны конкретно понимать, чего хотите. Если хотите хорошо сдать экзамены, четко сформулируйте, что это для вас значит, например: «Моя цель – этим летом сдать экзамены с отличием». Если хотите найти другую работу, то что она предполагает? Больше веселья, больше свободы, больше встреч с людьми, больше денег (сколько?), больше возможностей для обучения? Используйте простые формулировки: «Моя цель – …», или «Я собираюсь…», или «Я хочу…». Пообещайте себе, что достигнете цели к определенной дате. Исследование Массачусетского технологического института и французской Школы бизнеса INSEAD в 2002 году продемонстрировало: дедлайны, которые вы сами себе ставите, стимулируют на выполнение задач и являются действенной стратегией для борьбы с прокрастинацией
[192]. Так что ставьте реалистичные сроки для своих целей и придерживайтесь их.
• Зачем мне это нужно? Если вам поручил задачу кто-то другой (компания, шеф), найдите в ней личностное «почему»
[193]. Увязывая поручение с тем, что важно для вас, вы задействуете свою внутреннюю мотивацию и придаете поручению больше «тяговой силы». Подумайте: как эта задача связана с моим общим видением? Какую пользу принесет мне ее выполнение? Поможет ли оно развитию моих талантов? Как это поручение соотносится с ценностями, которые важны для меня? Как работа над этой задачей улучшит мои личностные качества?
• Разбейте амбициозные цели на небольшие задачи. К примеру, цель «написать торговое предложение» поначалу может показаться неподъемной, так как непонятны конкретные действия. Разбивка на небольшие, более простые шаги намного облегчит ее достижение, так как вы будете вычеркивать каждый пункт из своего списка один за другим: «Провести предварительное исследование», «Подготовить черновой вариант», «Написать введение» и т. д. На каждом этапе обдумывайте дальнейший ход. Именно так масштабные цели превращаются в действия, которые приведут вас туда, где вы хотите быть. Не забывайте указывать дедлайн для каждой стадии, чтобы укрепить свои решимость и целеустремленность.
Упражнение 10.3: цели для счастья
Предлагаем новый формат для переосмысления ваших масштабных целей. Это адаптированный метод Дэвида Лоуренса Престона, автора книги Ways to be Your Own Life Coach («Сам себе коуч»)
[194]. Шаблон можно скачать на сайте http://positiveleaderbook.com/goalsettingforhappiness.
1. Моя цель:
2. Область:
(Например, бизнес / карьера, здоровье, семья и друзья, финансы, супруг / любимый человек, развлечения и хобби, личностный рост, физическое окружение, духовность / вклад, самовосприятие)
3. Сроки:
4. Преимущества достижения цели:
(Например, для вас, вашей семьи, организации, сообщества и общества в целом)
5. Конкретные действия:
(Что нужно сделать в ближайшие дни, недели или месяцы, чтобы приблизиться к цели? Сюда входят и регулярные, и единовременные действия. Уточните даты и сроки)
6. Поддержка / ресурсы:
(Например: кто мог бы вам помочь? Какие инструменты, оборудование, знания или тренинги могли бы пригодиться?)
7. Как я узнаю, что достиг цели?
(Как выглядит успех?)
Подтверждаю, что это реальное описание моей цели, и обязуюсь достичь ее.
Подпись _____
Сегодняшняя дата _____
Сроки _____
Глава 11. В лучшем месте (стратегии повседневного счастья)
«Повернитесь лицом к солнцу, и вам никогда не придется видеть тень».
Хелен Келлер, автор книги «История моей жизни»
[195], политический активист и педагог Самоуправление – важнейший фактор счастливой и успешной жизни. Чтобы быть счастливым, вам необходимы самосознание и стопроцентное желание применить на деле науку благополучия. Понять свою личностную миссию и руководствоваться ею – конечно же, одно из самых замечательных изменений на пути к аутентичному счастью. Однако не менее важно понимать, что небольшие, целенаправленные ежедневные действия тоже могут «стимулировать счастье». И, по определению, их намного проще практиковать. В связи с этим предлагаю вам список проверенных инструментов и советов, которые позволят вам чувствовать себя замечательно день за днем, неделя за неделей:
