Иными словами, кора, как и сердце, никогда не отдыхает, ночью ее электрическая активность столь же велика, как и днем, просто ночью идет обработка сигналов от «внутренней вселенной», которая не менее сложна, чем внешняя.
От чего, как вы думаете, умирают крысы, лишенные сна? Вовсе не от стресса. Если крысу будить мягко каждый раз, когда она засыпает, нервного стресса у нее не будет, что подтверждают анализы крови, в коих не наблюдается веществ, свидетельствующих о стрессе. Но крыса все же умирает. От чего?
От накопленных телесных ошибок! Они накапливаются в нашем теле довольно быстро. Тот же Пигарев приводит пример: есть разные формы рака, очень быстро развивающиеся, которые убивают буквально в течение недель и месяцев, а вот накопление естественных ошибок в бодрствующем теле убивает не за недели, а всего за несколько дней — крысы, которым не давали спать, через несколько суток погибали. Перед смертью у них начинала выпадать шерсть клочьями, на коже образовывались язвы, а вскрытие показывало, что буквально весь желудочно-кишечный тракт бедняжек покрыт жуткими изъязвлениями слизистой оболочки. (Именно поэтому, кстати, можно довольно быстро заработать язву желудка с помощью бессонницы.) И что интересно, самым неповрежденным органом умерших крыс был мозг. Иными словами, именно мозгу-то сон и не нужен, хотя раньше считалось, что во сне мозг отдыхает.
Отсюда рекомендации по режиму сна… Те информационные каналы, которые перекрываются ночью, отключая сознание и внешние датчики от коры, подчиняются циркадным циклам, то бишь суточным ритмам. Они начинают перекрываться ближе к ночи автоматически. Но если мы не спим, а таращимся в телевизор, каналы не перекрываюся. Они не дискретны, то есть могут перекрываться не полностью (отсюда сны, которые мы видим, то есть частичное включение сознания). И что же происходит, если каналы не перекрыты полностью? Ну, представьте: ближе к ночи информационные вентили начинают в автоматическом режиме прикрывать каналы внешнего мира — ваши глаза слипаются, а ворота во внутренний мир начинают открываться. Но если вы ночью не спите, а сдерживаете отключение сознания, и те и другие шлюзы остаются полуоткрытыми. И через приоткрытые каналы сигналы внешнего мира начинают в виде паразитных шумов проваливаться в ваш внутренний мир, в ваши потроха, которые ждут вовсе не этого шума, а своих особенных, регулировочных сигналов. Но получают вместо этого совершенно другую информацию, для ваших нежных потрохов не предназначенную и неизвестно как на них сказывающуюся.
Зачем вам это надо?
Спать надо ночью! За бодрствование в ночное время на заводах доплачивают. У нас же многие добровольно блукают до двух-трех часов ночи «за свой счет» — за счет своих потрохов, за счет собственного здоровья.
В общем, лучше ложиться до полуночи. И не забывайте перед сном наработать АТФ для внутренних починок.
Алгоритм: умеренная физическая активность — резкое ее прекращение — прием жидкости — полноценный сон. Это идеальный вариант. Тогда максимальное количество АТФ пойдет на восстановление.
Теперь что касаемо собственно физических упражнений. Сама по себе физическая активность полезна на фоне дыхательной гимнастики, а также дыхательных упражнений до и после. Это очень важный момент — разминка и заминка. Необходимо сначала насытить организм кислородом и только затем приступить к упражнениям. Тогда процесс синтеза АТФ будет наиболее эффективен.
Каким образом осуществлять контроль дозирования физической нагрузки? Здесь мы исходим из того, что компенсаторные пределы у каждого человека сугубо индивидуальны. Невозможно их знать заранее. Поэтому следует начинать со среднеминимальных нагрузок, поскольку мы имеем дело с уже подызносившимся организмом.
Оптимальным вариантом является сочетание средней статической и средней аэробной нагрузки в течение часа-полутора.
Совет для самых ослабленных: учитывая, что у хронического пациента, как правило, истощены белковые структуры, малое количество пластического материала и он не такой качественный, необходимо на фоне физических упражнений дать организму легкоусвояемый пластический материал — высокоусваиваемые аминокислоты, которые легко растворяются и всасываются в кишечнике без лишних затрат энергии на расщепление, то есть следует обеспечить минимум работы для энзимов и кишечной мембраны. Здесь имеется в виду специальное спортивное питание в виде набора аминокислот в капсулах, которые не растворяются в желудке, а высвобождают содержимое, уже пройдя в кишечник. Но, повторюсь, это для самых доходных граждан! Остальные обязаны свой организм нагружать «трудной» пищей, о чем говорилось ранее.
Еще одним условием аккумуляции АТФ является прохладный душ после физических занятий. Во время занятий биохимический реактор разогревается, и, чтобы охладить себя, он должен впоследствии потратить энергию. Чтобы сэкономить эту накопленную энергию мы можем ему помочь остыть с помощью прохладного душа. Также можно подышать прохладным воздухом 5–7 минут с теми же целями. Тогда мы получаем максимальный КПД после занятий.
Таким образом, полный цикл занятий в реабилитационном зале (не путать с ежедневной легкой нагрузкой перед сном!) выглядит следующим образом: поесть за два часа до начала занятий, затем дыхательная гимнастика, затем час-полтора умеренной физической нагрузки, потом подышать прохладным воздухом 15 минут, ополаскивание в прохладном душе с гигиеническими целями. После, если это вечернее время, — сон, если дневное — отдых (лучше со сном).
Отдельно необходимо отметить, что посещение бани или сауны после занятий в реабилитационном зале нецелесообразно сточки зрения сохранения АТФ, так как после перегрева, большая часть его потратится на охлаждение организма, а не на восстановительные процессы.
При всем этом не следует забывать, что приведенные инструкции имеют силу только при условии соблюдения «чистоты информационной передачи» между мембранами и управляющим центром, а как этого добиться, мы рассмотрим в следующей главке.
Восстановление кровотока по позвоночным артериям и венам
Коррекция шейного отдела — это методика, напрямую влияющая на передачу информации от мембран к центру.
Коррекция — это абсолютно неотъемлемый компонент в комплексе методов реабилитации.
Коррекция — это нетравматичное поэтапное аккуратное восстановление кровотока по позвоночным артериям и венам.
Коррекция — это работа руками.
Путем воздействия на мышцы шеи врач убирает мышечные спазмы, корректирует положения позвонков, и происходит освобождение кровотока в стволе мозга от остеохондротической или посттравматической блокировки. Основной эффект — восстановление питания ствола мозга в полном объеме. После сеансов коррекции нормализуется артериальное давление, уменьшается нагрузка на сердце, соответственно снижается риск возникновения инсультов головного мозга и инфарктов миокарда.
Научить этому по книге невозможно. А описание поймут только специалисты. Но я не могу его не дать. Суть методики состоит в следующем: после выявления гипертонуса мышц шеи, его устраняют путем давления на мышцы в сагиттальной плоскости, которое осуществляют большим пальцем руки на затылочно-позвоночные мышцы, а также на мышцы, расположенные между поперечными отростками, — до наступления у пациента расслабления. Далее проводят тракцию мышечно-связочного аппарата шеи путем принудительного поворота в разные стороны и сгибания головы, при этом угол поворота в начале занятий составляет 10–15 градусов, далее его увеличивают, достигая за цикл занятий поворота на 90 градусов. Такая постепенность предупреждает повреждения мышечно-связочного аппарата и смещение позвонков.
