Баня и криосауна
Издавна баня у нас считается оздоровительной процедурой. Воздействия температуры, пара и горячей воды стимулируют работу выделительной системы кожи и тем самым помогают организму избавиться от токсинов и растворенных шлаков, с одной стороны. А вот с другой стороны, которая еще более интересна, баня есть классический пример термодинамического воздействия со всеми вытекающими эффектами.
При нагреве тела человека повышается пульс, расширяются сосуды в кожных покровах. Человеческое тело начинает бороться с внешним притоком тепла, чтобы сохранить штатную внутреннюю температуру органов. Включаются биологические механизмы терморегуляции тела, а это неизбежно сопровождается усилением кровотока и учащением дыхания.
Чем выше влажность в помещении, тем сложнее испариться воде, тем сильнее организм чувствует температуру. Сухая сауна хороша для тренированного организма, который подготовлен к резким перепадам температуры и может быстро реагировать на уровне капиллярного русла, то есть когда организм сразу выделяет достаточное количество воды в ответ на термическое воздействие. Русская же баня хороша тем, что, варьируя влажность, возможно стимулировать процесс потоотделения у людей, недостаточно подготовленных к подобного рода мероприятиям. В данном случае, АТФ-синтазная помпа запускается быстрее и эффективнее.
Русская баня позволяет малыми усилиями запустить процесс накопления АТФ. Ощущение «пара до костей» основано именно на массовой выработке эндогенного тепла вследствие резкой выработки АТФ. Чтобы удержать накопленный АТФ внутри организма и усилить пластические процессы, необходимо сразу, выйдя из парилки, резко и кратковременно охладить все тело снаружи, например упасть в снег или облиться ледяной водой. Далее нужно подышать прохладным воздухом в течение 2–3 минут. Это очень важный и высокоэффективный момент. То ощущение, когда ты вышел из парилки, обтерся снегом, подышал прохладным воздухом, уже в доме выпил пару глотков прохладной жидкости — то есть помог охладиться организму не за счет внутренней работы, а за счет внешних факторов, сохранив АТФ для тканевого обновления — это и есть ощущение «нового рождения» из-за подъема уровня процессов восстановления внутри организма.
Теперь несколько слов об альтернативном термическом методе воздействия на организм — криосауне, то есть воздействии на организм холода. Здесь следует сразу учесть тот факт, что человеческий организм более адаптирован к холоду, нежели к избыточному теплу. А реакция выработки АТФ будет работать лучше в ту сторону, в которую организм меньше адаптирован. Допустим, мы привыкли к комфортной температуре в +25 °C. Если её понизить на 50 °C, то это будет -25 °C — и это не так страшно, чем, если повысить на 50 °C и получить +75 °C.
В криосауне человек подвергается воздействию температуры минус 120 °C в течение двух минут, что вызывает улучшение микроциркуляции с целью согревания. Криосауна вызывает АТФ-эффект, но с более серьезными потерями. Риск возникновения осложнений и снижения иммунитета у неподготовленных пациентов более высок, да и комфорт не тот. Криосауну лучше применять изредка, это не тот метод, который необходимо применять системно. Если ее применять более одного раза в неделю, иммунитет неизбежно пострадает, поскольку все силы будут тратиться на постоянное согревание организма.
Вы замечали, что адаптируется организм к теплу гораздо быстрее, чем к холоду — начинает потеть, повышается частота сердечных сокращений, краснеет кожа, потому что раскрываются капилляры. А охлаждается человек довольно быстро и потом долго согревается. Почему? Все согласно термодинамике — энергия может передаваться только от горячего тела к холодному, но не наоборот. От внешнего, экзогенного тепла русской бани мы напрямую получаем энергию, которую организм переведет в АТФ без вреда. А от криосауны мы получим лишь свое собственное, эндогенное тепло вследствие холодовой стимуляции и с риском для иммунной системы.
И снова включу фантазию. То, что мы имеем на сегодняшний день — русская, финская бани, хамам, криосауна, — это далеко не полный возможный спектр методов термического воздействия на организм. Если подходить с научной точки зрения, то в перспективе можно поэкспериментировать сдавлением, составом газовой смеси и пр., чтобы увеличить эффективность воздействия. Например, создать барокомнаты для охлаждения при повышенном давлении после «парилки».
СПА и термы XXI века должны быть основаны на научных подходах!
Экономика здоровья
Вот факт — с появлением и развитием медицины, когда у нашего вида выключился естественный отбор, то есть когда выживать и доживать до репродуктивного возраста стали те ослабленные особи, которые раньше просто умерли бы в детстве, унеся свои слабые гены из жизни, у человечества стал накапливаться «отрицательный генетический груз». Генетики называют это накоплением так называемых слабовредных мутаций, которые, несмотря на столь легковесное название, всего за несколько поколений сводят вид в могилу. Об этом говорят многочисленные эксперименты, проведенные с мухами дрозофилами — как только мухам частично отрезают естественный отбор, они начинает стремительно вырождаться. Второе начало термодинамики неумолимо!
Мы — как эти мухи. Уже сегодня в развитых странах практически не рождаются здоровые дети, о чем еще будет сказано ниже с цифрами. Генетики утверждают, что до полного вырождения человечество отделяет всего три-четыре поколения.
Проблема науке известна. Каково же решение? Ученые уповают на генную инженерию, которая, мол, всё подремонтирует. Но сможет ли? И успеет ли?
Сегодня как никогда велик контраст между величайшим взрывом «железных» технологий и печальным существованием наших напичканных хроническими недугами бренных тел. Смогут ли и дальше эти тела поддерживать накал прогресса, раскручивать маховик экономики? Английский поэт-модернист Томас Элиот писал, что мир закончится не взрывом, а всхлипом. Есть ли вообще у человечества будущее, или мы присутствуем при последнем всхлипе истории? И какую роль в экономике и функционировании цивилизации играет то, что мы, имея, совершенно не ценим, а потерявши, плачем — здоровье?
Существует такое даосское изречение, которое мне очень нравится: «Каждый день по капле наполняется чаша жизни. Каждый день по глотку выпивает ее смерть. Если капля будет весомее глотка, разве сможет смерть выпить чашу жизни?». Это прекрасная иллюстрация двух начал, борющихся в человеке — Второго начала термодинамики и ежеминутной борьбы с ним нашего организма.
Сложнейшие материальные структуры только потому и могут существовать, что ведут нескончаемую ежесекундную борьбу против энтропии, затрачивая на это всю добываемую энергию. Так поступают все живые системы.
Это делает наше тело. За наше долгое существование мы расплачиваемся гибелью наших клеток. Которые сменяют друг друга, обновляя нас, и которые приносят себя в жертву в борьбе с Хаосом… И это делает вся наша цивилизация, расплачиваясь в борьбе против энтропии нами. Мы — это клетки цивилизации. Мы гибнем, она живет. И точно так же как живы и здоровы мы, пока живы и здоровы наши клетки, так и цивилизация на нашей планете жива, пока живы и здоровы мы.
