Нет нужды говорить, что делать этого ни в коем случае не следует.
Нельзя избегать, игнорировать или отрицать невзгоды. Сознавайте, каким из них вы противостоите, и принимайте их такими, какие они есть.
Будете избегать или сопротивляться – и они лишь усугубятся.
Шаг 2. Запишите или расскажите
Теперь, когда вы осознали свою текущую невзгоду, напишите, какие чувства она у вас вызывает и почему, по вашему мнению, она вызывает именно эти чувства. Это помогает до некоторой степени сбросить стресс, который вы ощущаете, и выводит его наружу, не позволяя копиться внутри, где он способен причинить наибольший ущерб. Это также позволяет вам иметь под рукой хронику того, что вы чувствуете, чтобы можно было искать и находить имеющиеся паттерны и области роста. Ведите записи ручкой на бумаге. Если у вас их нет, можно в телефоне или компьютере. Со временем они понадобятся вам, и лучше хранить их в одном месте, чтобы вы могли сверяться со своими записями. Выплесните свои чувства! Примите их.
Примеры: «Я ощущаю гнев/стресс/расстройство, потому что у меня случилась ссора с подругой; я расстроен из-за потери работы; меня до сих пор трясет после автомобильной аварии» и т. д.
Если вы будете держать чувства внутри, невзгод в вашей жизни станет только больше. Помните: чему сопротивляешься, то усугубляется.
Если вы предпочитаете самовыражение в устной форме, найдите преданного «друга в беде», к которому сможете обращаться в любое время, ощущая разочарование из-за неудачи или испытывая трудности в неблагоприятных обстоятельствах. Договоритесь с этим другом о взаимности: вы всегда выслушаете его без осуждения, чтобы он мог очистить свои эмоции, а он в ответ будет вашим резонатором.
В следующей главе вы прочтете истории и будете выполнять упражнения, которые поддержат ваши поиски решимости во время таких срывов.
Шаг 3. Поблагодарите себя
Освободившись от негативных чувств, замените их благодарностью себе за все, что вы успели сделать в этот день/неделю/месяц/год. Вас ждут великие дела! Даже если вам они кажутся мелкими, они всегда больше того, что было прежде в вашей жизни. Бо́льшую часть времени мы сравниваем себя с другими людьми, родственниками или коллегами, и этими сравнениями наносим больший ущерб, чем если бы просто признавали свое место на собственном жизненном пути. Отдайте себе должное за то, что читаете это: знание – сила. Ваши благие намерения никуда не делись.
Примеры того, за что вы можете поблагодарить себя: приход вовремя на работу, последовательное посещение спортзала, правильное питание, исполнение обещаний и т. д.
Шаг 4. Выражайте свою благодарность
Трудно расстраиваться, когда вы сфокусированы на том, за что благодарны. Скажите вслух своему партнеру, другу, родственнику или просто человеку, находящемуся рядом с вами, о трех вещах, за которые вы более всего благодарны в данный момент; затем спросите его, за какие три вещи он более всего благодарен в своей жизни. Естественно, вы не обязаны сообщать другим людям, что в данный момент занимаетесь внутренним самобичеванием. Просто осознайте это и переключитесь на разговор о благодарности.
Отдавая, вы автоматически получаете. Просто поразительно, какие тайны способен раскрыть комплимент, сделанный другому!
Примеры: «Я благодарен за своих замечательных друзей. Я благодарен за свое здоровье и за то, что могу ходить, видеть и чувствовать. Я благодарен за свою семью и ту поддержку, которую она мне оказывает. Я благодарен за постель, на которой сплю».
Шаг 5. Воссоединитесь со своим ви́дением и начинайте действовать
Снова сосредоточьтесь на том, чего хотите достичь и почему вы этого хотите, – на вашем «сертификате достижений» и личном плане-заявке из главы 1. Затем рассчитайте следующий шаг к реализации своего ви́дения и действуйте в этом направлении. Импульс помогает наращивать уверенность и позитивные мысли и чувства, так что, когда вы набрасываетесь на себя с упреками или сталкиваетесь с невзгодами, важно сразу браться за дело.
Всякий раз, как у вас происходит срыв или вы сражаетесь с невзгодами, этот пятиэтапный процесс поможет вам бороться с коварной природой саморазрушительных негативных мыслей и планировать позитивный путь к достижению вашего ви́дения и величия.
ТРЕНЕРСКИЙ СОВЕТ
Научитесь влюбляться в невзгоды. Не впадайте в образ мысли, свойственный жертвам, и не рассматривайте неблагоприятные обстоятельства как то, что тормозит вас; наоборот, найдите в них то, что способно подтолкнуть вас вперед, к реализации ваших мечтаний.
Помните: никто никогда не достигал ничего по-настоящему великого, не пройдя через трудности.
Это не означает, что вам придется страдать в каждом испытании. Уравновешивайте трудности, которые приносят невзгоды, благодарностью за то, что есть в вашей жизни хорошего, и любовно заботьтесь о себе. Давайте себе время исцелиться, побыть в душевном раздрае и прочувствовать те болезненные чувства, с которыми вы сражаетесь. Это нормально. Вы – человек. Самобичевание во время невзгод – худшее, что вы можете сделать, так что потрудитесь любить себя и окружать себя теми, кто поддерживает и подбадривает вас. Снова настраивайтесь на свое ви́дение, свой «сертификат достижений» и принципы, которые вы отстаиваете. Когда будете готовы, сделайте следующий шаг к своим мечтам и проживите тот самый идеальный день. Это достижимо для вас; вы все ближе и ближе к тому, чтобы сделать это реальностью. Принимайте и приветствуйте невзгоды. Неудача – это просто обратная связь. Используйте ее и оставайтесь верны своему ви́дению, не прекращая действовать. Не останавливайтесь сейчас. Продолжайте двигаться вперед. Вы это можете, и я прикрываю вашу спину.
ПРЕДЫГРОВАЯ УСТАНОВКА
Есть большая разница между человеком, который выдает прекрасные результаты, и человеком, который выдает средние результаты. И эта разница начинается с разговоров, звучащих в пространстве между их ушами, – с того, как они верят в себя.
Когда начинаешь верить в таланты, которые у тебя есть, ты уже на полпути к тому, чтобы стать великим.
Чтобы сделать это, вы должны принять свое нынешнее положение на пути и понять: если вы им недовольны, то в ваших силах изменить его. Все, что вам надо сделать, – это освоить необходимые навыки и приложить труд.
Следующая глава должна помочь вам освоить навыки, необходимые для развития настолько мощной веры в себя, чтобы ваша психологическая установка не поколебалась даже под воздействием самых жестоких испытаний. Делайте заметки и готовьтесь вооружиться мощным внутренним голосом и более глубоким пониманием того, что требуется, чтобы стать чемпионом. Этот урок годится не только для спорта; он в равной степени применим к жизни, любви, бизнесу и духу.
