Адмирал Макрейвен был не первым человеком, который обнаружил, какой силой обладает привычка каждый день заправлять постель. Гретхен Рубин, эксперт по привычкам и автор бестселлера номер один по версии «Нью-Йорк таймс» «Проект Счастье», рассказывает в своем блоге о привычке заправлять постель еще с 2007 года! Более того, она сообщает, что на миллионы ее читателей, которые работали над собственными «проектами Счастье», привычка заправлять постель оказала наибольшее воздействие. Ее объяснение причин этого, которое она опубликовала за пару месяцев до выхода книги, во многом перекликается со словами адмирала Макрейвена.
«Во-первых, заправить постель – это шаг быстрый и простой, однако дающий большой эффект. Вся комната выглядит опрятнее. Легче найти свою обувь. Спальня становится более спокойной средой. Внешний порядок вносит вклад во внутреннее спокойствие – это так для большинства людей.
Во-вторых, умение придерживаться любого зарока – каким бы он ни был – приносит удовлетворение. Вы решили создать какие-то перемены – и выполняете свое решение. Поскольку уборка постели – одно из первых моих действий по утрам, я начинаю день, чувствуя себя деятельной, продуктивной и дисциплинированной».
Скажу честно, когда моя первая компания принесла мне первый миллион долларов в продажах, одним из немногих «роскошеств», которые я себе позволил, было нанять помощника. Стыдно признаться, но одной из обязанностей этого помощника было каждое утро заправлять мою постель (слушайте, ну хоть кто-то развивал эту привычку!). Но когда я узнал о силе позитивных привычек, я положил этому конец. Я осознал, что, заставляя своего помощника делать подобные вещи за меня, лишал себя возможности практиковать позитивную привычку, которая могла бы давать хороший старт моему дню на моем пути к величию. И теперь каждое утро, встав с постели, я заправляю ее, начиная свой день с удовлетворенности и дисциплины.
Привычки очень успешных людей
Вот что интересно в позитивных привычках: не так важно, какие именно привычки вы практикуете, при условии, что они благотворны и подходят вам лично. Важно, чтобы вы их придерживались и применяли на практике каждый день.
Так же как развивать бешеную деятельность необходимо для настоящей работы, так и практика позитивных привычек необходима для того, чтобы придерживаться своей повседневной программы.
Заведенный порядок гарантированно приближает вас к величию, особенно если вы развиваете позитивные привычки, связанные с другими уроками из этой книги – созданием ви́дения, преодолением невзгод, воспитанием чемпионской психологической установки, владением своим телом, созданием команды и служением обществу.
Если вы похожи на меня до того момента, когда я увидел, как мой друг Грэм круто развернул свою жизнь и устремился к высшим эшелонам кроссфита гигантскими прыжками, точно светловолосый кенгуру, то вам, возможно, нужна помощь в выяснении, какие позитивные привычки стоит практиковать. И, честно говоря, у меня самого до сих пор иногда возникают с этим трудности. Вот почему я завел себе маленькую привычку (или даже, наверное, метапривычку): всякий раз, знакомясь с великими людьми, я непременно пытаюсь выяснить, какие позитивные привычки, которые сделали их великими, можно у них перенять. Часто я открыто расспрашиваю их о привычках, беседуя с ними в своем подкасте. Зачем? Я хочу понять, какие привычки мне следовало бы применить в моей жизни.
В начале 2014 года журнал Entrepreneur опубликовал на своем сайте статью как раз на эту тему. В ней была крутая инфографика, демонстрировавшая повседневные привычки самых богатых людей в мире. Хотя зарабатывание денег – лишь один из элементов величия (ни в коем случае не всё оно), следует сказать пару слов о том, как их привычки проявляются в успехе в других областях жизни.
Вот они.
1. Составлять список дел.
2. Просыпаться за три с лишним часа до работы (чтобы настроить себя на предстоящий день).
3. Слушать аудиокниги во время ежедневных поездок (можно читать, если вы пользуетесь общественным транспортом, или слушать мой подкаст!).
4. Налаживать деловые контакты по пять и более часов каждый месяц.
5. Читать не менее получаса каждый день.
6. Заниматься физическими упражнениями четыре дня в неделю (я рекомендую 5 дней и, разумеется, ежедневно двигаться).
7. Свести к минимуму количество «мусорной» еды.
8. Смотреть телевизор не больше часа в день.
9. Учить полезным повседневным привычкам, ведущим к успеху, своих детей.
10. Заставлять детей работать волонтерами более десяти часов в месяц (я рекомендую делать это вместе с детьми, чтобы подавать личный пример).
11. Поощрять детей прочитывать более двух книг в месяц (я мало читал в детстве и теперь жалею об этом).
12. Записывать свои цели.
13. Сосредоточиваться на достижении конкретной цели.
14. Верить в пожизненное познавательное самосовершенствование.
15. Верить, что полезные привычки создают возможности.
16. Верить, что скверные привычки оказывают негативное воздействие.
Следование всем этим привычкам не гарантирует, что вы разбогатеете или немедленно достигнете той формы величия, к которой стремитесь, но они уж точно не навредят и вполне могут стать тем самым трамплином, который вы ищете!
Я включил ряд этих привычек в свою жизнь. Вот повседневные привычки, на которых я максимально фокусируюсь:
1. Просыпаться рано и говорить «спасибо» за возможность прожить еще один день (пока не за три часа до начала работы, но я над этим работаю!).
2. Заправлять постель!
3. Медитировать 10 минут.
4. Пить на завтрак зеленый сок.
5. Выполнять растяжку и разминку.
6. Проводить высокоинтенсивную тренировку.
7. Питаться органической домашней едой.
8. Очень мало смотреть телевизор (на протяжении четырех лет у меня вообще не было телевизора, чтобы не терять сосредоточенности).
9. Фокусироваться на своих целях и предпринимать шаги к их реализации.
10. Налаживать контакты с целью быть полезным другим.
11. Быть благодарным другим и улыбаться собеседнику при каждом разговоре.
12. Выражать благодарность в течение дня и прямо перед сном.
13. Работать с тренером и наставниками.
14. Постоянно узнавать новую информацию и осваивать новые навыки.
Вот еще несколько привычек, которые я подсмотрел и позаимствовал у великих людей, встречавшихся на моем пути.
