Усвоить эту привычку мне было труднее всего, потому что в моем прошлом было много такого, что я долгое время пытался стереть, забыть, сделать вид, что этого не было. Когда я повернулся к своему прошлому и позволил себе быть достаточно уязвимым, чтобы открыто говорить о нем с людьми, все, над чем я работал, начало набирать обороты – и это не просто совпадение!
Я не собираюсь вешать вам лапшу на уши, говоря, что развитие и практика позитивных привычек будет неизменно простым или приятным делом. Это может быть очень трудно, особенно поначалу. У вас будут откаты – и это нормально.
Нужно просто сосредоточить взгляд на своем ви́дении. Запрячь свою решимость, чтобы упорствовать вопреки этим временным неудачам и вкалывать не щадя себя как чемпион, которым вы хотите стать. Такова цена величия.
Как сказал Бенджамин Франклин, «энергия и настойчивость побеждают всё». Однако могу пообещать вам, что медленно, но верно вы начнете шагать вперед и пожинать награды. И когда это случится, вы будете радоваться этим позитивным привычкам с той же энергией, с которой стремитесь к собственному величию.
Упражнение № 1
Подход благодарности
Как я упоминал в главе 2, путем выражения благодарности во всех областях своей жизни вы можете побеждать внутренние и внешние невзгоды и неблагоприятные обстоятельства. Концентрируясь на том, что у вас есть, вы всегда будете иметь больше. А если концентрироваться на том, чего у вас нет, вам вечно будет чего-то не хватать. Для воспитания позитивности требуется труд. Я не говорю, что у вас не должно быть ни одного «плохого дня», но жизнь становится лучше, если воспринять подход благодарности. Ваше домашнее задание на следующие две недели будет простым, безыскусным, и, если выполнять его правильно, оно начнет менять ваш взгляд на то, как вы взаимодействуете с каждым человеком в своей жизни. В течение прошлого года я завел привычку говорить любому человеку, рядом с которым оказываюсь под конец дня, за какие три вещи я благодарен. Это потрясающе!
Делая это каждый день, вы сознательно начнете искать то, за что можете быть благодарным. Вы почувствуете себя более живым и восприимчивым к благам, которые приходят в вашу жизнь, и усилите ощущение радости от простых вещей.
Вот примеры того, за что вам, возможно, захочется быть благодарным.
• Разговор и обмен новостями с другом, с которым вы давно не беседовали.
• Отличная тренировка, которую вы провели этим утром.
• Новый клиент и договоренность о встрече.
• Завершение проекта, над которым вы работали.
• Любовь, которую вы ощущали сегодня.
Каким бы плохим ни выдался день, всегда есть то, за что можно быть благодарным.
Тот факт, что вы живы и вам подарен еще один день, – это огромный подарок. У нас есть невероятно много поводов для благодарности, включая основные жизненные блага и простейшие вещи, – пища, окружающая среда, здоровье, друзья.
Рассказывайте о своей благодарности и раздавайте ее. Это следует делать и тогда, когда у вас в жизни все хорошо, и тогда, когда кажется, что все ополчилось против вас.
Эти мелочи могут казаться совершенно несущественными и тривиальными по сравнению с вашими целями или ви́дением, и я это понимаю, но и вам необходимо понять, что воздействие этих мелочей на вашу жизнь проявляется во всех ее областях, а не только в какой-то одной.
Упражнение № 2
Составьте свой манифест привычек
Это упражнение взято непосредственно из книги Гретхен Рубин о воспитании полезных привычек. Она опубликовала собственный «Манифест привычек» в 2014 году.
МАНИФЕСТ ПРИВЫЧЕК
То, что мы делаем каждый день, важнее того, что мы делаем от случая к случаю.
Облегчите себе правильные поступки и затрудните неправильные.
Фокусируйтесь на действиях, а не на результатах.
Отказываясь от чего-то, мы можем что-то выиграть.
Часто перед тем, как станет легче, становится труднее.
Больше давая самим себе, мы можем большего от себя требовать.
Мы не очень сильно отличаемся от других людей, но эти отличия очень важны.
Легче изменить свое окружение, чем самих себя.
Мы не можем заставить измениться других людей, но они могут измениться, когда меняемся мы.
Нам следовало бы заботиться о том, чтобы в попытках почувствовать себя лучше не сделать себе хуже.
Мы управляем тем, что отслеживаем.
Начинайте сразу, как будете готовы начать.
Подумайте об этих утверждениях Гретхен. Подумайте о том, какое отношение каждое из них имеет к вашей жизни. Как они применимы к вам? Что вы хотели бы добавить, убрать или изменить? Почему?
Теперь вернитесь к спискам позитивных привычек, которые я составил для себя и для самых богатых людей в мире. Составьте из них контрольную таблицу, чтобы проверить, поступаете вы так же или противоположным образом.
Затем найдите три привычки из этих списков, которые вы могли бы добавить в свой повседневный распорядок на следующие две недели, и начинайте практиковать их прямо сейчас. С чего вы решите начать, почти не имеет значения. По окончании этих двух недель оцените, что происходит в вашей жизни, как вы себя чувствуете и видите ли ценность в этих привычках.
Через две недели добавьте в свой распорядок еще три новые привычки и скорректируйте другие так, чтобы они поддерживали ваше ви́дение. Повторяйте эту операцию, пока твердо не встанете на путь, ведущий к жизни, полной позитивных привычек. Я не идеален и не всегда держу свои привычки в узде, так что и от вас этого не жду. Но когда вы закладываете фундамент позитивных привычек, вознаграждения, которые проявляются в процессе их применения, почти всегда оказываются намного большими, чем вы могли вообразить. Они подводят вас намного ближе к реализации вашего ви́дения и продвигают намного дальше по пути к величию.
Упражнение № 3
28-дневный утренний распорядок
Маленькие перемены ведут к большим сдвигам. То, что вы делаете сразу после пробуждения, задает вам темп на весь день. И в то время как постановка целей, создание ви́дения и сила намерения крайне важны, величие – это совершение действенных шагов к переменам.
В этом месяце ваша задача – создать ежедневный утренний распорядок.
Это упражнение подобно установке кнопки «обновить» в начале каждого вашего дня. 28-дневный период достаточно долог, чтобы «перезагрузить» скверную привычку и устремить вас к величию. Выполнение этого упражнения сделает вас намного более результативными и сфокусированными по отношению к вашему времени. Ваше время ценно, и я хочу, чтобы вы подошли к этому заданию как можно более целеустремленно, определяя, на что вы будете его тратить.
