ДЗ
Бегая по делам, я обычно держу телефон в сумке. Придя домой, я кладу сумку на полку и иногда на несколько часов забываю про телефон. Эта мелочь каждый день напоминает мне, что жизнь и без участия смартфона идет своим чередом.
Лазерные тактики
Держитесь подальше от бассейнов бесконечности
23. Пропускайте утреннюю проверку
Проснувшись утром (не важно, сколько вы спали – пять часов или десять), воспользуйтесь всеми благами замечательно долгого перерыва, на время разлучившего вас и с Движением Занятых, и с Бассейнами Бесконечности. Это драгоценный момент. День только нарождается, ваш мозг отдохнул, и у вас пока нет никаких причин ощущать, что вы отвлекаетесь. Ни новостей, которые заставляют тревожиться, ни рабочих писем, которые заставляют размышлять.
Насладитесь этим моментом. Не тянитесь к почте, Twitter, Facebook, агрегатору новостей. По утрам возникает сильное искушение провести такую проверку, узнать самую свежую информацию: в конце концов, за ночь в мире всегда что-нибудь да меняется. Но, как только вы включите этот экран, начнется привычное перетягивание каната – борьба за ваше внимание между настоящим мгновением и всем, что блуждает в интернете.
Не торопитесь! Чем больше вы будете оттягивать утреннюю проверку (до девяти, десяти или даже до послеобеденного часа), тем дольше сохраните ощущение покоя после ночного отдыха. И тем легче вам будет войти в лазерный режим.
ДЗ
Пропуск утренней проверки – один из важнейших пунктов моего обычного утра (оно описано в разделе «Не откладывайте на потом» – «Образцы повестки дня»). Утро – лучшее время для моего Главного, а при работе над ним мне обычно требуется компьютер. Так что каждый вечер перед сном я оказываю себе услугу – закрываю все вкладки браузера (см. тактику № 26), разлогиниваюсь в Twitter и Facebook (тактика № 18). Поэтому, проснувшись утром и заварив себе кофе, я готов приступить к Главному, не отвлекаясь на утреннюю проверку.
24. Заблокируйте отвлекающий криптонит
У большинства из нас есть один особенно мощный Бассейн Бесконечности, которому мы не в силах противостоять. Мы называем его «отвлекающий криптонит». Подобно тому как обычный криптонит побеждает Супермена, отвлекающий проникает сквозь наши оборонительные рубежи и проводит подрывную работу, мешая осуществлению планов. Ваш отвлекающий криптонит может оказаться всеобщим и очевидным, как Facebook, а если вы чудак вроде ДЗ, то какой-нибудь малоизвестный форум в Yahoo, ориентированный на фанатов парусных яхт. Вот простенький тест, что-то вроде лакмусовой бумажки: если вы, проведя несколько минут (или, что более вероятно, несколько минут, которые незаметно оборачиваются часом) на каком-либо сайте или в каком-либо приложении, чувствуете раскаяние и порицаете себя за неразумную трату времени, – тогда, по-видимому, речь идет именно о криптоните.
Есть разные способы заблокировать этот криптонит – все зависит от того, насколько серьезна ваша зависимость и насколько круто вы хотите с ней расправиться. Если ваш криптонит – соцсеть, электронная почта или другой ресурс, требующий ввода пароля, вполне достаточно просто разлогиниться (см. тактику № 18). Если ваш криптонит – определенный сайт, на время пребывания в лазерном режиме можно заблокировать его (тактика № 24) или вообще отключить интернет (тактика № 29). Более жесткая мера – удаление приложения, аккаунта или браузера с вашего смартфона (тактика № 17).
Читатель по имени Фрэнсис рассказал нам, как он блокировал свой криптонит – Hacker News, сайт, набитый историями про технологические стартапы. По словам Фрэнсиса, когда у него началась «ломка», он очень тосковал по интересным статьям и по интеллектуальным дискуссиям в комментариях. Однако наградой за отказ от интернет-наркотика стало неожиданно сильное улучшение эмоционального самочувствия: «Я больше не обновляю этот сайт по сорок раз на дню и перестал постоянно сравнивать свои успехи с достижениями других стартапов, о которых сообщается в ленте новостей».
Читательница по имени Гарриетт поведала более суровую историю. Ее криптонит – Facebook был для нее не просто невинным отвлечением, а нездоровым пристрастием. «Я буквально прилипала к телефону, постоянно пребывала в тревоге, чувствовала, что обязана ответить на каждое послание. В офисе мое рабочее место у всех на глазах, но я перестала даже пытаться делать вид, что работаю».
Гарриетт поняла, что дальше так продолжаться не может: Facebook оккупировал ее жизнь. Она решила отказаться от него на неделю и удалила его со всех своих устройств. Передышка далась непросто, но, когда неделя закончилась, Гарриетт не захотела возвращаться к прежнему положению вещей. «Мне была противна сама мысль о том, чтобы снова погрузиться в эту соцсеть, так что я решила обойтись без Facebook еще неделю. Две недели обернулись двумя месяцами. Сейчас я живу свободной уже одиннадцатый месяц».
Конечно, отказ от Facebook имел свои недостатки. Многие приятели Гарриетт организовывают дружеские встречи именно через Facebook и не собирались делать для нее исключение. «Я совершенно выпала из их круга, перестала быть в курсе дел. Я выхожу на связь с этими давними знакомыми, только когда сама что-нибудь затеваю. За последние месяцы такое случалось всего несколько раз».
Но даже это не заставило Гарриетт вернуться. «Несмотря на все последствия, сейчас я ощущаю себя гораздо более счастливой. Несравнимо, неизмеримо более счастливой. Сидя в Facebook, я чувствовала, что утратила контроль над собственным мозгом. Никакие остроумные мемы, блуждающие по соцсетям, никакое удобство планирования мероприятий не в состоянии конкурировать с тем, что я снова обрела власть над своим сознанием».
Гарриетт обнаружила: хотя одни дружеские отношения завяли, другие только окрепли. Те, кто действительно хотел провести с ней время (или те, кого она действительно хотела видеть), находили способы связаться с ней (или она сама находила способы связаться с ними) – позвонив, написав письмо, отправив эсэмэску. «Я не стала отшельницей, которая напрочь отказывается от общения с людьми, – уточняет Гарриетт. – И в ближайшее время я не собираюсь снова погрязнуть в этом Бассейне Бесконечности».
История Гарриетт с абсолютным отказом от Facebook, конечно, крайность, однако мы слышали множество похожих рассказов. Отдаляясь от своего отвлекающего криптонита, вы можете испытать настоящий катарсис – радость, облегчение, чувство свободы. Порой мы боимся выпасть из жизненной круговерти – а выпав, обнаруживаем, что это даже приятно.
25. Игнорируйте новости
Все новости, какие мне нужны, есть в прогнозе погоды.
Пол Саймон, песня «The Only Living Boy In New York»
В основе понятия «срочные новости» лежит очень могущественный миф: вам якобы нужно знать, что происходит по всему миру, и притом немедленно. За новостями следят умные. За новостями следят ответственные. За новостями следят взрослые. Ведь так?
