Удобнее всего то, что я не должен каждый день бороться с искушением нарушить это расписание. Я всего один раз сменил свои установки по умолчанию и позволил приложению проявлять силу воли за меня.
Если вы, как и я, пытаетесь побороть любовь / нездоровое пристрастие к электронной почте, составьте подобное расписание, а потом не пускайте себя в нее в неурочное время. Собственно, то же самое можно проделать и с любым другим Бассейном Бесконечности. (Наши свежайшие рекомендации насчет подобных программ для самоограничения см., как всегда, на htpp://www.maketimebook.com.)
Сделайте телевизор «редким лакомством»
Самая «разъедающая» технология из всех, какие я видел, именуется телевидением. Однако в своих лучших проявлениях это штука великолепная.
Стив Джобс
ТВ, мы тебя любим! Ты позволяешь нам путешествовать во времени и пространстве, чтобы ощутить, как живут другие. Ты помогаешь нам расслабиться и подзарядиться, когда наш мозг вконец измучен. Однако сейчас речь пойдет о том, как нам обрести контроль над собственным вниманием, – это еще одна ступень в освоении системы «Найди время». Помните статистику, о которой мы говорили ранее? Средний американец проводит перед телевизором по 4,3 часа в день – по четыре с лишним часа в день! Эта цифра поражает. Извини, ТВ, но нам приходится сказать: «Черт возьми, ты отнимаешь слишком много времени!»
С нашей точки зрения, все это ТВ-время – поистине золотая жила: масса замечательных часов, которые прямо-таки ждут, чтобы их использовали с толком. Как всегда, для этого понадобится лишь изменить ваши установки по умолчанию.
Сам телевизор выбрасывать необязательно. Но вместо того, чтобы бездумно сидеть перед ним, сделайте телепросмотр особым событием – редким лакомством, если воспользоваться выражением, при помощи которого Джейк с женой объясняют своим детям, почему те не едят мороженое каждый день.
Такое изменение привычек дается нелегко. Смотреть ТВ ежедневно – очень мощная установка по умолчанию, и, если ваши зрительские пристрастия давно стоят на автопилоте, вы в этом не одиноки. Телевизор – центр интерьера в большинстве гостиных. Зачастую мы планируем свой вечер, не назначая никаких дел на то время, когда собираемся что-то смотреть. А на работе обсуждение телепередач является обязательным предметом повседневной болтовни. Мы настолько срослись с телевидением, что не всегда замечаем, как неоправданно много места в нашей жизни оно занимает.
Найдя силы сбросить с себя этот груз традиций, вы сумеете высвободить много часов. Чего уж там, даже если взять за правило смотреть телевизор не более одного часа в день, в вашей жизни произойдут колоссальные изменения. И речь не только о времени: не исключено, что вы сумеете еще и высвободить творческую энергию, которая пригодится для работы над Главным. Как обнаружил Джейк, занимаясь своими приключенческими романами, постоянное воздействие чужих идей мешает рождению собственных.
Вот несколько экспериментов, которые вы можете провести, чтобы получить контроль над вашим ТВ.
43. Не смотрите новости
Если вы решили для начала внести лишь одно изменение в свои зрительские привычки, откажитесь от новостей. Теленовости – вещь невероятно неэффективная. Вечная череда «говорящих голов», микросюжетов, рекламных роликов, бессмысленных звуковых пауз – и все это постоянно повторяется. Вместо краткого изложения важнейших событий дня теленовости обычно предлагают сюжеты, специально подобранные так, чтобы вызывать у зрителей волнение и тревогу – и нежелание переключаться на другой канал. Лучше обзаведитесь привычкой читать новости раз в день или даже раз в неделю (см. тактику № 25).
44. Поставьте телевизор в угол
Интерьер гостиных часто организуют вокруг телевизора, чтобы сделать просмотр телепередач действием по умолчанию. Например, так:
Переставьте мебель и телевизор так, чтобы смотреть на экран было в физическом смысле немного неудобно. Тогда действием по умолчанию станет беседа. Вот как можно сделать:
Эту идею нам подсказали Синди и Стив – друзья Джейка, родители трех детей. «Мы по-прежнему можем смотреть телевизор вместе и иногда это делаем, – говорит Синди, – но наша новая организация пространства больше располагает к беседе. И этот черный прямоугольник больше не высасывает из комнаты весь уют». Синди верно подметила: выключенный экран так и просит, чтобы вы взяли в руки пульт. Убрав его с глаз долой, вы, вероятно, обнаружите: вам стало гораздо легче сопротивляться его безмолвной власти.
45. Замените обычный телевизор проектором
Когда в следующий раз будете присматривать себе новый телевизор, подумайте: может, вместо обычного аппарата купить проектор и экран? Это сравнительно дешевый способ устроить себе домашний кинотеатр. А кроме того, вам придется серьезно повозиться всякий раз, когда вас потянет посмотреть на экран. Конечно же, такая возня – вещь благотворная: благодаря ей ваши стандартные установки меняются на «ТВ ВЫКЛ.». Вам лишь в особых случаях будет хотеться вытащить проектор. Зато при этом вы будете наслаждаться просмотром почти в режиме кино и тем самым обретете целых два преимущества: сможете иногда удовлетворять свою зрительскую жажду и высвободите больше времени для других занятий.
46. Лучше «а-ля карт», чем «ешь, сколько сможешь»
Проблема подписки на потоковые телевизионные сервисы – в том, что по таким каналам всегда что-нибудь да идет. В мире отвлечений это как постоянно пребывающий в вашей гостиной шведский стол, устроенный по принципу «ешь, сколько сможешь». Попробуйте отказаться от кабельных каналов, Netflix, HBO, Hulu и прочего в том же роде. Вместо них берите напрокат либо покупайте отдельные фильмы или серии – по одной штуке за один раз
[24]. Идея в том, чтобы сменить стандартную установку с «давай поглядим, что там показывают» на «правда ли я хочу что-нибудь посмотреть?». Кому-то такие меры покажутся чересчур суровыми, но вы вполне можете прибегнуть к ним временно, в качестве эксперимента. Если захотите вернуть все, как прежде – что ж, каналы позаботились о том, чтобы заново подписаться на них было очень легко.
