Такую рекомендацию дают в самолетах: прежде чем помогать другим пассажирам, позаботьтесь о себе. Объясняется просто: если давление в салоне упадет (давайте не будем воображать это слишком живо), кислород понадобится всем. Но если вы потеряете сознание, пытаясь кому-то помочь, толку от такой помощи будет немного, верно? Возможно, это героический поступок, однако не очень-то разумный.
Новорожденный ребенок создает в доме ситуацию, похожую на падение давления в самолете. И, не заботясь о себе (хотя бы немного), родители не сумеют как следует ухаживать за младенцем. Чтобы не выйти из строя, им нужно поддерживать свою энергию на максимуме, питаясь как можно лучше и извлекая как можно больше пользы из редких моментов полноценного сна. Необходимо изыскать способы устраивать себе небольшие перерывы, чтобы сохранить здравый рассудок. Иными словами, сначала надеть кислородную маску на себя.
Этот совет актуален и тогда, когда на вашем попечении находится не младенец, а взрослый. Повседневные нужды другого человека, особенно любимого, потребляют огромное количество вашей эмоциональной и физической энергии. Мы понимаем, что в таких экстраординарных обстоятельствах сама мысль о том, чтобы опробовать некоторые из наших тактик (пойти на прогулку, немного побыть в тишине одному, сделать зарядку), может показаться эгоистичной. Но помните: все тактики из этого раздела предназначены для того, чтобы питать вас энергией, которая позволит находить время и силы на важные дела. А что может быть важнее, чем забота о любимом человеке?
Осмысливайте происходящее
Науку невозможно и не нужно отделять от повседневной жизни.
Розалинд Франклин
Добро пожаловать в четвертую и последнюю стадию системы «Найди время»! В разделе «Осмысливайте происходящее» вы научитесь адаптировать эту систему под свои привычки и предпочтения, свой образ жизни и даже под свое уникальное тело.
Осуществляйте тонкую настройку вашего дня с помощью научного метода
Не беспокойтесь: наука – вещь простая. Ну да, кое-что в ней, может, и не сразу поддается пониманию: ускорители частиц, астрофизика, фотонные торпеды. Но сам по себе научный метод несложен и прямолинеен:
1. НАБЛЮДАЙТЕ за происходящим.
2. ПРЕДПОЛОЖИТЕ, почему происходит именно так.
3. ЭКСПЕРИМЕНТИРУЙТЕ, чтобы проверить свою гипотезу.
4. ИЗМЕРЬТЕ результаты и решите, правы ли вы в своем предположении.
Вот в общем-то и все. Именно эти четыре шага привели к научным открытиям и всевозможным изобретениям – от WD-40 до космического телескопа «Хаббл».
Система «Найди время» тоже использует научный метод. Все в этой книге основано на наших наблюдениях за окружающим миром и предположениях о том, почему с нашим временем и вниманием происходит какая-то ерунда. Всю систему можно свести к трем гипотезам:
Гипотеза Главного
Мы предсказываем: задавая себе определенную единичную цель в начале каждого дня, вы станете более удовлетворенным, радостным и продуктивным.
Гипотеза лазера
Мы предсказываем: создавая барьеры вокруг Движения Занятых и Бассейнов Бесконечности, вы станете фокусировать свое внимание, словно лазерный луч.
Гипотеза о подпитке энергией
Мы предсказываем: немного больше уподобившись доисторическому человеку в образе жизни, вы повысите вашу умственную активность и уровень физической энергии.
Тактики, изложенные в нашей книге, представляют собой 87 экспериментов для проверки данных гипотез. Мы провели эти опыты на себе. А вы (и только лишь вы сами) можете испытать эти приемы на себе. Для этого вам понадобится научный метод. Нужно будет проводить количественную оценку данных – не в рамках двойного «слепого» испытания среди студентов, не знающих подробностей эксперимента, и не в стерильной лаборатории, а в собственной повседневной жизни.
Вы являете собой выборку из одного-единственного объекта, и лишь ваши результаты имеют в этих опытах реальное значение. Этап «Осмысления» как раз и посвящен этой разновидности бытовой науки.
Ведите заметки, чтобы отслеживать результаты (и оставаться честным)
Сбор данных в этом исследовании проходит очень просто. В конце каждого дня размышляйте над тем, удалось ли вам найти время на сегодняшнее Главное и сумели ли вы сосредоточиться на этом Главном. Отмечайте свой уровень энергии. Проводите оценку использованных тактик, запишите, что помогло, а что – нет, и составьте план насчет того, какие тактики использовать завтра.
Эта стадия занимает совсем немного времени. Достаточно лишь заполнить несколько пробелов и ответить на несколько вопросов.
Вот как может выглядеть ваша анкета в один из обычных дней:
В первую очередь эта анкета призвана помочь вам следить за тем, как вы используете систему «Найди время». Но у нее имеется и еще одна цель – помочь вам больше узнать о себе. После недели ведения заметок вы обнаружите, что в течение каждого дня отчетливее осознаете уровень своей энергии и концентрации внимания, а кроме того, научились лучше контролировать, куда направлять эту энергию и внимание.
При экспериментах с нашей системой важно помнить, что одни тактики срабатывают сразу же, а другие требуют терпения и упорства. Иногда, чтобы вписать какую-либо тактику в свою жизнь, нужно воспользоваться методом проб и ошибок. (Что для меня лучше – бегать или заниматься на велотренажере? Когда это удобнее делать – перед работой, в обеденный перерыв, вечером?) Если вначале у вас не получится, не ругайте себя. Дайте себе побольше времени и используйте свои заметки для того, чтобы отслеживать применение тактик и вносить в них изменения. Помните: ваша цель – отнюдь не совершенство. Вы не должны добиваться постоянного использования всех или хотя бы некоторых тактик. У вас будут дни и недели отдыха от них – и это отлично. Вы можете возобновить свои эксперименты когда угодно в большем или меньшем количестве – в зависимости от того, как они вписываются в вашу жизнь.
Основная цель заметок – оценивать результаты своих экспериментов. Но вы наверняка обратили внимание, что мы включили в эту анкету и вопрос о благодарности. Благодарственные ритуалы уже тысячи лет живут в различных мировых культурах. Они занимают центральное место в буддизме и стоицизме; они широко представлены в Библии; они являются частью японских чайных церемоний, и, разумеется, они служат основой американского Дня благодарения (не зря же он так называется). Но при всей достославной истории благодарности мы включаем ее в эти заметки по весьма простой причине: мы хотим, чтобы она влияла на результаты ваших опытов.
