Часто люди «зарабатывают» цервикогенную головную боль при ДТП, резких прыжках, падениях на голову и шею. Например, у меня был пациент, который схватился за голову после катания на «банане». Это любимое многими водное развлечение, когда людей катают по волнам на надувной камере, по форме напоминающей банан, прицепленной к моторной лодке. Иногда это не «банан», а «ватрушка». Впрочем, не важно – вред одинаковый. Резкие «подпрыгивания» на волнах приводят к хлыстовой травме шеи.
Этот пример я рассказал, потому что при наличии цервикогенной головной боли таких развлечений следует избегать.
Также не рекомендуются:
• катание на аттракционах с резкими остановками и изменениями траектории движения;
• прыжки на батуте;
• прыжки в воду вниз головой;
• езда по пересеченной местности.
Следует избегать резких поворотов головы, кивков, резкого запрокидывания головы назад.
Тщательно подойдите к выбору спального места. Отдайте предпочтение кровати с ортопедическим матрацем. Подушку также следует выбрать ортопедическую, анатомической формы.
Отдельно хочу поговорить о практике мануальной терапии. Люди, обращающиеся к неким «остеопатам» и «мануальщикам», регулярно пополняют статистику больных цервикогенными головными болями. А все потому, что слепо доверяют «специалистам». Приходят к ним, те эффектно хрустят их шеями, а потом у доверчивых пациентов появляются боли в голове.
Но не все мануальные терапевты одинаково опасны. Точнее, опасны те, кто выдает себя за них. Часто в мануальных терапевтов «переквалифицируются» массажисты или просто увлеченные лечением других люди.
Запомните, если врач с порога предлагает помять вам шею и не спрашивает про рентгенографию и МРТ, не собирается провести тесты, то прямо на этом пороге разворачивайтесь и уходите! Настоящий врач не будет лечить вас без предварительной диагностики.
Кластерные головные боли
К сожалению, о профилактике кластерных головных болей немедикаментозными средствами можно сказать мало.
Механизм развития данного типа головных болей еще мало изучен, поэтому и средств их предотвращения практически нет.
Но исследования показывают, что приведенные выше упражнения йоготерапии эффективно способствуют снижению интенсивности и частоты приступов кластерных головных болей.
Также есть данные о том, что приступы может провоцировать употребление алкоголя, поэтому стоит от него воздерживаться.
Послесловие
Казалось бы, нет ничего проще и банальней, чем головная боль. Ее испытывал в течение жизни хотя бы раз каждый человек на земле. Многих головные боли беспокоят регулярно.
На первый взгляд кажется, что эта тема очень проста и говорить тут не о чем. Но, с другой стороны, в тысячелетнем изучении головной боли до сих пор остается много белых пятен. В подавляющем большинстве случаев врачи при постановке диагноза вынуждены полагаться скорее на интуицию, нежели на четкий и достоверный алгоритм действий. Вынуждены назначать новые и новые лекарственные средства в попытках найти ответ на вопрос: «Как же избавить пациента от головной боли?»
Несмотря на развитие науки, на развитие фармакологии, на создание огромного количества новых лекарственных препаратов, проблема головной боли никуда не исчезает.
Она по-прежнему актуальна для миллионов людей во всем мире. Причем в последние десятилетия страдающих от головной боли становится все больше! Может быть, виной тому изменения в образе жизни современного человека, его малоподвижность, длительное сидение за компьютером и увлеченность гаджетами. Или негативное влияние оказывает повышенное психоэмоциональное напряжение, множество стрессовых факторов, окружающих современного человека. Возможно, есть влияние плохой экологической обстановки… Может быть, увеличение количества случаев головной боли связано со всеми этими причинами. Сложно судить. Но можно с уверенностью сказать одно: наряду с типичными формами головной боли сейчас серьезной медицинской проблемой стали абузусные (рикошетные) головные боли, вызванные приемом обезболивающих лекарственных препаратов. Предлагая множество средств для купирования боли, современная фармакология породила новый вид болей в голове, распространенность которого беспокоит все ведущие мировые учреждения здравоохранения.
Данная книга не претендует на то, чтобы окончательно и бесповоротно решить вопрос лечения головных болей. Я лишь хочу вам дать в руки инструменты, которые не имеют вредных побочных действий, как фармакологические препараты, но в то же время чрезвычайно эффективны. И это не пустые слова – эффективность всех моих рекомендаций подтверждена результатами исследований.
Упражнения, данные в этой книге, позволяют контролировать головную боль, не прибегая к медикаментозным средствам, не вредя другим органам. Кроме того, эти упражнения повысят качество вашей жизни, оздоровят организм в целом.
Я искренне желаю вам здоровья и жизни без головной боли!
Всегда ваш
Сергей Агапкин
