Одним из наиболее важных аспектов нашей среды, разумеется, являются люди, которыми мы себя окружаем. Это потому, что мы являемся избыточно – может быть, даже мучительно – социальным видом. То, что говорят и делают окружающие, значит для нас так много, что, как выражается Маркман, «цели, к которым стремятся другие люди, буквально заразительны». Маркман имеет в виду, что если вы оказываетесь в обществе людей, стремящихся к определенным целям, то тоже находите эти цели привлекательными. Это указывает, что если вы объедините усилия с другими искателями счастья и удовлетворенности, то ваше продвижение к этой цели будет более заметным.
Оказывается, находить соратников – искателей счастья и удовлетворенности – еще никогда не было таким простым делом. Как я упоминал во введении, мой онлайн-курс о счастье на Coursera на момент написания этой книги привлек уже более 100 тысяч студентов из многих стран мира. С тех пор как этот курс был обнародован, две компании учащихся основали в «Фейсбуке» группы для изучающих этот курс, в которых на момент последнего подсчета было более 2 тысяч членов. Несколько членов этих групп регулярно публикуют рассказы, новостные статьи и обзоры, которые служат подкреплению «счастливых» привычек. Я призываю вас присоединиться к этим сообществам. А еще вы можете присоединиться к моей странице в «Фейсбуке» (поиск по словам “happy smarts” на вашей странице). Вы также можете подписаться на получение бесплатной ежедневной рассылки от www.dailygood.org. Это сайт, который основали Нипун Мехта (сооснователь Karma Kitchen) и его друзья, после того как поняли, что новые сетевые СМИ распространяют хорошие новости – о людях, совершающих поступки, полные доброты, доверия и прощения. Я считаю, что чтение сообщений от DailyGood подкрепляет ориентацию на изобилие.
Третья, и последняя, стратегия – рассказывать себе историю о том, что вы непредвзяты и незакрыты к развитию новыми способами, даже если при этом приходится подвергать сомнению свои самые драгоценные взгляды на мир. Как я упоминал во введении, непредвзятость чрезвычайно важна для счастья. В конечном счете любая идентичность нас ограничивает. Так что чем больше вы верите, что у вас нет устоявшейся идентичности и вы можете стать кем угодно, если это понадобится, чтобы вести более счастливую жизнь, тем легче вам будут даваться новые «счастливые» привычки.
Один из лучших способов стать непредвзятым, как я выяснил, – практиковать осознанность. Осознанность включает открытость и принятие всего, что происходит. Поэтому практика осознанности естественно воспитывает непредвзятость. Разумеется, проблема заключается в том, что эту практику трудно поддерживать – в смысле до тех пор, пока она не станет привычкой. По этой причине я создал шестинедельный (42-дневный) «лагерь осознанности» для тех, кто заинтересован в ее развитии. Вы можете больше узнать об этом на сайте www.happysmarts.com/book/exercises/mindfulness_camp.
Надеюсь, с этими стратегиями для поддержания счастья вам будет легче вести жизнь, наполненную счастьем и удовлетворенностью. Разумеется, это будет умный поступок, ибо если вы не счастливы, то так уж ли вы на самом деле умны?
И с этими словами позвольте мне откланяться – до новых встреч. Я начинал эту книгу с замечания о том, что теперь, благодаря развитию социальных сетей, стало намного проще возобновлять контакты со старыми друзьями. То же можно сказать и о поддержании контактов с новыми.
Третье измерение счастья
Для каждого из пяти приведенных ниже пунктов обведите кружком число от 1 до 7, где 1 = «совершенно не согласен», а 7 = «совершенно согласен». (Вы можете также заполнить эту шкалу онлайн, пройдя по адресу www.happysmarts.com/book/scales/satisfactionwithlife/third_measurement.) Когда ответите на все пять пунктов, суммируйте свою оценку по каждому пункту с остальными, чтобы определить свой общий результат удовлетворенности жизнью.
Благодарности
Когда собеседники узнаю́т, что я преподаватель бизнес-школы, ведущий курс по теме счастья, они удивляются – и я их не виню. В конце концов, настолько значительная часть бизнеса сосредоточена на делании денег, что бизнес часто рассматривают как противоположность счастью. И все же – да, всё именно так. Мало того, что я уже пять лет подряд веду «классный» курс по теме счастья, у меня есть еще онлайн-курс по этой теме (см. www.coursera.org/course/happiness). А теперь еще и это – книга о счастье.
По причинам, о которых я расскажу через минуту, значительная часть этого пути принесла мне невероятную пользу. Однако я солгал бы, если бы стал утверждать, что он был легким. Когда летом 2010 года я впервые поднес ручку к бумаге, собираясь писать эту книгу, я думал, что мне потребуется год, может быть два, не более, чтобы ее окончить. Боже, как я ошибался! К тому времени, как книга пошла в печать, в работу над ней было вложено шесть лет. За шесть долгих лет я потратил больше времени на размышления и работу над этой книгой, чем нужно с точки зрения научной карьеры. (Преподавателям с бессрочным контрактом в исследовательских университетах полагается публиковать статьи, а не книги.)
В конечном счете, как говорится, «сок стоил того, чтобы его выжать». За предоставление мне свободы делать то, что я считал правильным, спасибо Эли Коксу, тогдашнему главе моего факультета, и Тому Гиллигану, тогдашнему декану Маккомба, за то, что одобрили мой учебный курс, посвященный счастью. Мне также следовало бы поблагодарить своих коллег с отделения маркетинга в Маккомбе и вообще все маркетинговое ученое сообщество – за создание и поощрение культуры открытости мысли, которая позволяет исследователям реализовать свои увлечения.
Далее по списку идут мои друзья – в частности, Эндрю Гершофф, Ашеш Мукерджи, Френкель тер Хофстеде, Прем Кхатри, Рохит Део и, разумеется, Нилеш Марик; все они сыграли свою роль в достижении тонкого баланса между эмоциональной и интеллектуальной поддержкой, которой обеспечивали меня. Я также должен поблагодарить своих сотрудников в разнообразных проектах – Аарона Рохлена, Алока Кумара, Ашеша Мукерджи, Бин Гу, Чипа Хиза, Кристофера Блазину, Юнчжу Хана, Хюнкхю Чхана, Цзяэ Хуна, Джеффа Лёвенштейна, Джули Ирвин, Каавья Бектор, Ким Корфман, Марка Альперта, Майкла Люкса, Мишеля Фама, Мишель Чен, Прабхудева Конану, Рави Читтури, Ребекку Режек, Шриднара Баласубраманьяна, Сунаину Чугани, Суреша Раманатана, Виджая Махаджана, Уэйна Хойера и Яакова Троупа – за то, что помогли мне прийти к схеме «семи “грехов”/привычек/упражнений», которая образовала костяк этой книги. Огромное спасибо также социологам из самых разных сфер, включая поведенческую экономику, неврологию, организационное поведение, потребительское поведение и, разумеется, позитивную психологию, – за ряд блестящих идей, на которые я основательно опирался. В частности, хотел бы поблагодарить за то, что делились со мной идеями, Арта Маркмана, Барбару Фредриксон, Дэна Ариэли, Эда Динера, Джейми Пеннебейкера, Джерри Бургера, Кена Паргамента, Кристин Нефф, Кристину Дюранте, Маршалла Голдсмита, Мелани Радд, Майка Нортона, Михая Чиксентмихайи, Нипуна Метху, Флиппа Шейвера, Реба Ребеле, Ричи Дэвидсона, Соню Любомирски, Шону Шапиро, Шрикумара Рао, Стивена Томлинсона, Сунаину Чугани, Свати Десаи, Тома Гиловича и Виджая Бхата.
