Полагаю, 80 % читателей этой книги никогда не захотят сделать подобную вещь. Они надеются излечиться одними мыслями о том, чтобы «чувствовать себя хорошо». Однако это не путь роста и перемен. Это ваше решение.
Вы хотите быть среди этих 80 % или желаете быть среди других 20 %?
Как справиться с Саботажником
Инструмент № 1: Доказательство
К нынешнему моменту вы уже должны знать, что путь не будет легким. И если у вас в голове есть веское доказательство, позволяющее предположить, что то, что вы собираетесь делать, пойдет совершенно не так — Саботажник будет тут как тут.
Если бы кто-то вручил мне ключ от блестящего новенького Boeing 747 и сказал, что заплатит мне 10 млн фунтов за перелет из лондонского Хитроу в аэропорт имени Джона Кеннеди,
[53] а я бы согласился, то Саботажник стал бы шуметь, как целая футбольная толпа, как только я занял бы место в кабине.
Здесь требуется найти доказательство того, что вы можете хорошо справиться с делом, — заработайте это доказательство. Если вы не знаете, что делаете, тренируйтесь. Попросите совета. Читайте. Пусть у вас будет наставник. Репетируйте. Упражняйтесь. Делайте все, что необходимо, чтобы убедиться, что, когда придет время, вы сможете осуществить все хорошо. Составьте список всего, что вы сделали, на листе бумаге, смотрите на свои достижения и любуйтесь собой, и возьмите все эти доказательства на битву.
Однако не ждите, что какие-либо доказательства остановят атаку Саботажника, когда вы вступите в драку. Если они что и сделают для вас, так это две вещи. Во-первых, они уменьшат свирепость атаки Саботажника, пока вы стоите перед настоящей трудностью. Во-вторых, пока вы стоите там, а Саботажник начинает активно действовать, вы сможете дать отпор. Если вы найдете возможность столкнуться с Саботажником (заранее имея доказательство того, что вы способны собранно действовать), вы научитесь препятствовать Саботажнику в его методах.
Инструмент № 2: Обретение уверенности в себе
Задумайтесь на мгновение о сферах, в которых вы хотели бы сказать, что уверены в себе. Эта уверенность некогда возникла благодаря вашему желанию бросить вызов кодексу правил (путь к любому личностному развитию). Ваша уверенность возникла, потому что вы не сдавались, когда становилось трудно. Ваша уверенность возникла, потому что вы день за днем выходили из дома и практиковались. Практика, настойчивость, любовь и упорство принесли вам уверенность в себе.
Мы становимся уверенными в себе за счет столкновения со страхом и дискомфортом и победы над ними. Неоднократно. (Мы снова встретимся с этим положением в Правиле 7.)
Чем увереннее вы в себе по мере приближения к задаче, тем меньше Тигр смеет впускать в ваши мысли Саботажника и тем больше у вас шансов победить его.
Впрочем, нет ли здесь изъяна? Как вы можете быть уверены в первый раз, когда делаете что-то в «живых» условиях? Ответ заключается в том, что вы и не будете уверены. Здесь следует положиться на инструмент один: собирая доказательства, чтобы бороться с Саботажником, до того как вы выйдете на испытание. Сбор доказательств позволяет чувствовать себя так, будто у вас есть некое право на то, чтобы быть уверенным в прохождении испытания. Такова была и моя задача в день моих первых скачек. Мне надо было участвовать без какой бы то ни было уверенности, что смогу справиться на ипподроме, — я никогда не делал этого прежде.
Необходимо овладеть и третьим инструментом, чтобы справиться с Саботажником.
Инструмент № 3: Ближайшая задача
Когда мы сосредоточены на выполняемой задаче (а не на том, хорошо или плохо мы справляемся с этой задачей), Саботажник исчезает, а мы начинаем работать куда лучше.
Давайте рассмотрим это еще раз и снова воспользуемся залом для выступлений, поскольку это общее место, где ощущается страх, а Саботажник заставляет услышать себя.
Когда вы стоите перед своими друзьями и рассказываете им забавную историю, Саботажник молчит. Вы целиком увлечены тем, что делаете. В вашей голове нет ни малейшей критики, подрывающей вашу уверенность в настоящем моменте, когда вы стоите перед ними. Куда вы дели руки? Как вы пользовались своим голосом? Вы никогда не узнаете об этом и никогда не будете об этом беспокоиться. Вы были поглощены задачей, а не вторичными деталями. Все, что имеет значение, это тот факт, что ваши друзья наслаждались рассказом и смеялись, а вечер прошел весело.
Когда мы выступаем перед советом директоров, когда мы обращаемся к группе незнакомых людей, мы начинаем задавать себе неуместные вопросы. Мы начинаем спрашивать себя: «Как я выступаю? Им нравится, как я выгляжу? Они в состоянии заметить, что я нервничаю? Я говорю скучным голосом? Я не забуду свой доклад. Вот это да!» Саботажник действует. И тогда мы влипли.
Если во время скачек Саботажник оказывает влияние на жокея, лошадь почувствует страх и сомнение и тоже станет ощущать их. И вот лошадь, испытывающая страх и сомнение, на скорости приближается к серьезному препятствию для прыжка… О сосредоточенности на задаче жокеи говорят так: «Нужно перебросить свое сердце через преграду, тогда лошадь будет следовать за ним». Жокей сосредоточен на том, чтобы провести лошадь над препятствием в правильном прыжке, в определенном темпе, с правильным распределением веса… Тут нет места для самокритики — до тех пор, пока скачки не закончатся.
Если вы впустите Саботажника во время фридайвинга, то начнете беспокоиться, а это приведет к высвобождению адреналина, действие которого убьет вас, если вы находитесь на глубине. Вы не можете паниковать на глубине в 101 метр и ожидать, что кислород в вашем организме продержит вас в живых, пока вы не доберетесь до поверхности. Вы сожжете все свое топливо.
Когда вы поглощены задачей, у вас нет времени беспокоиться о будущих последствиях поражения. И у вас нет времени беспокоиться об ошибках, которые вы совершили в прошлом. Вы просто принимаете все таким, как оно есть, и Саботажник оттесняется на второй план.
Инструмент № 4: Мысленная репетиция
Мысленная репетиция была для меня очень полезна при подготовке к первым моим скачкам. Я использовал ее, чтобы помочь себе пройти через стартовую кабинку. Возможно, именно по этой причине я не ухватился за верхушку стойла и не позволил лошади умчаться без меня.
Вот как это работает. Вы проигрываете перед мысленным взором событие так, как хотели бы, чтобы оно прошло, с максимально возможным количеством деталей. Вы прорабатываете детали всех действий, чтобы все прошло хорошо, чтобы потом раствориться в задаче как таковой и получать удовольствие, наблюдая за тем, как раскрывается результат. И наслаждаться успехом.
