Найдите тихое место, закройте глаза, прокрутите ситуацию в голове во всех подробностях.
Позвольте рассказать вам, почему это было так важно для меня в преддверии моих первых скачек. По мере приближения скачек меня волновали две вещи. Как усидеть в седле, выпрыгнув из стойла. И я опасался, что лошадь может понести, если почувствует мою нервозность, когда мы начнем галопировать по направлению к старту. Я работал над тем, чтобы найти доказательства, я работал над созданием уверенности и надеялся, что смогу сконцентрироваться на выполняемой задаче.
Однако Саботажник по-прежнему мог одержать надо мной верх, поэтому я отправился поговорить с Майклом Колфилдом, о котором упоминал ранее. Майкл к тому моменту начал работать спортивным психологом и уже достиг некоторых значительных результатов. Именно он убедил меня воспользоваться мысленной репетицией. Должен подчеркнуть, что она годится не в качестве короткого пути — своего рода заклинания — но в качестве дополнительного инструмента.
Что ж, разумеется, дома я много раз проходил через стартовые кабинки во время подготовки. Я проходил через стартовые кабины британской Школы верховой езды в Ньюмаркете
[54] под руководством эксперта. Однако я не был в стартовых кабинах на ипподроме с тринадцатью другими лошадьми.
Майкл посоветовал мне в грядущие недели, выезжая верхом, каждый раз отправляться к старту. И прислушиваться к тому, что кричат конюхи из стойла, смотреть, как они двигаются, смотреть на порядок, в котором они размещают лошадей в соответствии с турнирной таблицей, слушать, что говорит стартер, наблюдать, как плотно друг к другу находятся жокеи и лошади в стойлах и как там мало места для маневра…
Итак, это я и исправно выполнял. И мое воображение, вооружившись новыми красками и впечатлениями, получило возможность отрепетировать процесс прохождения через стойла на ипподроме.
Разумеется, я отправился туда без полной уверенности (ведь не может быть абсолютной уверенности в своих способностях выполнить что-то, что вы никогда не делали раньше), но я отправился туда со множеством доказательств, что я должен быть способен выполнить задачу. И я перед этим множество раз успешно прошел сквозь стойла в своем воображении. В результате мы с моим скакуном прекрасно выпрыгнули, и я умудрился занять положение, которое мне велел занять Чарли. Уверенность возрастает. Саботажник практически заглушен.
Как справиться с Директором
Инструмент № 1: Инструктаж для самого себя
Когда вы сидите в самолете, а человек, проводящий предполетный инструктаж по технике безопасности, рекомендует вам в случае разгерметизации надеть маску сначала на себя, а потом помочь окружающим (даже своему ребенку — во вторую очередь), вы, наверно, удивляетесь.
На самом деле первостепенный долг живого создания — позаботиться о самом себе. Мы воспитаны ставить выше себя других людей, поэтому эта идея кажется нам странной. Но подумайте, какой от вас прок другим людям, если вы голодны? Какой от вас прок ближним, если вы сами бедствуете?
Вспомним об иерархии потребностей. Насколько эффективны вы будете во взаимодействии с окружающими, чтобы помочь им, если ваша личная самооценка валяется на полу позади вас? Вы не только мало чем способны им помочь, но если вы сами нуждаетесь в помощи, то, скорее всего, будете лишь значительной помехой.
Большинство из нас по жизни научились жестко критиковать себя, обличая свои ошибки и недостатки. Следует дать себе передышку. Всегда есть место для роста. Вы гораздо талантливее, гораздо более значимы, вас гораздо больше любят и уважают, чем вы когда-либо думали.
Если вы не научились инструктировать себя, мысленно и духовно искать себя (в смысле человеческого духа, а не в религиозном смысле), вы достигнете малого. И когда во время битвы с Тигром вы решаете, принимать ли вам идею, представлять ли ее начальству (теряя веру в себя в темные дни), вам требуется умение инструктировать себя, иначе Директор может отговорить вас от любых перемен.
Десять правил Укрощения Тигров — превосходный, но сложный инструмент. Правила может применять инструктор или вы сами, когда вы инструктируете других людей. Их также можно применять для инструктажа самого себя. Ведь все, что мы совместно делаем в этой книге, — форма самообучения. Да, я пишу эти строки, но меня нет с вами. Я не могу услышать ваши ответы. Не я инструктирую вас — вы инструктируете себя сами.
Как это происходит? Я задал несколько ключевых вопросов, чтобы запустить ваши мыслительные процессы, но у вас было множество мыслей, верно? Не все они связаны с моими вопросами. Вы добавили много своих. Ключ к инструктажу самого себя — в этих вопросах. Все инструменты требуют самосознания, но этот, прежде всего, требует от вас практиковать навык самоанализа.
Вопросы, которые вы задавали, пока вас вела и провоцировала книга, вероятнее всего, следуют двум основным принципам обучения:
• У вас есть «проблема» и возможности — вы думаете, что могли бы сделать вы (а не что следует или не следует делать окружающим).
• Ваше самосознание возрастает (да, полагаю, я мог бы… в конце концов, возможно, меня останавливает исключительно Тигр — теперь я это вижу!).
Инструменты вроде техники «Почему нет?» прекрасно действуют для усиления самосознания. Это их цель.
Когда вы инструктируете самого себя, следуйте этим принципам. Возможно, вы сочтете это полезным инструментом против рокового голоса Директора. Смотрите на себя как на хорошего человека, каким вы и являетесь, изо всех сил стараясь увидеть свой путь.
Попробуйте удалить злобную самокритику из своего внутреннего диалога. Вы бы не ожидали услышать такое от тренера, верно? Не следует называть себя уничижительными прозвищами, когда говорим с собой или о себе.
В следующий раз, когда вы будете расстроены поступком, который совершили, или тем фактом, что не совершили некий поступок, остановитесь. Вместо того чтобы критиковать себя, глубоко вздохните. Мягко спросите себя, как вы могли бы поступить, если бы были на месте своего образца для подражания, образца для подражания на работе или в более широкой глобальной сфере.
Спросите себя, почему бы вам не поступить таким образом в будущем. Есть ли на то веские причины? Возникает ли вопрос «что, если все пойдет не так?», с которым надо справиться? Зачастую требуется столкнуться с ним лоб в лоб и все обдумать. (Я вернусь к этому в конце главы.) В ярком свете дня и при честном подходе последствия «что, если?» редко бывают так ужасны — особенно в сравнении с последствиями того, когда вы даже не пытаетесь что-то сделать.
Затем спросите себя: «Какое из Десяти правил, перечисленных в начале книги, помогло бы мне больше всего». И спросите, с каким Правил вы меньше всего хотели бы работать (рык Тигра обычно служит хорошим индикатором того, что вы нашли то самое правило, с которым стоит работать). Спросите, боитесь ли вы чего-то конкретного или дискомфорт от того, через что вам придется пройти, чтобы одержать победу.
