Большинство людей, которые не уверены в себе, проживают свою жизнь в обороне. Они не показывают уязвимые места. Быть идеальным – значит не совершать ошибок. Перфекционистам грозит опасность растратить все свои силы – их карьерная лестница изнутри выглядит как беличье колесо. В этой стратегии есть только одна проблема: «достаточно» никогда не наступит. Всегда найдется что-то или кто-то лучше, выше, дальше. Подверженные этой страсти, они постоянно бегут за амбициями. Завоевав один трофей, стремятся к следующему. Достигнутые успехи приносят облегчение ненадолго. Они радуют, прежде всего, внутреннего взрослого, в то время как Сумрачный ребенок не слишком счастлив. Внешний успех не заживляет его глубокие раны. Он остается заключенным в прошлой реальности и упорно верит, что недостаточно хорош. Это и есть причина, почему многие люди, несмотря на свой объективный внешний успех, внутренне никогда по-настоящему не бывают довольны собой и испытывают глубокие сомнения в себе. Часто они думают, что их достижения – это скорее удача и они вовсе их не заслуживают.
Вариант перфекционизма – мания красоты. Калории и килограммы можно посчитать, волосы – покрасить, кремы – купить. При работе над своим внешним видом все это можно делать вполне целенаправленно, а глубокая неуверенность в себе Сумрачного ребенка, напротив, труднодосягаема, и с ней сложнее бороться. Поэтому многие неуверенные в себе люди проецируют страх перед собой на внешность, потому что с ней можно работать и ее легко менять. Успехи, достигнутые на этом поприще, также приносят лишь временное облегчение, но не долгосрочное умиротворение. И чем старше становится человек, тем труднее ему продолжать жить с этой стратегией.
У обеих стратегий есть общая черта: тот, кто их использует, очень старается добиться признания окружающих людей. Многие люди способны перевернуть горы в надежде на то, что их признают. Немало и тех, кто выбирает себе хобби, покупки и даже партнера, исходя из этого мотива. Хобби, покупки и партнер в таком случае служат для повышения самооценки. При этом найдется мало людей, по-настоящему свободных от подобных амбиций. Это можно обосновать тем, что мы стадные животные и зависим от окружения. Признание является своеобразной валютой для связи и контакта с обществом. Имея потребность в привязанности, мы испытываем и большой страх быть отвергнутыми. Проблема фактически состоит не в том, что мы радуемся, когда нас признают, и немного стыдимся, когда нас отвергают, а в той мере признания, которая нам необходима. Люди, слишком жаждущие признания, делают все, чтобы его добиться. При этом они теряют контакт со своими желаниями и также отчасти с моральными ценностями.
Достоинства этой стратегии: тот, кто стремится к совершенству, – натура волевая. У тебя много сил, прилежания и дисциплины. Это очень сильные качества. Поэтому с помощью этой стратегии ты уже так многого добился. Ты совершенно точно можешь гордиться собой.
Первая помощь: Ты решил защитить своего Сумрачного ребенка, не давая никому ни одной причины критиковать тебя. Твоя стратегия приводит ко многим успехам, но ты очень подвержен опасности растратить все силы. Кроме того, ты не сможешь по-настоящему достучаться до своего Сумрачного ребенка с помощью данной стратегии. Поэтому спроси себя, не стоит ли тебе пойти по существенно более короткому и менее стрессовому пути, чтобы утешить Сумрачного ребенка. Пусть внутренний взрослый поможет тебе осознать, что все переживания об успехе и признании существуют только в твоей голове. На самом деле с тобой было бы гораздо приятнее общаться, если бы ты вел себя более расслабленно. Также необходимо осознать, что твоему Сумрачному ребенку все время будет нужна новая и более высокая «доза». С этой стратегией ты не придешь в согласие с самим собой на длительное время. Как именно ты сможешь успокоить Сумрачного ребенка с помощью менее стрессовых мер, я еще расскажу подробнее в этой книге.
Самозащита: стремление к гармонии и сверхадаптация
Типичные установки: Я должен приспособиться к тебе! Я недостаточно хорош! Я уступаю тебе! Я всегда должен быть милым и послушным! Мне нельзя защищаться!
Стремление к гармонии, так же как и перфекционизм, является часто используемой стратегией. Нередко они вместе вступают в действие. Обе стратегии являются реакцией на чрезмерный страх Сумрачного ребенка быть отвергнутым другими людьми.
Люди, стремящиеся к гармонии, хотели бы выполнить все ожидания окружающих. В детстве они увидели, что это лучший путь к признанию и расположению окружающих. Чтобы лучше всего приспособиться, искатели гармонии очень рано научились подавлять свои желания и чувства. Сильная собственная воля препятствует адаптации. Такие эмоции, как гнев и агрессия, придающие собственной воли чудовищную силу, эти люди подавляют рефлекторно. Они тормозят агрессию. На ущемление личных границ и обиду их реакция скорее грусть, чем гнев. Поэтому люди с такой стратегией защиты более подвержены депрессиям, чем те, у кого открыт доступ к злости и гневу. И все-таки нельзя сказать, что люди, сдерживающие свой гнев, не испытывают этого чувства совсем. Они трансформируют его в своего рода холодную ярость, которая выливается в пассивное сопротивление. Вместо того чтобы громко сказать, чего они хотят, они обиженно избегают контакта и замыкаются. О разновидностях активной и пассивной агрессии я подробнее расскажу в главе «Стратегия защиты: стремление к власти».
Будет ли человек сопротивляться или приспосабливаться, зависит не только от его детского опыта, но и от врожденной натуры: так, дети с высокой потребностью в гармонии имеют в большинстве своем миролюбивый и чувствительный душевный склад, в то время как дети, протестующие против родительских ожиданий, от природы импульсивны.
Поскольку любители гармонии так хорошо натренированы в том, чтобы подавлять свои желания, они сами иногда не знают, чего хотят. Им трудно определить личные цели и принять решения.
В межличностном общении сторонники гармонии очень приветливы и приятны, но иногда их стратегия защиты может вредить отношениям и даже разрушить их. Стремясь к гармонии, эти люди очень боятся произвести неблагоприятное впечатление и поэтому избегают конфликтов. Вследствие этого они часто не говорят честно, что чувствуют, думают и хотят, – по крайней мере тогда, когда боятся наткнуться на сопротивление. Их Сумрачный ребенок быстро воспринимает превосходство собеседника. На основании этого искаженного понимания они часто играют роль жертвы: из страха перед кажущимся им сильным оппонентом они подчиняются ему добровольно и делают вещи, которые вовсе не хотели. «Более сильный» может мутировать в их глазах в виновника их бед. Потому что внутренний взрослый чаще всего не осознает, что это всего лишь проекции Сумрачного ребенка, которые ведут к добровольному подчинению. Вместо этого они обижаются на оппонента за его мнимое превосходство. Чем сильнее у них чувство, что им чего-то не хватает и другой человек их превосходит, тем больше они будут стремиться избежать общества этого человека, чтобы оградить свое личное пространство. Как правило, этот оппонент даже не имеет возможности вмешаться в процесс, потому что боящийся конфликта должен хотя бы признаться в своих чувствах, чего он всячески избегает из страха быть отвергнутым. Так возникает психологический эффект, который мы часто наблюдаем: от страха защита мнимого слабака приводит к тому, что мнимый более сильный делает именно то, от чего хочет защититься более слабый. В данном случае: быть отвергнутым. Это называют перверсией жертвы-виновника.
